Natália Spišiaková Zdravie na tanieri

Natália Spišiaková Zdravie na tanieri Som Natália Spišiaková. Sprevádzam ženy emočným jedením – bez zákazov, bez výčitiek, s dôverou a porozumením. Prevediem ťa procesom premeny.

Som profesionálny nutričný kouč s inovatívnym prístupom k problémovému vzťahu s jedlom.

Pred grilovaním zeleniny robí väčšina ľudí rovnaké chyby. Výsledok? Mäkká, vodnatá alebo dokonca spálená zelenina namies...
08/06/2026

Pred grilovaním zeleniny robí väčšina ľudí rovnaké chyby. Výsledok? Mäkká, vodnatá alebo dokonca spálená zelenina namiesto krásne chrumkavých kúskov plných chuti. 🌽🔥

Stačí pritom poznať pár jednoduchých pravidiel:
✅ Ktorá zelenina sa na gril hodí najlepšie
✅ Ako ju správne nakrájať a marinovať
✅ Prečo je osušenie dôležitejšie, než si myslíte
✅ Aká teplota je ideálna pre dokonalé opečenie
✅ A prečo záleží aj na tom, aký gril používate

Ak chcete, aby vaša cuketa, paprika, baklažán či kukurica chutili ako z profesionálnej grilovačky, pozrite si náš praktický návod. 👌

👉 Prečítajte si celý článok na webe a zistite, ako pripraviť zeleninu z grilu tak, aby bola šťavnatá vo vnútri a príjemne chrumkavá na povrchu.



https://www.zdravienatanieri.sk/ako-grilovat-zeleninu--aby-bola-chrumkava
Ako grilovať zeleninu, aby bola chrumkavá? Vyhnite sa najčastejším chybám a pripravte si dokonalú grilovanú zeleninu krok za krokom. 🌶️🥒🔥

🥗 Bulgur je jedna z tých príloh, ktoré sa oplatí mať doma.Je rýchly, jednoduchý a pritom vie príjemne zasýtiť.Keď nemáš ...
01/04/2026

🥗 Bulgur je jedna z tých príloh, ktoré sa oplatí mať doma.

Je rýchly, jednoduchý a pritom vie príjemne zasýtiť.
Keď nemáš čas vymýšľať komplikované jedlá, môže byť veľmi dobrá voľba.

Vyrába sa z tvrdej pšenice, ktorá sa predvarí, usuší a nahrubo pomelie.
Aj preto je jeho príprava taká praktická – často ho stačí len zaliať horúcou vodou a chvíľu nechať postáť.

Mám na ňom rada aj to, že nie je len „obyčajná príloha“.
Obsahuje vlákninu, komplexné sacharidy, vitamíny skupiny B aj minerály ako horčík či železo.
V praxi to znamená, že vie podporiť sýtosť, energiu počas dňa aj trávenie.

Pre mnohé ženy je zaujímavý aj preto, že po ňom nepríde tak rýchlo hlad a často pomáha lepšie zvládať chute na sladké.
Dá sa použiť na veľa spôsobov – do šalátu, k zelenine, k mäsu alebo ako základ rýchleho obeda.

Nemyslím si, že zdravšie stravovanie musí byť zložité.
Niekedy naozaj stačí vymeniť jednu bežnú prílohu za inú a zistiť, že ti jednoducho sedí viac.

Viac o bulgure som napísala v článku na Zdravie na tanieri.
Ak ťa táto téma zaujíma, nájdeš ho tu:
https://www.zdravienatanieri.sk/bulgur-je-zdrava-priloha--ktora-zasyti-a-podpori-vase-telo

31/03/2026

Milujem tie rána, keď stôl rozvoniava čerstvým pečivom, ovocím, wrapmi, granolou, jogurtovými pohárikmi a smoothie.

Keď sa tím pri jedle na chvíľu zastaví, usmeje sa a deň sa začne o niečo krajšie.

Presne takéto firemné rána pripravujem v Košiciach pre vaše tímy.

Ak chcete aj vo vašej firme ráno, ktoré bude výnimočné na pohľad aj na chuť, napíšte mi na [email protected]




24/03/2026

ZA KAŽDÝM DOBRÝM TÍMOM JE AJ DOBRÝ ŠTART DO NOVÉHO DŇA ✨

Február a marec priniesli množstvo krásnych cateringových akcií, pri ktorých nešlo len o jedlo.
Išlo o atmosféru, energiu a ten moment, keď sa pracovné ráno zmení na príjemný zážitok. ☕🍓

Stôl rozvoniava čerstvým pečivom, domácimi nátierkami, ovocím, wrapmi, granolou, jogurtovými pohárikmi či sladkým detailom, ktorý poteší ešte skôr, než sa začne prvý meeting.

Aj firemný catering môže vyzerať reprezentatívne, pôsobiť prirodzene a zároveň chutiť tak, že sa pri ňom ľudia na chvíľu zastavia.
Nie preto, že musia.
Ale preto, že chcú. 😊

Pre firmy v Košiciach prinášam nielen catering, ale aj

→ poctivé domáce chute
→ štýlové a čisté servírovanie
→ menu na mieru podľa typu tímu a akcie
→ fit, veggie aj bezlepkové varianty
→ vizuál aj chuť, ktoré zanechajú dojem

Takýto catering je ideálny na:

→ firemné raňajky
→ brunch meetingy
→ interné eventy
→ stretnutia s obchodnými partnermi
→ dni pre zamestnancov a tímové akcie

Ak hľadáte v Košiciach catering pre firmu, ktorý nebude pôsobiť obyčajne, ale bude chutný, premyslený a pripravený s citom pre detail, rada pripravím ponuku na mieru. 🥐🥝

Kontakt:
[email protected]
0905 171 105

Napíšte správu alebo email, uveďte termín, počet osôb a predstavu o type cateringu – a pripravím návrh aj kalkulácia na mieru.

Address

Kosice

Telephone

+421905171105

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Natália Spišiaková Zdravie na tanieri posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category