03/08/2026
HOL KEZDJEM AZ ÉLETMÓDVÁLTÁST? ⚡️ ITT EGY KIS ÚTBAIGAZÍTÁS A TEGNAPELŐTTI POSZTOM UTÁN!
A tegnapelőtti, 657.000 megtekintést generáló átalakulós posztom jó nagy hullámot indított el: több mint 1300 új követő érkezett az oldalra. Nagy öröm számomra ez a folyamatos növekedés, hiszen a lenti cikkben említett 18.000 követőből mára már több mint 28.000-en lettünk itt együtt! ❤️✨ Jönnek a kérdések is tőletek: Hogyan kezdtem el? Mit eszem? Mi adta az első lökést?
Segítség-, és motivációként megosztom újra ezt a korábban már kiposztolt összefoglaló cikket a kezdetekről, ami egy női magazinban jelent meg.
Amit a cikk kiegészítéseként még megosztanék az új követőkkel, hogy kicsit személyesebb legyen a kontakt:
1966-ban születtem, van egy 21 éves lányunk, 1984. november óta dolgozom a Debreceni Egyetem kötelékében, a sporttal hadilábon álltam mindig, amíg a súlyzós edzésre rá nem találtam. Azóta: szerelem lett. Imádok sütni-főzni, kísérletezni, egészségesebbre hangolni az ételeket, és a hölgy követőimet mozgásra motiválni! Soha semmit nem adok fel, az utolsó utáni próbálkozást is beleteszem egy adott projektbe. Ez lehetne akár jó tulajdonság is, de nem az 😅😅 . Szeretek új dolgokat megtanulni. Az oldal üzemeltetése sok energia, de beillesztem a napjaimba, a hobbimként tekintek rá.
Minden további a lenti cikk szövegében, amit a Mindmegette oldal is átvett 2 receptemmel együtt.
“ÉLETMÓDVÁLTÁSOM TÖRTÉNETE
Kor: 59 év
Előtte: 72 kg
Utána: 58 kg
Napi húsz perces sétával kezdtem
A súlyzós edzésben hisz
Szávó Piroska 52 évesen vett egy nagy levegőt és elhatározta, hogy megváltoztatja az életmódját. Olyan jól sikerült az átalakulás, hogy azóta már hölgyek ezreit motiválja arra, hogy nekik is legyen elég kitartásuk hozzá...
Piroska szerint az életmódváltás arról szól, hogy a rossz szokásokat jobbakra cseréljük le. Például ahelyett, hogy unalomból nassolunk, cukros üdítőket iszunk és órákig nézzük a tévét vagy görgetjük a telefont, inkább próbáljunk ki fehérjedúsabban, tápanyagban gazdag ételeket, sétáljunk napi fél órát és igyunk kétszer annyi vizet, mint eddig, főként ha az kevesebb volt eddig, mint egy liter...Dehidratáltan lehetetlen fogyni!
Piroska ülőmunkát végez, az otthoni, háztartással és kerttel kapcsolatos teendőkön kívül sokáig nem végzett rendszeres mozgást, aminek az lett az eredménye, hogy felszedett néhány plusz kilót.
– Csak időnként bukkant fel a sport az életemben – vallja be. Volt több szakasz, amikor hosszabb-rövidebb ideig mozogtam, fiatal koromban futottam, később egy ideig jártam edzőterembe, de sajnos mindig félbemaradtak a próbálkozásaim. 72 kilóval és nagyon rossz tartással zártam a régi életemet. 2018augusztusában, a nyaralós képek visszanézése után, 52 éves koromban vettem egy nagy levegőt és elhatároztam, hogy megváltoztatom az életemet. A lépésről lépésre módszert követve kicsiben kezdtem, napi 20 perc sétával, aztán 30 percre emeltem, majd még tovább. Egyre jobban estek az esti tempós séták, így amikor napi 1 óra sétánál tartottam, kocogásra váltottam és szinte észrevétlenül, októberben már napi 10 km-t tettem meg.
Augusztus 1-ől, október végéig eljutott oda, hogy ledobott 14 kg-ot amiben az étkezési reformja is segített.
– Nagy szénhidrátkedvelőként igazi kihívás volt elkezdeni fehérjedúsabban, kevesebb és minőségi szénhidráttal, sok zöldséggel, nulla nasival étkeznem– árulja el. Egyre jobban és jobban éreztem magam, energikusabb, még aktívabb lettem. A hideg november bekényszerített zárt helyre, és tudatosult az is bennem, hogy lefogytam ugyan a tervezett mértékig, de tónustalan és lapos lettem. Ezek miatt az edzőteremre esett a választásom, mivel ott már volt némi gyakorlatom évekkel ezelőttről, nem volt teljesen idegen terep. Edző segítségével kezdtem, lelkiismeretes és kitartó voltam, a rám szabottakat betartottam, és mondhatom, a koromhoz képest elég jó eredménnyel. Heti 4 edzésem biztosan megvolt, néha több is, ma már fixen tartom a heti hármat plusz egy kardióedzést, esténként félóra sétával.
Természetesen nem volt mindig könnyű beilleszteni a sportot a mindennapokba, külön főzni, dobozolni, kiszámolni, fejben tartani és a legfontosabb: meg nem inogni, csak menni előre hideg fejjel.
Ösztönözni szeretné a nőket
Óriási büszkeség számára, hogy sokan az ő hatásárakezdtek el sportolni, életmódot váltani.
– Az ismeretségi körömben sokan nyaggattak, kérdezve, hogy mégis hogyan kell ehhez az egészhez hozzákezdeni, mi hajt, hogy folytassam, mit eszem – meséli. Ezen felbuzdulva, az addigi Facebook oldalamat átalakítottam életmódváltó, motivációs, tapasztalat megosztó oldallá, „Életmód velem természetesen” névvel. Közel 18 ezer követőm van, amit nagyon pozitívan élek meg. Naponta posztolok, a saját tapasztalataimat, a sport által szerzett pozitív érzéseket igyekszem közvetíteni, napi történéseket osztok meg. Célom az, hogy mozgásra, életmódváltásra ösztönözzek mindenkit, főként a nőkövetőimet, azon belül is az 50 év fölöttieket, akik sokszor többszörösen is lemondanak magukról.
Mindenkit arra bíztatok, hogy az első lépést küzdje le, az az igazán nehéz, utána már életformává válik és valami olyan pluszt kap mindenki, amiről azt gondolta talán, hogysohasem lenne képes. Pedig mindenki képes rá!
Fényképekkel jutalmazta magát
Októberben lesz négy éve, hogy végigcsinált egy 4 hónapos versenydiétát. A végén profi fotó sorozatot készítettek róla, hogy megörökítsék a legjobb formáját.
– Fotósorozattal ünnepeltem meg azt, hogy képes voltam nap, mint nap legyőzni önmagam, akkor már két éve – meséli. Ezek a fotók a mai napig motivációt jelentenek rosszabb napokon. Mindenkinek van nehezebb napja, nekem is, de ilyenkor mindig az van előttem: hagynám kárba veszni az eddigi munkámat? Soha! Ezzel a gondolattal megyek és felveszem az edzőcipőmet. Ha mást nem, egy futópados vagy ellipszis traineres kardiót akkor is lenyomok, ha nehezebben szánom rá magam aznap a mozgásra. Jó zenét hallgatok közben, és az első 10 perc után belejövök. Minden nap hálás vagyok az életemért, a nyolc évvel ezelőtti döntésemért. Minden hölgynek azt üzenem, hogy súlyzóra fel, ne féljenek, csak nyerhetnek az életmódváltással. Mindenkinek azt kívánom, hogy tapasztalja ezt meg, a babérok learatását, a megnövekedett önbizalmat, tartást, energiát!
Az életmódváltás komplex kihívás
Az elmúlt években beleásta magát az életmódváltó táplálkozás rejtelmeibe, első perctől maga készítette az ételeket, figyelve a makrotápanyagok precízarányára.
– Egyre jobban és jobban érdekelt a táplálkozás – árulja el. Bújtam a netet újdonságok, érdekességek után, amelyek fehérjedúsak, egészségesek, cukormentesek, lisztmentesek, tejmentesek. Kipróbáltam pár dolgot, aztán hozzátettem, elvoltem, átalakítgattam, fotózgatni kezdtem az elkészült ételeket, egyre jobban élveztem az elkészült produktumokat. Elkezdtem megosztani a recepteket, kiszámolt makrókkal, leírással. Ezek legalább olyan fontosak, mint a kiapadhatatlan motiváció, amit adni tudok. Az oldalam tevékenysége által egy hídnak tekintem magam az életmódváltásba kezdők és a lehetőségeik között. Segítek igazodni, mert én már végigjártam ezt a csodás utat. Mindezek mellett a támogató közeg is kulcsfontosságú ilyenkor. A szeretteinknek tiszteletben kell tartani, ha valaki nem akarja megkóstolni azt a sütit. Nem szabad elbizonytalanítani, erőltetni, bűntudatot ébreszteni abban, aki végre a saját útját szeretné járni.”
👇 A KOMMENTEK KÖZÉ TESZEK BE FOLYAMATOSAN FONTOS KORÁBBI POSZTOKAT MÉG A KEZDETEKRŐL, AZ ÉTKEZÉSRŐL, HOGY KÖNNYEBBEN ELINDULHASSATOK! 👇
Csatolok még egy-egy motivációs fotót is! 🩷🥰😉
✨ Kellemes napot! ❤️
