04/08/2026
💁♀️ Cholesterol nie je váš nepriateľ. Prečo sa ho ženy boja úplne zbytočne?
Keď ku mne prídu ženy na konzultáciu a prinesú si svoje krvné výsledky, veľmi často vidím, že ich najviac vystraší práve zvýšený cholesterol.
Niektoré už užívajú lieky, iné sa boja jesť vajíčka alebo maslo a mnohé mi povedia: „Mám vysoký cholesterol, určite je to zlé.“ A práve vtedy si uvedomím, ako veľmi potrebujeme o tejto téme hovoriť.
🤷🏻♀️ Cholesterol sa totiž za posledné roky stal doslova strašiakom.
Hodnoty, ktoré sa považujú za normálne, sa postupne sprísňujú a veľa ľudí má pocit, že ak je cholesterol zvýšený, automaticky to znamená ochorenie srdca alebo ciev.
😉 Naše telo je oveľa múdrejšie a funguje oveľa zložitejšie, než aby sa dalo posudzovať podľa jedného čísla na výsledkoch krvi.
Prvá vec, ktorú sa snažím ženám vysvetliť, je, že cholesterol nie je nepriateľ, práve naopak.
☝️ Je to látka, bez ktorej by naše telo vôbec nedokázalo fungovať.
Možno vás prekvapí, že približne 70 až 80 percent cholesterolu si organizmus vyrába sám, najmä v pečeni.
🤷🏻♀️ Keby bol cholesterol pre telo škodlivý, prečo by ho naše telo každý deň vytváralo?
Odpoveď je jednoduchá 😉, pretože ho nevyhnutne potrebuje.
☝️Cholesterol je základnou stavebnou látkou každej bunky v našom tele.
Bez neho by nevznikali ženské hormóny, ako estrogén a progesterón, netvoril by sa stresový hormón kortizol, nevznikal by vitamín D a organizmus by nevedel vytvárať žlč potrebnú na trávenie tukov.
Veľmi dôležitý je aj pre správnu činnosť mozgu a nervového systému. Inými slovami, cholesterol nie je problém, je prirodzenou súčasťou nášho metabolizmu a bez neho by sme jednoducho neprežili.
🤷🏻♀️ Prečo sa teda o cholesterole stále hovorí ako o niečom nebezpečnom?
Odpoveď je jednoduchá.
Väčšina ľudí pozná iba rozdelenie na dobrý a zlý cholesterol, ale už málokto vie, čo tieto pojmy v skutočnosti znamenajú.
✅ LDL cholesterol, ktorý býva označovaný ako „zlý“, má v našom tele veľmi dôležitú úlohu.
Jeho úlohou je prenášať cholesterol z pečene do buniek, ktoré ho potrebujú.
Je teda akýmsi dopravcom, ktorý zásobuje naše orgány stavebným materiálom.
✅ Na druhej strane stojí HDL cholesterol, ktorého úlohou je zbierať prebytočný cholesterol z buniek aj zo stien ciev a vracať ho späť do pečene, kde sa ďalej spracuje alebo vylúči.
Preto sa HDL označuje ako „dobrý cholesterol“, pretože pomáha udržiavať rovnováhu.
☝️Skutočný problém však nevzniká tým, že máme LDL cholesterol. Problém vzniká až vtedy, keď sa v našom tele vytvorí prostredie plné chronického zápalu a oxidačného stresu.
☝️Práve vtedy môže dôjsť k poškodeniu LDL cholesterolu, odborne nazývanému oxidácia.
😩 Oxidovaný LDL sa následne začína ukladať do stien ciev, kde postupne vznikajú aterosklerotické plaky.
Nie cholesterol je teda nepriateľom. Nepriateľom je prostredie v našom organizme, ktoré umožní jeho poškodenie.
🤷🏻♀️ A teraz si položme otázku, prečo takéto prostredie vôbec vzniká.
Vo svojej praxi sa veľmi často stretávam s tým, že ženy žijú pod obrovským tlakom.
Dlhodobý stres, nedostatok spánku, vysoká hladina cukru v krvi, inzulínová rezistencia, preťažená pečeň, narušený črevný mikrobióm, chronické infekcie, nedostatok pohybu či strava plná priemyselne spracovaných potravín a to všetko vytvára podmienky pre vznik chronického zápalu.
☝️ A práve zápal je tým faktorom, ktorý celý problém spúšťa.
❌ Veľmi často sa spolu so zvýšeným cholesterolom objavujú aj vysoké triglyceridy.
Aj tu panuje veľa mýtov.
Mnohí si myslia, že za ne môžu tuky v strave.
V skutočnosti sa však triglyceridy veľmi často zvyšujú najmä z nadbytku cukru a jednoduchých sacharidov.
Keď telo prijme viac cukru, než dokáže okamžite využiť, pečeň ho začne premieňať na triglyceridy, ktoré sa následne ukladajú ako zásobná energia, preto bývajú vysoké triglyceridy veľmi častým znakom inzulínovej rezistencie a metabolickej nerovnováhy.
💁♀️ Práve preto ženám vždy hovorím, aby sa nepozerali iba na jednu hodnotu v laboratórnych výsledkoch.
Oveľa dôležitejšie je pochopiť celý príbeh svojho tela.
Ako funguje pečeň? Aký je stav črevného mikrobiómu? Ako telo zvláda stres? Ako vyzerá spánok? Aké sú hladiny cukru a inzulínu? Fungujú hormóny správne?
To všetko spolu navzájom súvisí a až keď si jednotlivé dieliky poskladáme do jedného obrazu, začneme chápať, prečo sa cholesterol zvýšil.
Počas mojich konzultácií sa preto nikdy nezameriavam iba na jednu hodnotu z krvi.
Snažím sa pochopiť celý organizmus ženy, pretože telo funguje ako jeden prepojený systém.
Ak vyriešime iba cholesterol, ale ponecháme chronický stres, zápal, narušené trávenie alebo preťaženú pečeň, príčina problému zostane naďalej prítomná.
☺️ A práve preto neverím na zázračné riešenia v podobe jednej tabletky alebo jedného doplnku výživy.
Verím v pochopenie vlastného tela, pretože až keď žena pochopí, prečo sa jej výsledky zmenili, dokáže robiť rozhodnutia, ktoré ju privedú späť k rovnováhe.
💁♀️ Ak by ste si z dnešného článku mali zapamätať iba jednu jedinú myšlienku, bola by to táto: ✅ cholesterol nie je váš nepriateľ.
☝️ Skutočným problémom je chronický zápal, dlhodobý stres, metabolická nerovnováha a životný štýl, ktorý organizmus prestáva zvládať.
Namiesto toho, aby sme bojovali s jedným číslom na papieri, mali by sme sa snažiť pochopiť príčinu, prečo nám ho telo vôbec ukazuje.
Ak vám tento článok priniesol nové informácie alebo vám pomohol pozrieť sa na cholesterol z iného uhla pohľadu, budem veľmi rada, ak ho budete zdieľať medzi svojimi priateľmi či rodinou.
Možno práve niekomu pomôže pochopiť, že výsledky z krvi nie sú dôvodom na strach, ale príležitosťou lepšie porozumieť vlastnému telu.
A čím viac budeme rozumieť tomu, ako naše telo funguje, tým lepšie sa oň dokážeme starať.
Barbara ❤️
