Milan Štefánek - Masér&Terapeut

15/10/2026

Stuhnutý krk. Napätie v ramenách. Bolesť medzi lopatkami.

C7–Th1 je miesto, kde krčná chrbtica prechádza do hrudnej. Pri obmedzenej pohyblivosti a preťažení tejto oblasti sa môže objaviť bolesť v dolnej časti krku, napätie v okolitých svaloch a nepríjemné pocity smerujúce k lopatkám.

Otáčanie hlavy môže byť stuhnuté alebo bolestivé. Ťažkosti sa môžu zvýrazniť pri dlhom sedení, práci za počítačom či predklone hlavy.

Tieto príznaky môžu mať viac príčin. Samy osebe nepotvrdzujú blokádu C7–Th1. Príčinu pomáha objasniť osobné vyšetrenie.

14/10/2026

Bolesť medzi lopatkami. Stuhnutý chrbát. Ťahanie pri otočení trupu.

Pri obmedzenej pohyblivosti hrudnej chrbtice sa môže objaviť bolesť medzi lopatkami, napätie svalov pozdĺž chrbtice a nepríjemné pocity pri otáčaní alebo predklone.

Ťažkosti môžu byť výraznejšie pri dlhom sedení či zotrvaní v jednej polohe. Chrbát pôsobí stuhnuto a pohyb môže byť bolestivý.

Tieto prejavy môžu mať viac príčin. Samy osebe nepotvrdzujú blokádu hrudnej chrbtice.

13/10/2026

Úspešne ukončený dvojdňový kurz Dornovej metódy a Breussovej masáže pod mojím vedením.

📅 12. – 13. októbra 2026

Dva dni intenzívneho odborného vzdelávania, praktického nácviku a zdokonaľovania manuálnych techník.

Dornova metóda sa zameriava na jemnú mobilizáciu kĺbov a chrbtice pomocou aktívneho pohybu. Breussova masáž využíva jemné masážne techniky na uvoľnenie svalového napätia a podporu relaxácie.

Mojím cieľom je odovzdávať nielen samotné techniky, ale aj pochopenie ich princípov, správneho vykonávania a bezpečného využitia v praxi.

Všetkým účastníkom gratulujem k úspešnému absolvovaniu kurzu a ďakujem za aktívny prístup, príjemnú atmosféru a spoločné dva dni.

12/10/2026

Bolesť pri úchope. Stuhnutý lakeť. Ťahanie v predlaktí.

Pri obmedzenej pohyblivosti lakťa, predlaktia a zápästia sa môžu objaviť:

Bolesť pri ohýbaní alebo vystieraní lakťa.
Ťažkosti pri otáčaní dlane nahor a nadol.
Pocit stuhnutia a napätia v predlaktí.
Bolestivý úchop pri držaní a prenášaní predmetov.
Bolesť pri otváraní pohára alebo otáčaní kľúča.
Obmedzený pohyb zápästia a nepríjemné pocity pri opretí o dlaň.

10/10/2026

Bolesť medzi lopatkami. Pocit stuhnutého chrbta. Ťahanie pri otáčaní alebo vystieraní.

Takto sa môže prejavovať obmedzená pohyblivosť hrudnej chrbtice, často označovaná ako blokáda.

Ťažkosti môžu zahŕňať:

• tupú alebo ostrú bolesť medzi lopatkami
• napätie svalov v okolí chrbtice
• stuhnutosť po dlhšom sedení alebo ráno
• bolesť pri otáčaní trupu a vystieraní
• bolesť šíriacu sa popri rebrách

Tieto prejavy môžu mať viacero príčin. Samotná bolesť preto ešte nepotvrdzuje blokádu.

10/10/2026

Bolesť pri lopatke nemusí začínať pri lopatke.

Niekedy súvisí s krčnou chrbticou. Podráždenie nervového koreňa v krku sa môže prejaviť bolesťou v ramene, pri lopatke alebo ďalej v ruke. Pridať sa môže mravčenie, znížená citlivosť či slabosť.

Podobnú bolesť však môžu spôsobovať aj preťažené svaly alebo kĺby. Samotné miesto bolesti preto nestačí na určenie príčiny.

Dôležité je posúdiť pohyb krku a ramena, svalové napätie aj prípadné nervové príznaky. Až potom má zmysel vybrať vhodný postup.

Pri svalovom napätí a obmedzenej pohyblivosti môže vhodná manuálna práca pomôcť zmierniť bolesť a uľahčiť pohyb. Pri podráždení nervu treba postupovať podľa nálezu.

08/10/2026

https://www.facebook.com/share/r/1EWQdcbNXm/?mibextid=wwXIfr

08/10/2026

Bolesť na hrudi môže súvisieť aj s hrudnou chrbticou.

Obmedzená pohyblivosť hrudnej chrbtice, rebier a napätie okolitých svalov sa môžu prejaviť bolesťou medzi lopatkami, pri otáčaní trupu alebo pri hlbokom nádychu. Bolesť môže prechádzať aj do prednej časti hrudníka.

Keď nádych bolí, človek môže začať dýchať plytšie a cítiť obmedzenie pri dýchaní.

Vo videu vidíš uvoľnenie hrudnej chrbtice v ľahu na chrbte. Opora pod chrbtom a kontrolovaný pohyb cez lakte umožňujú zacieliť na obmedzený úsek.

Cieľom je zlepšiť pohyblivosť a zmierniť bolesť aj svalové napätie. Výsledkom môže byť voľnejšie otáčanie, menší tlak medzi lopatkami a pohodlnejší nádych.

Bolesť na hrudi však nemožno automaticky pripísať chrbtici. Najprv treba lekársky vylúčiť srdcovú, pľúcnu alebo inú závažnú príčinu. Ani arytmia nie je dôkazom blokády a vyžaduje vyšetrenie.

Pri náhlej silnej bolesti alebo tlaku na hrudi, najmä s dýchavicou, studeným potom či nevoľnosťou, volaj 155 alebo 112.

Milan Štefánek · Martin
milanstefanek.sk

06/10/2026

Krk masíruješ. Na chvíľu povolí. Potom sa napätie vráti.

Jednou z možných súvislostí sú aj horné rebrá. Ich obmedzená pohyblivosť môže sprevádzať bolesť krku a ramena. Preto má význam pozrieť sa aj mimo miesta, kde bolesť cítiš.

Krk, horné rebrá a ramenný pletenec fungujú spoločne. Pri ťažkostiach sa môže objaviť stuhnutosť pri otáčaní hlavy, napätie nad ramenom alebo nepríjemný ťah pri pohybe ruky.

Vo videu ukazujem cielené uvoľnenie horných rebier. Cieľom je zlepšiť ich pohyblivosť a zmierniť súvisiace napätie.

Úľava sa môže prejaviť voľnejším pohybom krku a ramena či menším pocitom ťahu. Rozsah zlepšenia závisí od príčiny ťažkostí.

Milan Štefánek · Martin

06/10/2026