01/10/2026
Svalovica po tréningu nie je dôkaz, že tréning fungoval. A jej absencia neznamená opak.
Najprv si treba položiť otázku: čo tým tréningom vlastne sledujem?
Iný stimul potrebujem pri hypertrofii, iný pri sile, svalovej vytrvalosti, kondícii, stabilite či core tréningu. Preto nie každý tréning má vyvolať výraznú svalovicu.
DOMS – oneskorená svalová bolestivosť – sa často objavuje po novom, nezvyčajnom alebo vyššom zaťažení, najmä pri väčšej excentrickej práci. Ale čím väčšia svalovica, tým lepší tréning jednoducho neplatí.
Pri pravidelnom tréningu sledujem radšej:
-progres,
-techniku,
-vhodnú intenzitu a objem,
-regeneráciu,
-či tréning zodpovedá cieľu.
👉Najmä pri ženách v perimenopauze by som vôbec nešla štýlom „čím viac sa zničím, tým lepšie“. Oveľa väčší zmysel má adekvátna stratégia, správne dávkovanie záťaže a kombinácia rôznych typov tréningu🙏.
Cieľom nie je telo zakaždým rozbiť.
Cieľom je vytvoriť taký stimul, na ktorý sa dokáže adaptovať.
✅ Ak chceš viac súvislostí o tréningu, výžive a zmene kompozície tela po 40-ke, sleduj môj profil.
A ak potrebuješ nastaviť stravu a pohyb individuálne podľa svojho cieľa, napíš mi správu 📥.
