NutriMove Studio

NutriMove Studio Vitajte! Tipy pre ženský metabolizmus po 40-tke. Strava | Pohyb | Hormóny | Mindset
Tieto stratégie musí poznať každá žena po 40-tke.

https://www.nutrimove.sk/metabolicbalance Som nutričná špecialistka a trénerka, ktorá pomáha ženám 40+ zvládať hormonálne zmeny, reštartovať metabolizmus a cítiť sa sebavedomo vo vlastnom tele.

🍏 Výživa – učím, ako si nastaviť stravovanie bez zbytočných zákazov.
🏋️‍♀️ Tréning – vediem skupinové aj individuálne tréningy pre ženy 40+.
🧠 Mindset – pretože správne nastavenie hlavy je kľúč k dlhodobým

výsledkom.

🌸 V projekte NutriMove Studio – Strava a Pohyb si_safit prepájam stravu, pohyb a motiváciu do komplexného programu pre ženy, ktoré sa chcú cítiť sa lepšie a udržať si svoje otpimálne zdravie. Program je pod názvom GlucoHormonic Reset™


🎓ODBORNÉ CERTIFIKÁCIE:

- Certifikovaná nutričná špecialistka – 10 rokov praxe

- Biochémia a anamnéza klientov

- Manažovanie obézneho klienta

- Detská výživa

- Výživa seniorov

- Športová výživa (hokejisti, vytrvalci, rekreační športovci)

- Výživa pri celiakii, laktózovej a histamínovej intolerancii

- Kondičný tréner – Fitness tréner

- Inštruktorka TABATA, CORE, H.I.I.T a Strength – 7 rokov praxe

- Trénerka všeobecnej pohybovej prípravy detí

- Pravidelné lekárske tréningy a konferencie so svetovými odborníkmi

12/06/2026

Rovno k veci 🙂

✅ veľa objemu za relatívne málo kalórií
✅ vysoká sýtosť vďaka vysokému sýtiacemu indexu kľúčových potravín
✅ dobrý obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov,
✅ kombinácia bielkovín, komplexných sacharidov a vlákniny
✅ stabilnejšia energia bez prudkých výkyvov hladu

🛎️Chudnutie nie je o tom jesť čo najmenej. Často je to práve o tom naučiť sa vyskladať tanier tak, aby ťa zasýtil, vyživil a zároveň podporil kalorický deficit.

📍ulož si metabolický tanier na neskôr

03/06/2026

Najväčší rozdiel často nerobí tréning.
Ale to, čo robíš mimo neho.

🚶‍♀️ Chôdza nie je málo.

Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť denný energetický výdaj a podporiť redukciu hmotnosti.

8–10 tisíc krokov denne vie urobiť obrovský rozdiel.

✅ Bez extrémnych tréningov
✅ Bez hodín kardia
✅ Bez zbytočného vyčerpania

A práve preto je chôdza taká účinná – väčšinou ťa neunaví natoľko, aby si večer bojovala s vlčím hladom.

Niekedy nie je riešením cvičiť viac.

Niekedy je riešením jednoducho sa viac hýbať počas dňa💥

👇 Koľko krokov robís ty? Napíš do komentára.

27/05/2026

Mnohé ženy čakajú na správny čas, pondelok alebo viac motivácie.❌

⬇️ Pravda je však jednoduchšia ⬇️

✅ pravidelný pohyb
✅ dostatok bielkovín
✅ kvalitný spánok
✅ pitný režim
✅ konzistentnosť

Práve tieto návyky prinášajú dlhodobé výsledky.💪

🔥Pravidelné metabolické treningy PIEŠŤANY - ( Skupinové, individuálne, outdoor treningy) - pre bližšie info píš spevu 📩

22/05/2026

Nie vždy začína zmena na váhe.
Často začína lepším spánkom, energiou a tým, ako sa cítiš vo vlastnom tele.

📩 Napíš „ANALÝZA“ a ukážem ti, ako môže vyzerať odborná analýza stravy a metabolický koučing v praxi.

11/05/2026

Ja toto konopné tofu kupujem v Piešťanoch v obchodíku Be Health na pešej zóne💜. Ak riešiš intolerancie alebo citlivé trávenie, určite odporúčam vyskúšať.

07/05/2026

❗️Máš po 40-tke a chceš schudnúť?
Skús sa zamerať aj na poradie jedla ⬇️

Tieto raňajky pomáhajú:
✅ stabilizovať glykémiu
✅ zasýtiť na dlhšie
✅ obmedziť chute na sladké
✅ podporiť stabilnejšiu energiu počas dňa✌️

Po 40-tke už nerozhoduje len to, ČO ješ.
Dôležité môže byť aj poradie jedla.

- Začni zeleninou a vlákninou
- potom bielkoviny a tuky
- sacharidy nechaj skôr na záver

❗️Nemusíš jesť všetko striktne oddelene.
Ide skôr o to, aby telo najskôr dostalo vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú spomaliť glykemickú odpoveď a podporiť sýtosť.

💬 Napíš do komentára „SLANÉ“ alebo „SLADKÉ“
a pošlem ti tip na metabolicky vyvážené raňajky po 40-tke ⬇️

❗️Sleduj si aj priečinok SPAM / žiadosti o správy, pretože Insta tam niekedy moje správy presunie.

26/04/2026

Krátka stimulácia nervového systému vedie k následnej aktivácii parasympatiku a regenerácii.

22/04/2026

Premeny, ktoré vidíš, nie sú o diétach ani o náhode.
Sú výsledkom práce s metabolizmom, ktoré sa po 40-ke mení.

🔴 hormóny
🔴 metabolická adaptácia
🔴 stres a regenerácia

To všetko ovplyvňuje, či spaľuješ🔥… alebo sa točíš v kruhu🤷‍♀️

My nerobíme extrémy.✌️
Robíme systém, ktorý vieš dlhodobo zvládnuť✅

🟢 metabolický tréning
🟢 vyvážená strava (nie hladovanie)
🟢 postupné nastavovanie tela, nie jeho ničenie

A výsledok?
Nie len mínus kilá ❗️… ale hlavne telo, ktoré začne spolupracovať.💯

💥 Toto je dôvod, prečo to funguje.

Napíš „START“ a pošlem ti info …

‼️sleduj si zložku žiadosti - veľa správ spadne do tejto zložky alebo mi nápis na [email protected] ‼️

Address

Piestany
921 01

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriMove Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category