Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen

01/09/2026

Szétnyílt hasizom regeneráló/
Hasizom erősító 5 hetes kurzus

Már csak online tudsz csatlakozni☝️🤗
❗️Személyesen betelt❗️
5 hét = 5 videó + 1 csoportos óra

✨️Laposabb/feszesebb hasfal
✨️Karcsúbb derék
✨️Hát-és derékfájás enyhülés/megszűnése
✨️regenerált hasfal
✨️centiben mérhető különbség‼️
✨️jobb közérzet
✨️mindenkinek ajánlott☝️nemtől/kortól függetlenül

AZOKNAK AJÁNLOM, AKIK ERŐS CORE IZMOKAT SZERETNE😉
NE FELEDD☝️ STRONG NOT SKINNY☝️

Kezdés SZEPTEMNER 5.

28/08/2026

26/08/2026

Az RTM -szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő edzések szeptembertől újra indulnak.

Szeptember 5.,Szombat , Dunaszerdahely
6:30 erősebb hasizom erősítő edzés
2️⃣ hely
7:45. Regeneráló/erősítő edzés

Szeptember 7.,Hétfő , Gelle
8:00. Haladó hasizom erősítő. 3️⃣ hely
17:30 regeneráló/erősítő edzés. 1️⃣ hely

Szeptember 9. Szerda Dunaszerdahely+Gelle
8:30. Dunaszerdahely-erősítő/regeneráló
17:30. Gelle erősítő/regeneráló 1️⃣ hely

🔶️5 hetes kurzus
▪️személyesen:5 csoportos ora, 5 videó
▪️online : 1 csoportos ora, 5 video
Kezdés :Szeptember 5.

🔶️5 alkalmas bérlet
▪️5 csoportos ora, 2 hónapig érvényes

08/08/2026

Az RTM -szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő edzések szeptembertől újra indulnak.

Szeptember 5.,Szombat , Dunaszerdahely
6:30 erősebb hasizom erősítő edzés
7:45. Regeneráló/erősítő edzés

Szeptember 7.,Hétfő , Gelle
8:00. Haladó hasizom erősítő
17:30 regeneráló/erősítő edzés

Szeptember 9. Szerda Dunaszerdahely+Gelle
8:30. Dunaszerdahely-erősítő/regeneráló
17:30. Gelle erősítő/regeneráló

🔶️5 hetes kurzus
▪️személyesen:5 csoportos ora, 5 videó
▪️online : 1 csoportos ora, 5 video

🔶️5 alkalmas bérlet
▪️5 csoportos ora, 2 hónapig érvényes

24/07/2026

❤️Legyünk a gyerekeink legjobb példaképe - sportoljunk együtt!⚽️🏃⛹️🚴‍♀️

A gyerekeink sokszor nem a szavainkat követik🙈🤦‍♀️, hanem a példáinkat.😉

Ha azt szeretnénk, hogy szeressék a mozgást, először nekünk kell megmutatnunk, hogy milyen öröm sportolni 🤗
Egy közös edzés, egy biciklitúra vagy egy futás nemcsak az egészségről szól - hanem együtt töltött időről, mosolyokró és életre szóló emlékekről.
Ha a sport a család mindennapjainak része, a mozgás szeretete is természetessé válik számukra. ☝️🥰

30/06/2026

A melegben végzett edzés extra terhelést ró a keringési rendszerre, ezért kulcsfontosságú a fokozatosság és a védelem. ☝️‼️

Csökkentsd az intenzitást, pótold a folyadékot, és kerüld a legmelegebb órákat.A biztonságos és hatékony kánikulai edzéshez tartsd be az alábbi szabályokat:
☀️Időzítés: Kerüld a direkt napsütést. Edz kora reggel (6:00 előtt) vagy késő este, amikor a levegő már hűvösebb.
☀️Folyadékpótlás: A napi folyadékbevitelt növeld 4-5 literre. Igyál kortyokban edzés előtt, közben és után is, ügyelve az elektrolitok (nátrium, magnézium) pótlására.
☀️Ruházat: Viselj világos, laza, jól szellőző, technikai (nedvességelvezető) anyagú ruházatot. Ne feledkezz meg a sapkáról és a minőségi UV-szűrős napszemüvegről.
☀️Akklimatizáció: Az első hetekben csökkentsd az edzésidőt és az intenzitást 50%-kal. A szervezetnek általában 1-2 hétre van szüksége a hőséghez való alkalmazkodáshoz.
‼️Figyeld a tested: Ha szédülést, erős szívdobogást, hányingert vagy fejfájást tapasztalsz, azonnal hagyd abba az edzést, húzódj árnyékba és hűtsd le magad.😘