Davaj Makaj

Davaj Makaj "UNIKÁTNE priestory a ľudia, ktorí Vás inšpirujú k rozvoju TELA i DUCHA." Radovan "RadyActive" Gergeľ A kto vlastne som?
(1)

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html


http://radovangergel.blog.sme.sk

12/06/2026

Niekto vidí iba ďalšie instagramové cvičenia, ja vidím:

➡️ fantastický horizontálny ťah so silnou prácou trupu v transverzálnej rovine
➡️ vynikajúci horizontálny ťah s dôrazom na silu tricepsu, plus antirotačná práca trupu
➡️ u oboch cielená minimalizácia streč reflexu

Táto kombinácia je jednou z najobľúbenejších. Odporúčam hmotnosti nad 80% 1RM, ja sa vyhýbam zlyhaniu (mimo testovania) a používam na začiatku tréningu. Pri ťažších hmotnostiach, dávajte pauzu po každej ruke. Cvičím to ako agonista-antagonista superset.

Ak vás zaujíma celý môj momentálny systém tréningu, napíšte do komentu, nech viem, či to má zmysel rozoberať :)

Toto nie je o nadváhe.Nie je to výčitka.Je to štatistika.A štatistiky nečakajú.zacni.davajmakaj.sk
11/06/2026

Toto nie je o nadváhe.
Nie je to výčitka.
Je to štatistika.

A štatistiky nečakajú.

zacni.davajmakaj.sk

10/06/2026

Dieťa, ktoré robí viac športov, nestráca čas.

Buduje si pohybový kapitál. ✅

Každá nová hra, šport či zručnosť rozširuje jeho motorickú databázu a učí mozog riešiť nové situácie.

A práve preto mnohí budúci šampióni neboli šampiónmi v 10 rokoch. Neboli najlepší. Boli všestrannejší…



Štatisticky väčšina skončí do 3 týždňov.Ty si začal stokrát. A možno si ešte nezačal.My sme tu na to, aby si neskončil.👉...
08/06/2026

Štatisticky väčšina skončí do 3 týždňov.

Ty si začal stokrát. A možno si ešte nezačal.
My sme tu na to, aby si neskončil.

👉 https://zacni.davajmakaj.sk/

07/06/2026

Úloha trénera nie je len vytvárať tréningové plány. ❌

Ale chrániť klienta pred ním samým. 🫵

➡️ Keď stráca motiváciu.
➡️ Keď začne pochybovať o procese.
➡️ Keď nepozná všetky premenné.
➡️ Keď hľadá skratky.
➡️ A keď chce po dvoch týždňoch stagnácie všetko meniť.

Dobrý Tréner vie, že prídu chvíle kedy je najdôležitejšie…neurobiť NIČ.
Len držať klienta na ceste, z ktorej by sám zišiel.
Veriť procesu.

Pretože mnoho ľudí nepotrebuje lepší plán.

Potrebuje niekoho, kto mu nedovolí vzdať sa príliš skoro. 💙



05/06/2026

Najväčšie nepochopenie Evidence-Based Practice?

Že stačí nájsť štúdiu.

❌ Nestačí.

Výskum je len jedna časť rozhodovania.
(aj to s množstvom nepresností)

Rovnako dôležité sú SKÚSENOSTI trénera a ČLOVEK/SITUÁCIA, ktorý stojí pred tebou.


Ideme upratať našu značku.Hľadáme do tímu niekoho, kto chce budovať - nie len plniť zadania.Marketing. Košice. Davaj Mak...
04/06/2026

Ideme upratať našu značku.

Hľadáme do tímu niekoho, kto chce budovať - nie len plniť zadania.

Marketing. Košice. Davaj Makaj.

Pozri Profesiu alebo rovno píš na 👉 [email protected]

04/06/2026

KEĎ SI HLÚPY A NEVIEŠ O TOM

Najväčší problém asociálnych sietí
je prebytok sebavedomia.

Kedysi musel človek niečo vedieť,
aby učil ostatných. Musel to dokázať
skúsenosťami, históriou, vedomosťami a naživo.

Dnes stačí klávesnica,
účet a nulová schopnosť
uvedomiť si, koľko toho nevie. 🤷🏻‍♂️


Čakáš, kým budeš mať chuť?Tá chuť nepríde pred tréningom.Príde počas neho. Vďaka nemu. Tvoj tréner bude pritom.Prestaň č...
03/06/2026

Čakáš, kým budeš mať chuť?
Tá chuť nepríde pred tréningom.
Príde počas neho. Vďaka nemu. Tvoj tréner bude pritom.

Prestaň čakať. Začni ešte dnes.

02/06/2026

Môžeme niekoho naučiť lepšie koučovať drep.
Môžeme ho naučiť lepšie programovať tréning.
Môžeme mu odovzdať vedomosti, systémy a skúsenosti.

Charakter ho nenaučiš.

Mike Boyle na jednom webinári povedal múdru vetu:

„The best predictor of future behavior is past behavior.“



Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Share