06/01/2026
Jedna najlepšia poloha na sedenie neexistuje🫡
Ak máte sedavé zamestnanie, to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, je pravidelne meniť polohy a robiť si krátke prestávky na jemné ponaťahovanie. Prečo?
✨ Naše telo je stvorené pre pohyb.
Ak sme príliš dlho v jednej polohe, svaly sa menej prekrvujú a okysličujú, čo môže viesť k vzniku bolesti.
Ak bolesť neriešime, telo si vytvára ochranné stuhnutie – a vzniká začarovaný kruh bolesti, napätia a zhoršeného prekrvenia.
👉 Problémom nie je „zlá“ poloha, ale príliš dlhé zotrvanie v jednej polohe.
✅ Preto, keď pri dlhšom sedení ucítite bolesť kdekoľvek na tele, je to signál, že si vaše telo pýta zmenu a pohyb.
Skúste si na chvíľu:
– sadnúť s jednou pokrčenou nohou
– sadnúť do tureckého sedu
– striedať stoličku s fitloptou
– postaviť sa, prejsť, rozhýbať ramená a krk
Svaly sa prekrvia, okysličia a nepríjemná bolesť sa často výrazne zmierni.
💯 Nebojte sa ani toho, keď chvíľu sedíte zhrbení.
Medzistavcové platničky nemajú vlastné cievy a ich výživa prebieha najmä vďaka striedaniu tlaku a uvoľnenia pri pohybe. Výskumy ukazujú, že aj zhrbený sed, s ohnutým chrbtom, prispieva k ich lepšej hydratácii a výžive.
