Bezveká seniorka - Marcela Naďová

Bezveká seniorka - Marcela Naďová Som Majka, Bezveká seniorka. Pôst, pohyb, pitný režim, hlava v pohode.

Pomáham zrelým ženám používať prerušovaný pôst tak, aby mali viac energie, ľahšie telo a viac sebalásky bez diét, stresu a výčitiek.

08/07/2026

Máš pocit, že prerušovaný pôst znamená povedať nie letným grilovačkám?

Ja nie. 😊

Leto je o stretnutiach, rozhovoroch, vôni grilu, guláši v kotlíku a chvíľach s ľuďmi, ktorých máme radi.

Prerušovaný pôst mi nevzal radosť zo spoločných chvíľ.

Naučil ma len jednu dôležitú vec – nemusím jesť od rána do večera len preto, že je jedlo na stole.

Keď viem, že večer bude grilovačka, prispôsobím tomu svoj deň. Jem kvalitne, nevyjedám medzi jedlami a večer si bez stresu vychutnám dobré jedlo aj spoločnosť.

A áno… občas si pripijem aj pohárom. 🥂

Pre mňa je zdravý životný štýl o rovnováhe. Nie o zákazoch.

Lebo tie najkrajšie spomienky nevznikajú pri počítaní kalórií, ale pri spoločnom stole s ľuďmi, s ktorými nám je dobre.

Ako to máš ty? Vieš si letnú grilovačku vychutnať bez výčitiek alebo máš pocit, že zdravé stravovanie znamená stále niečo odmietať?

07/07/2026

Nemusíš chodiť do posilňovne. Nepotrebuješ ani drahé stroje.

Po 60-ke je dôležité pravidelne zapájať svaly. Stačí vlastná váha tela alebo jednoduché pomôcky, ako je odporová guma.

Ja si 2–3-krát do týždňa nájdem pár minút. Nie preto, aby som mala veľké svaly, ale preto, aby som si udržala silu, lepšiu stabilitu a ľahší pohyb v bežnom živote.

Nie som trénerka. Som žena, ktorá chce zostať čo najdlhšie samostatná, aktívna a vo forme.

Začať môžeš aj doma. Stačí pár cvikov a pravidelnosť.

Máš doma odporovú gumu? Alebo na svoju chvíľu ešte stále čaká v skrini?

05/07/2026

Poznáš ten pocit, keď si dáš krém, chvíľu je všetko v poriadku… a o hodinu je pleť znovu suchá, napnutá alebo taká „smädná“?

Ja som si pri tom uvedomila jednu vec.

Roky sme sa učili, že keď je pleť suchá, treba ju viac natrieť.

Výživnejší krém.
Hutnejší krém.
Viac vrstiev.

Lenže zrelá pleť niekedy nechce viac mastnoty.

Niekedy chce len viac porozumenia.

Chce hydratáciu, ľahkosť, jemnosť. Nie pocit ťažkej masky na tvári.

A toto je pre mňa vlastne aj mindset po 50-ke a 60-ke.

Nie tlačiť na seba.
Nie zakrývať každý znak veku.
Nie hľadať zázrak v desiatich téglikoch.

Skôr sa naučiť vnímať, čo mi robí dobre.

Aj pri pleti.
Aj pri jedle.
Aj pri pohybe.
Aj pri živote.

Teraz skúšam novinku od Deep Hydration Routine. Je to set štyroch produktov, ktoré sú zamerané na hydratáciu, výživu a sviežejší pocit pleti.

A presne toto sa mi na tom páči.

Nie je to o tom, že pleť „premastím“, aby na chvíľu vyzerala spokojne.

Je to skôr o tom, že jej dám starostlivosť, ktorú vie prijať. Ľahšiu, premyslenú a príjemnú aj teraz v lete, keď pleť dostáva zabrať od slnka, tepla aj klimatizácie.

Nie je to o dokonalej pleti.

Je to o tom, aby sme sa vo svojej koži cítili dobre.

A možno práve toto je po 50-ke najväčšia zmena.

Poznáte ten pocit suchej, napnutej pleti aj vy?

A čo vašej pleti najviac pomáha v lete? Napíšte mi, som zvedavá 🤍

Máš aj ty v lete pocit, že všade je niečo, čo sa oplatí ochutnať?Ja určite áno.Čerešne, melón, zmrzlina, grilovanie, več...
02/07/2026

Máš aj ty v lete pocit, že všade je niečo, čo sa oplatí ochutnať?

Ja určite áno.

Čerešne, melón, zmrzlina, grilovanie, večere vonku…
Leto nie je o tom, aby sme si všetko zakazovali.

Ale je rozdiel medzi tým, keď si niečo dopraješ,
a tým, keď celé leto pustíš z rúk všetko, čo ti robilo dobre.

Práve skončila naša 14-dňová výzva pre ľahšie telo a viac energie.

Ženám sa podarilo nastaviť rytmus, mali viac energie, menej nafúknuté brucho a mnohé išli dole približne 3–4 kg.

Ale najviac ma teší niečo iné.

Že pochopili, že telo po 50-ke nepotrebuje trestanie.
Potrebuje pokoj, pravidelnosť a návrat k jednoduchým návykom.

A presne tak by som chcela, aby sme išli aj letom.

Dovoľ si viac.
Ale nestrácaj rytmus.

Lebo leto nemusí zrušiť tvoje výsledky.

Ktorý návyk si chceš toto leto udržať ty?

Bezveká seniorka | Marcela Naďová

01/07/2026

Musíme po šesťdesiatke športovať viac? Alebo sa potrebujeme naučiť lepšie rozumieť svojmu telu?

Keď som mala tridsať či štyridsať, stačilo mi povedať: „Cítim sa dobre.“

Dnes viem, že moje telo mi posiela množstvo signálov, ktoré si nie vždy uvedomím. Preto mám rada technológie, ktoré mi ich pomáhajú odhaliť.

Nie preto, aby som naháňala dokonalé čísla.

Ale preto, aby som vedela:
🍃 či som dobre spala,
🍃 či si dnes môžem dovoliť náročnejšiu prechádzku,
🍃 či moje telo potrebuje viac oddychu,
🍃 a či sa naozaj hýbem tak pravidelne, ako si myslím.

Často máme pocit, že celý deň lietame okolo domácnosti, rodiny alebo vnúčat. A potom zistíme, že sme urobili sotva pár tisíc krokov.

Alebo naopak. Máme pocit, že sme nič neurobili, a čísla nám ukážu, že telo pracovalo oveľa viac, než sme si uvedomovali.

To nie je kontrola.

To je spätná väzba.

A práve tá nám môže pomôcť robiť lepšie rozhodnutia.

Po šesťdesiatke už nemusíme dokazovať, koľko vládzeme. Oveľa dôležitejšie je zostať v pohybe každý deň, dobre spať, oddychovať a mať energiu na život, ktorý chceme žiť.

Ja sa nesnažím byť každý deň lepšia ako včera.

Snažím sa byť každý deň o trochu láskavejšia k svojmu telu.

A ak mi pri tom pomôžu hodinky alebo prsteň, beriem ich ako dobrého pomocníka, nie ako rozhodcu.

Technológie za nás zdravie nevytvoria. Ale môžu nám pomôcť robiť lepšie rozhodnutia každý deň.

Máte nejaké zariadenie, ktoré vám sleduje pohyb alebo spánok? Alebo sa zatiaľ spoliehate len na svoj pocit.

22/06/2026

V našom Klube Vitalita bez tlaku na fb práve prebieha výzva 14 dní pre ľahšie telo a viac energie.

Každý deň si pripravujeme jednoduché, chutné jedlá, ktoré zasýtia, dodajú energiu a pomáhajú budovať zdravé návyky bez hladovania a bez stresu.

Ak si tentoraz nebola s nami, nič sa nedeje. ❤️

Ďalšia výzva príde a veľmi rada privítam aj teba.

Napíš mi do komentára CHCEM, ak chceš, aby som ti dala vedieť ako prvej, keď otvorím ďalšie kolo.

Ak máš chuť na stredomorske kuracie prsia s cícerom, olivami a fetou, píš do komentára Recept.

21/06/2026

Necvičím preto, aby som schudla.
Necvičím preto, aby som spálila čo najviac kalórií.
Necvičím ani preto, aby som na váhe videla nižšie číslo.
A už vôbec nie preto, aby som niekomu niečo dokazovala.

Hýbem sa preto, že chcem mať zo života viac.
Viac energie na obyčajné dni.
Viac síl na cestovanie.
Viac radosti z prechádzok.
Viac zdravých rokov so svojimi blízkymi.

Po šesťdesiatke som pochopila jednu dôležitú vec.

Zdravie nie je odmena.
Zdravie je nástroj, ktorý mi dáva slobodu rozhodovať o tom, ako chcem žiť.

Preto sa hýbem skoro každý deň.
Nie preto, že musím.
Ale preto, že ešte stále môžem.

A za to som nesmierne vďačná. ❤️

👇 Čo je dôvod, pre ktorý sa hýbeš ty?

11/06/2026

Koľko cestovných fľaštičiek si už naplnila a potom rozmýšľala, čo je vlastne v ktorej? 🙈

Priznám sa, aj ja som roky pred každou cestou riešila malé nádobky, prelievanie krémov, odličovačov či telových mliek.

A potom som zistila, že niektoré moje obľúbené produkty už existujú aj v cestovných baleniach. 😊

Menej balenia, menej starostí a viac miesta v kufri na veci, ktoré naozaj potrebujem.

Tentoraz cestujú so mnou moje obľúbené QMS pomocníčky od a ja mám o jednu dovolenkovú dilemu menej.

Ty si tím „prelievam do fľaštičiek“ alebo „beriem hotové cestovné balenia“? 👇

Ďakujem za záujem o výzvu 14 dní pre ľahšie telo a viac energie. 🌷Nestíham odpisovať všetkým záujemkyniam.Viem, že väčši...
09/06/2026

Ďakujem za záujem o výzvu 14 dní pre ľahšie telo a viac energie. 🌷Nestíham odpisovať všetkým záujemkyniam.

Viem, že väčšinu žien, ktoré sa hlásia, trápia podobné veci – únava, kilá navyše, nafukovanie, chute na sladké, pomalší metabolizmus alebo pocit, že sa vo svojom tele už necítia tak dobre ako kedysi.

Práve preto som pripravila túto 14-dňovú výzvu. Nie je to diéta ani hladovanie. Budeme krok za krokom pracovať na jednoduchých návykoch, ktoré môžu priniesť viac energie a ľahkosti do každodenného života.

Výzva nie je zdarma. Cena je 14 €, teda približne 1 € na deň.

V cene nezískaš len samotnú 14-dňovú výzvu, ale aj prístup do môjho Klubu Vitalita bez tlaku na celý mesiac, kde nájdeš ďalšie informácie o prerušovanom pôste, zdravom stravovaní, pohybe a podpore pre zrelé ženy.

Ak ti to dáva zmysel a chceš sa pridať, pošli mi, prosím správu do môjho messengera na Marcela Naďová, kde uvedieš svoje údaje, aby
som ti pripravila podklady k platbe a všetko potrebné. 🌷

Ak to chceš stihnúť, ozvi, lebo aj keď začíname až 16.6., tak už 13.6. ťa čakajú v skupine prvé informácie.

Teším sa na teba.

Address

Mgr. Marcela Naďová
Michalovce
07101

Telephone

+421905219567

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bezveká seniorka - Marcela Naďová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bezveká seniorka - Marcela Naďová:

Shortcuts

Share