Milan Štefánek - Masér&Terapeut

Milan Štefánek - Masér&Terapeut Robím rekondičné a regeneračné masáže a manuálne uvoľnenie. Nejde o zdravotnícke výkony. Hovorí sa, že ak je vaša práca koníčkom, v živote nemusíte pracovať.
(3)

Ak máte záujem o termin, stačí poslať správu na našu stránku a automaticky vám príde odpoveď s informáciami o možnostiach objednania. Volám sa Milan Štefánek a špecializujem sa na odstraňovanie bolestí chrbtice, končatín, migrén, chronických aj akútnych bolestí. Masážam sa venujem už od roku 2015, pričom kladiem dôraz najmä na cielené cvičenie SM systém a úpravu pohybových stereotypov. V mojom prí

pade je pre mňa práca nielen koníčkom, ale aj poslaním. Práve preto svoje skúsenosti už niekoľko rokov odovzdávam študentom v Masérskej škole Zamas. Samozrejme, keďže mojím cieľom je, čo najefektívnejšie pomôcť svojim klientom, vzdelávanie v nových technikách nevynechávam ani ja.

Musculus gluteus minimusJe to hlboko uložený sval na vonkajšej strane bedra. Často sa prehliada pretože bolesť nemusí zo...
14/08/2026

Musculus gluteus minimus

Je to hlboko uložený sval na vonkajšej strane bedra. Často sa prehliada pretože bolesť nemusí zostať iba v oblasti bedrového kĺbu.

Jeho preťaženie môže spôsobovať

* bolesť na vonkajšej strane bedra
* bolesť pri ležaní na boku
* vystreľovanie po vonkajšej strane stehna
* bolesť smerujúcu ku kolenu až k členku
* neistotu pri chôdzi alebo státí na jednej nohe

Príčinou môže byť obmedzená pohyblivosť bedrového kĺbu. Blokáda panvy. Nesprávne zaťažovanie dolnej končatiny. Alebo dlhodobé preťaženie pri chôdzi a športe.

Pri terapii nestačí uvoľniť iba miesto bolesti. Potrebné je skontrolovať pohyblivosť bedrového kĺbu a funkciu panvy kolena aj členka.

Uvoľnením preťaženého svalu a obnovením pohyblivosti celého pohybového reťazca môžeme výrazne znížiť napätie v oblasti bedra. Zmierniť vystreľovanie bolesti do nohy. A zlepšiť stabilitu pri chôdzi.

13/08/2026

Bolesť nohy nemusí vznikať iba tam kde ju cítite.

Bedrový kĺb koleno a členok tvoria jeden pohybový reťazec. Ak sa obmedzí pohyb v jednom kĺbe telo začne záťaž prenášať na ďalšie miesto.

Blokáda bedrového kĺbu môže meniť postavenie panvy a spôsob chôdze. Koleno následne pracuje pod väčším tlakom. Obmedzený členok zase nedokáže správne tlmiť došľap a preťaženie sa prenáša vyššie do kolena bedra aj krížov.

V rámci chiropraktickej terapie postupne uvoľňujem bedrový kĺb koleno aj členok. Cieľom je obnoviť ich prirodzenú pohyblivosť a zlepšiť spoluprácu celého pohybového reťazca.

Po uvoľnení môže človek cítiť ľahšiu chôdzu. Menší tlak v kolene. Väčšiu voľnosť v bedre. Stabilnejší došľap a výraznú úľavu pri pohybe.

Nie vždy stačí riešiť iba miesto bolesti. Niekedy je potrebné uvoľniť celý reťazec od bedra až po chodidlo.

Bolesť na vonkajšej strane bedra nemusí znamenať poškodenie bedrového kĺbu.Príčinou môže byť preťažený stredný sedací sv...
12/08/2026

Bolesť na vonkajšej strane bedra nemusí znamenať poškodenie bedrového kĺbu.

Príčinou môže byť preťažený stredný sedací sval. Gluteus medius stabilizuje panvu pri chôdzi, státí na jednej nohe aj pri behu.

Ak nepracuje správne, panva stráca stabilitu a väčšie zaťaženie preberajú kríže, bedro alebo koleno.

Môže sa prejaviť:

* bolesťou na vonkajšej strane bedra
* citlivosťou pri ležaní na boku
* bolesťou pri chôdzi do schodov
* ťahom do sedacej oblasti alebo stehna
* preťažením krížov
* bolesťou kolena pri pohybe

Uvoľnením svalu a obnovením správneho pohybu panvy môžeme znížiť napätie v oblasti bedra. Chôdza je stabilnejšia a zaťaženie krížov aj kolena sa môže výrazne zmierniť.

11/08/2026

Blokáda v krížovej časti chrbtice

Bolesť v krížoch nemusí automaticky znamenať poškodenú platničku.

Pri funkčnej blokáde driekovej chrbtice alebo panvy môže dôjsť k obmedzeniu pohybu a následnému zvýšeniu napätia okolitých svalov.

Prejavovať sa môže

* ostrou bolesťou pri určitom pohybe
* stuhnutosťou krížov
* problémom pri predklone alebo narovnaní
* bolesťou pri vstávaní zo sedu
* bolesťou smerujúcou do sedacej oblasti
* pocitom, že vás v krížoch seklo

Pri terapii sa pracuje s uvoľnením preťažených svalov a obnovením pohyblivosti v obmedzených segmentoch.

Po uvoľnení môže prísť výrazná úľava od bolesti a pohyb môže byť opäť voľnejší.

Nie vždy treba riešiť iba miesto, ktoré bolí. Dôležité je obnoviť správnu funkciu celej driekovej oblasti a panvy.

Bolí vás medzi lopatkami. Príčina môže byť v romboidných svaloch.Romboidné svaly spájajú lopatku s chrbticou a podieľajú...
10/08/2026

Bolí vás medzi lopatkami. Príčina môže byť v romboidných svaloch.

Romboidné svaly spájajú lopatku s chrbticou a podieľajú sa na jej stabilizácii a pohybe.

Pri dlhodobom preťažení alebo zvýšenom svalovom napätí môže vzniknúť nepríjemná hlboká bolesť medzi lopatkou a chrbticou.

Môže sa prejaviť

* bolesťou medzi lopatkami
* pálením alebo tlakom pri vnútornom okraji lopatky
* pocitom stuhnutého chrbta
* bolesťou pri pohybe lopatky a ramena
* zhoršením pri dlhom sedení alebo práci v jednej polohe

Samotné uvoľnenie bolestivého miesta však nemusí vždy stačiť. Dôležité je posúdiť aj pohyb lopatky, hrudnú chrbticu a okolité svaly.

Miesto bolesti nemusí byť vždy miestom jej príčiny.

09/08/2026

Uvoľnenie blokády horných rebier, kľúčnej kosti a ramena

Bolesť ramena nemusí vždy vychádzať priamo z ramenného kĺbu.

Horné rebrá, kľúčna kosť, lopatka a rameno tvoria funkčne prepojenú oblasť. Ak je pohyb v niektorej z týchto štruktúr obmedzený, môže sa zmeniť mechanika celého ramenného pletenca.

Prejavovať sa to môže

* bolesťou pri zdvíhaní ruky
* tlakom alebo ťahom pod kľúčnou kosťou
* bolesťou v prednej alebo hornej časti ramena
* stuhnutosťou v oblasti prvých rebier
* obmedzeným pohybom lopatky
* pocitom, že rameno nejde voľne do plného rozsahu

Pri terapii sa pracuje na uvoľnení mäkkých tkanív a obnovení prirodzenej pohyblivosti horných rebier, kľúčnej kosti, lopatky a ramena.

Keď sa zlepší pohyb celého ramenného pletenca, môže sa výrazne znížiť napätie a pohyb ruky môže byť voľnejší a menej bolestivý.

Rameno nefunguje samostatne. Jeho pohyb závisí od spolupráce celého ramenného pletenca.

Musculus infraspinatusBolí vás rameno alebo bolesť vystreľuje do ruky. Príčina nemusí byť priamo v ramennom kĺbe.Musculu...
09/08/2026

Musculus infraspinatus

Bolí vás rameno alebo bolesť vystreľuje do ruky. Príčina nemusí byť priamo v ramennom kĺbe.

Musculus infraspinatus je jeden zo svalov rotátorovej manžety. Nachádza sa na zadnej strane lopatky a podieľa sa najmä na stabilizácii ramena a vonkajšej rotácii paže.

Pri jeho preťažení alebo zvýšenom napätí sa bolesť nemusí prejaviť iba v oblasti lopatky.

Môže sa objaviť

* bolesť v zadnej časti ramena
* bolesť smerujúca do vonkajšej časti paže
* nepríjemné pocity až smerom k lakťu
* bolesť pri pohybe ruky
* obmedzenie pohyblivosti ramena
* pocit slabosti alebo stuhnutia

Dôležité je rozlíšiť, či problém skutočne vychádza zo svalu, ramenného kĺbu, šliach rotátorovej manžety alebo z krčnej chrbtice.

Miesto, kde bolesť cítite, nemusí byť vždy miestom jej príčiny.

08/08/2026

Dekompresia chrbtice. Keď potrebujeme znížiť tlak a vytvoriť priestor.

Pri preťažení krčnej chrbtice môže dochádzať k zvýšenému napätiu svalov, obmedzeniu pohyblivosti a dráždeniu štruktúr v okolí chrbtice.

To sa môže prejaviť bolesťou krku, stuhnutosťou, tlakom v oblasti šije alebo vystreľovaním bolesti do ramena a ruky.

Jednou z techník, ktoré používam, je jemná trakcia hlavy a dekompresia krčnej chrbtice.

Kontrolovaným ťahom sa snažíme znížiť mechanické zaťaženie, uvoľniť napäté svaly a vytvoriť lepšie podmienky pre pohyb jednotlivých segmentov chrbtice.

Cieľom nie je chrbticu násilne naťahovať.

Cieľom je uvoľnenie, zníženie tlaku a čo najväčšia úľava od bolesti.

Každá technika musí byť zvolená podľa konkrétneho problému a aktuálneho stavu chrbtice.

Musculus piriformisPiriformis je malý sval uložený hlboko v sedacej oblasti. Spája panvu so stehennou kosťou a pomáha st...
07/08/2026

Musculus piriformis

Piriformis je malý sval uložený hlboko v sedacej oblasti. Spája panvu so stehennou kosťou a pomáha stabilizovať bedrový kĺb.

Ak je dlhodobo preťažený alebo v zvýšenom napätí, môže spôsobovať

• bolesť hlboko v zadku
• bolesť pri dlhom sedení
• ťahanie do zadnej strany stehna
• vystreľovanie bolesti smerom do nohy
• obmedzenie pohybu v bedrovom kĺbe

K jeho preťaženiu môže prispievať dlhé sedenie, jednostranná záťaž, šport, obmedzená pohyblivosť bedra alebo nesprávne zapájanie svalov panvy.

V blízkosti piriformisu prebieha sedací nerv. Preto môže podráždenie tejto oblasti niekedy pripomínať problém vychádzajúci z driekovej chrbtice.

Address

Zvolenská 4014/31
Martin
03601

Telephone

+421908542920

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Milan Štefánek - Masér&Terapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category