26/08/2026
Posledné prázdninové letné dni...
Obdobie, ktoré som ako dieťa, ani ako dospelák nikdy nemala rada.🙄
Na dvere pomaly klope september.
A s ním škôlka, škola… a prvé soplíky, kašle a virózy.
A čím sú špecifické ? Že sa málokedy zastavia pri dieťati. 😅
Veľmi ochotne pokračujú k rodičom, súrodencom, starým rodičom- najobľúbenejším babysitterom.
Nie som pediater. Som lekárka a zároveň mama predškoláka. Takže si dovolím pár tipov, ako vstúpiť do jesene pripravení –aby nás nezaskočila.
😴 SPÁNOK
S návratom do školy sa vracia aj režim a s ním skoré vstávanie. Večierku preto posúvajme postupne. Dostatočný spánok patrí medzi základné piliere správne fungujúcej imunity.
🏃♀️ POHYB A ČERSTVÝ VZDUCH
Využime posledné letné dni. Čo najviac času vonku, pohyb, prirodzené svetlo a menej času v uzavretých priestoroch.
🥕 NORMÁLNE JEDLO
Ovocie, zelenina, strukoviny, kvalitné bielkoviny, celozrnné potraviny, orechy a semienka.
Imunita sa nebuduje zo sirupu, ale z každodenných návykov.
A NEZABUDNIME aj na… NIČNEROBENIE.
Nie každá voľná chvíľa musí byť vyplnená krúžkom, tréningom alebo ďalšou povinnosťou.
Doprajme deťom aj čas na voľnú hru, oddych, nudu a obyčajné spoločné chvíle. Ideálne bez mobilu a tabletu. 😊
Rodinná pohoda, pocit bezpečia, dostatok oddychu a primeraná psychická záťaž sú pre zdravé fungovanie organizmu rovnako dôležité ako kvalitná strava či spánok.
A úprimne? Trochu smiechu by som predpísala celej rodine. ❤️
🌡️ POZOR NA TEPLOTNÉ ROZDIELY!
Koncom leta už bývajú veľké rozdiely medzi rannými, dennými a večernými teplotami.
Samotná zmena teploty virózu nespôsobí – na infekciu potrebujeme vírus. Ale práve preto rozumné obliekanie a vrstvenie- podľa počasia pomáha predchádzať zbytočnému prechladnutiu a nepohode.
🪟 VETRAŤ
Škola, škôlka, kancelária, auto… veľa ľudí na malom priestore znamená aj jednoduchšie šírenie respiračných vírusov.
Čerstvý vzduch a pravidelné vetranie sú obyčajné veci, ktoré majú veľký zmysel.
🧼 UMÝVAŤ SI RUKY
Stará rada, ktorá stále platí a vždy platiť bude. Najmä po príchode domov, pred jedlom, po toalete a po smrkaní.
💊 A ČO ĎALEJ?
V druhej časti sa pozrieme do domácej lekárničky: vitamín C či D, zinok, probiotiká, beta-glukány, morská voda, inhalátor… a hlavne na to, kedy už opakované infekcie nie sú len „bežné škôlkarské soplíky“.
Lebo nie všetko, čo sa predáva na podporu imunity, má rovnakú váhu. A nie všetko, čo vyzerá ako „bežná viróza“, treba len prečkať.
Ako ste na tom u vás doma? Už pomaly nabiehate na školský režim, alebo si ešte užívate leto naplno? ☀️
