Ticho v pohybe

Ticho v pohybe 🌿Ticho v pohybe – jemná joga a priestor pokoja pre ženy, ktoré túžia spomaliť, uvoľniť sa a vrátiť sa k sebe. Ticho. Láska. Pohyb.
(1)

Joga tu nie je o výkone, ale o dychu, jemnosti a návrate k vlastnému telu.

05/06/2026

Nepotrebujem viac času, len viac prítomnosti. 🌿

31/05/2026

Ak sa budete snažiť pochopiť celému vesmíru, nepochopíte vôbec nič. Ak sa pokúsite porozumieť sebe, pochopíte celý vesmír. 💫
Buddha

🧘‍♀️ Úľava pre chrbticu cez jemný pohyb a dychAk tráviš veľa času sedením, cítiš napätie v krížoch alebo stuhnutosť medz...
27/05/2026

🧘‍♀️ Úľava pre chrbticu cez jemný pohyb a dych

Ak tráviš veľa času sedením, cítiš napätie v krížoch alebo stuhnutosť medzi lopatkami, vyskúšaj pozíciu Mačka–Krava (Marjaryasana / Bitilasana).
Je to jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie na mobilizáciu chrbtice a uvoľnenie nahromadeného napätia.

✨ Prečo funguje?
jemne rozhýbe celú chrbticu,
uvoľňuje stuhnuté kríže a šiju,
podporuje správne držanie tela,
zlepšuje dýchanie a prekrvenie,
pomáha telu aj nervovému systému spomaliť.

👉 Ako na to:
Daj sa na všetky štyri.
Pri nádychu jemne prehni chrbát, otvor hrudník a pozri sa mierne h**e.
Pri výdychu vyhrb chrbát, vtiahni brucho a uvoľni krk.
Opakuj pomaly 1–2 minúty v rytme dychu.

⚠️ Dôležité:
Necvič cez ostrú bolesť. Pohyb má byť plynulý a príjemný, nie silový.

🌿 Niekedy telo nepotrebuje výkon. Potrebuje len vedomý pohyb, dych a pár minút pozornosti.



Toto som si pre vás pripravila s láskou a budem veľmi rada, ak vám takéto príspevky pomôžu alebo spríjemnia deň. 💚
Páčia sa vám takéto tipy a chceli by ste aj ďalšie podobné príspevky? 😊

27/05/2026

🌞Nádych odvahy, výdych pochybností
Každý deň je novou príležitosťou vrátiť sa k sebe.

Keď sa objaví strach alebo neistota, zastav sa.
Nadýchni odvahu, vydýchni pochybnosti.

Telo vie, čo potrebuje — len mu dovolíme cítiť.

🌿 Ticho v pohybe – priestor, kde sa učíme dýchať srdcom.

💫







Úzkosť nie je chyba, ale cesta 🍀Niekedy sa úzkosť objaví potichu. Inokedy príde ako vlna, ktorá nás prekvapí.A často mám...
25/05/2026

Úzkosť nie je chyba, ale cesta 🍀
Niekedy sa úzkosť objaví potichu. Inokedy príde ako vlna, ktorá nás prekvapí.
A často máme pocit, že by sme ju mali „rýchlo vyriešiť“, odsunúť, potlačiť, prekryť úsmevom.

Ale pravda je iná.
Úzkosť nie je chyba.
Je to proces.

Jemné volanie tela, že niečo potrebuje viac pozornosti, viac priestoru, viac ticha.
Začať ju vnímať je dlhodobá cesta.

Nie je to o tom, že dnes si to uvedomím a zajtra je po všetkom.
Je to skôr ako keď sa učíme počúvať prírodu — najprv nepočujeme nič, a potom zrazu rozpoznáme vietor v korunách stromov, jemné praskanie konárov, rytmus, ktorý tam vždy bol.
Tak je to aj s nami.

Keď žena cíti úzkosť, často sa učí po prvýkrát v živote:
🍀spomaliť,
🍀dýchať hlbšie,
🍀dovoliť si cítiť,
🍀neponáhľať sa k riešeniu,
🍀byť k sebe jemná.
A to si vyžaduje čas.
Trpezlivosť.
Láskavosť k sebe.
A niekedy aj podporu zvonka.

Ak prechádzaš obdobím, v ktorom je úzkosť bližšie než by si chcela, vedz, že nie si sama.
A že každý malý krok — jeden hlboký nádych, jedno spomalenie, jeden moment, keď si dovolíš oddýchnuť — je súčasťou liečenia.

Ticho v pohybe.
Aj to je cesta z úzkosti.

Objavte 5 mantier, ktoré vám dodajú silu, keď vás prepadne strach, stres alebo pochybnosti o sebe. Sú krátke, účinné a i...
18/05/2026

Objavte 5 mantier, ktoré vám dodajú silu, keď vás prepadne strach, stres alebo pochybnosti o sebe. Sú krátke, účinné a ideálne na každodenné použitie — na podložke aj mimo nej. Dovoľte im prebudiť vo vás odvahu a stabilitu.

5 mantier pre pokoj, odvahu a dôveru v seba:
1. Som v bezpečí
2. Dôverujem svojmu procesu
3. Nadychujem pokoj, vydychujem napätie
4. Som dosť taká, aká som
5. Vo mne je sila a jasnosť

Ticho v pohybe – priestor, kde sa vraciaš k sebe.

Objav viac takýchto príspevkov v skupinke Ticho v pohybe










Address

Nitra
94901

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ticho v pohybe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share