fyzioPro

fyzioPro SÚKROMNÉ REHABILITAČNÉ ZARIADENIE

Prídete z dovolenky oddýchnutí - a chrbát vás bolí viac ako predtým? Znie to nelogicky, ale má to celkom bežné dôvody. V...
10/08/2026

Prídete z dovolenky oddýchnutí - a chrbát vás bolí viac ako predtým? Znie to nelogicky, ale má to celkom bežné dôvody.

Väčšinou za tým nie je nič vážne, len súhra vecí, ktoré k dovolenke patria: dlhá cesta v jednej polohe, spánok na cudzom matraci, menej vášho bežného pohybu a potom náhla záťaž po návrate- ťažké kufre, záhrada, prvý deň späť v práci. Telo si za pár uvoľnených dní zvykne na pomalší režim a prvá poriadna námaha ho zaskočí.

Dobrá správa - zvyčajne to samé ustúpi, keď sa vrátite do bežného pohybu. A ešte lepšie je nečakať - rozhýbte sa skôr, než vás to “chytí.”. Krátka prechádzka, pár drepov, rozhýbanie chrbtice hneď ráno. Nič náročné.

👉 Ako ste na tom po dovolenke vy? Napíšte nám do kimentárov.

⚠️ Tento obsah je edukačný, nenahrádza fyzioterapeutické vyšetrenie. Ak bolesť pretrváva, je silná alebo sa šíri do nôh, vyhľadajte odborníka.


07/08/2026

Piatková výzva - zvládnete tento plný drep - s pätami na zemi a rovným chrbtom?

Skúste to hneď teraz : spustite sa do hlbokého drepu, ruky zapnete pred sebou a lakťami odtláčate kolená smerom von. Snažte sa vydržať 10 sekúnd bez toho, aby sa vám päty odlepili od zeme.

Nejde to? Nič si z toho nerobte. Väčšinou za tým nie je slabosť, ale stuhnuté členky a bedrá - čo je úplne bežné, ak veľa sedíte. Dobrou správou je, že mobilita sa dá postupne zlepšiť, telo sa to vie naučiť.

👉 Ako ste dopadli? Napíšte nám do komentárov 👍 alebo 👎 - a otagujte niekoho, kto to určite musí skúsiť.

⚠️ Robte to v bezbolestnom rozsahu. Nič netlačte nasilu.

Bolí vás dolný chrbát? Skôr než sa pôjdete znovu natiahnuť - skúste si položiť inú otázku. Väčšina z nás to má nastavené...
05/08/2026

Bolí vás dolný chrbát?
Skôr než sa pôjdete znovu natiahnuť - skúste si položiť inú otázku.

Väčšina z nás to má nastavené takto: keď niečo zabolí, treba to natiahnuť. Lenže pri dolnom chrbte to často nezaberie - uľaví na chvíľu a bolesť sa potom vráti. Dôvod? Dolný chrbát väčšinou nebolí preto, že je “stuhnutý”, ale preto, že je preťažený a chyba mu stabilita.

A stabilita nevzniká z naťahovania. Vzniká zo sily- z funkčného core, silných sedacích svalov a svalov zadného reťazca. Strecing má svoje miesto, ale ako doplnok pohybu, nie ako jediný liek na bolesť.

Preto naša filozofia znie : nenaťahujte nasilu, posilňujte s rozumom.

Trápi vás chrbát dlhodobo? Napíšte nám do správy slovo CHRBÁT a pošleme vám viac info - na jeseň 2026 otvoríme FyzioPROGRES - Chrbát - cvičenie v malej skupine (max 3 osoby) pod vedením fyzioterapeuta, so zameraním na držanie tela a chrbát.

⚠️ Tento obsah je edukačný, nenahrádza fyzioterapeutické vyšetrenie. Pri dlhodobej alebo silnej bolesti vyhľadajte odborníka.

03/08/2026

Idete na dovolenku autom? 🚗
Váš chrbát vám poďakuje za každú prestávku, ktorú využijete na pohyb.

Po hodinách v jednej polohe je chrbtica stuhnutá, bedrá zatuhnuté a telo „vypnuté”. Netreba nič naťahovať nasilu — stačí sa na zastávke poriadne rozhýbať. Auto vám poslúži ako opora.

Skúste tieto 4 cviky (stačia 2 minúty):
1️⃣ Jemný záklon — narovnajte driek
2️⃣ Výpony na špičky — rozprúďte krv v nohách
3️⃣ Pochodovanie v opore — rozhýbte bedrá
4️⃣ Kľuk s rotáciou — rozhýbte hrudnú chrbticu

A ak chcete chrbát, ktorý zvládne aj dlhé sedenie — v aute aj pri stole — napíšte nám do správy CHRBÁT. V septembri 2026 spúšťame fyzioPROGRES so zameraním aj na držanie tela (malá skupina, max 3 osoby). 💬

⚠️ Cviky robte pomaly a v bezbolestnom rozsahu. Ak vás chrbát bolí dlhodobo alebo ostro, najprv sa poraďte s fyzioterapeutom.

Naťahujete sa každý deň, a aj tak vás to bolí? 🤔 Možno veríte niektorému z týchto mýtov.Strečing má svoje miesto — ale z...
31/07/2026

Naťahujete sa každý deň, a aj tak vás to bolí? 🤔 Možno veríte niektorému z týchto mýtov.

Strečing má svoje miesto — ale zďaleka nie je liekom na všetko, ako sa často hovorí. Väčšina problémov zo sedavého či jednostranného zaťaženia nie je z toho, že ste „stuhnutí”, ale z toho, že telu chýba sila a stabilita.

Preto naša filozofia znie jednoducho: nenaťahujte nasilu, posilňujte s rozumom. 💪

Ktorému z týchto mýtov ste doteraz verili aj vy? Napíšte číslo do komentárov 👇

V septembri 2026 spúšťame fyzioPROGRES — 12-týždňový program, kde cvičíte 1× týždenne v malej skupine (max 3 osoby), so zameraním podľa toho, čo potrebujete: koleno, core, držanie tela, diastáza a panvové dno či silový tréning pre ženy. Sledujte nás, nech vám neujde štart. A ak vás už teraz trápi koleno, napíšte nám do správy KOLENO. 💬

Naťahujete si hamstringy stále dokola a aj tak sú „napnuté”? 🤔Problém asi nie je v ich dĺžke. Tuhosť býva ochranná reakc...
27/07/2026

Naťahujete si hamstringy stále dokola a aj tak sú „napnuté”? 🤔

Problém asi nie je v ich dĺžke. Tuhosť býva ochranná reakcia — sval je slabý alebo preťažený, tak ho telo drží nakrátko. Riešenie? Nie naťahovanie, ale sila. 💪

Ako na to + 3 cviky, ktoré fungujú, nájdete v karuseli .

V programe FyzioPROGRES vás to naučíme celé — nový kurz štartuje v septembri!
💾 Uložte si post + 🔔 dajte nám follow, nech vám spustenie neujde.

24/07/2026

Nová superschopnosť odomknutá? Ešte to testujem. 🕷️

Prečo koleno „má nárok” na rehabilitáciu — a brucho po cisárskom reze nie? 🤔Keď niekto podstúpi operáciu ACL, rotátorove...
23/07/2026

Prečo koleno „má nárok” na rehabilitáciu — a brucho po cisárskom reze nie? 🤔
Keď niekto podstúpi operáciu ACL, rotátorovej manžety alebo Achillovej šľachy, je úplne automatické, že nasledujú mesiace vedenej fyzioterapie. Podrobné pokyny, odoslanie k odborníkovi, postupný plán návratu k pohybu.
Cisársky rez je pritom veľká brušná operácia — prerezáva sa viacero vrstiev tkaniva. A napriek tomu ženu často pošlú domov len s radou „odpočívajte” a „nedvíhajte ťažké”. Bez plánu, bez cielenej rehabilitácie, bez automatického odoslania na fyzioterapiu panvového dna.
Vo Francúzsku to robia inak už od roku 1985 — každá žena po pôrode dostane 10–20 sedení rehabilitácie panvového dna, hradených štátom, bez ohľadu na príznaky. Podobne to funguje v Belgicku či Veľkej Británii. U nás to zatiaľ nie je štandard.
Prečo nás to ako fyzioterapeutov trápi? Lebo telo funguje ako reťazec. Neošetrená jazva, oslabená brušná stena a panvové dno sa neozvú nutne hneď — ale často o mesiace či roky. A vtedy prichádzajú bolesti krížov, oslabené jadro, preťažené bedrá a panva, problémy s panvovým dnom.
Dobrá správa je, že väčšine týchto následkov sa dá predísť alebo ich výrazne zmierniť: cielenou rehabilitáciou panvového dna a brušnej steny, prácou s jazvovým tkanivom a hlavne bezpečným, postupným návratom k záťaži.




Address

Bardejovská 1
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 07:30 - 17:30
Tuesday 07:30 - 17:30
Wednesday 07:30 - 17:30
Thursday 07:30 - 17:30
Friday 07:30 - 15:00

Telephone

0944672012

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fyzioPro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to fyzioPro:

Shortcuts

Share

Category