15/09/2026
🔥 SKUTOČNÉ VÝSLEDKY – MENEJ TUKU, VIAC SVALOV! 💪https://borismilko.traineroshop.com/shop
Nie vždy je najdôležitejšie číslo na váhe. Oveľa viac nám povie to, čo sa s telom reálne deje.
Pri porovnaní meraní:
➡️ hmotnosť: 57,2 → 56,2 kg
➡️ telesný tuk: 28,8 → 24,0 % = –4,8 %
➡️ tuková hmota: 16,47 → 13,49 kg = –2,98 kg tuku 🔥
➡️ svalová hmota: 38,60 → 40,55 kg = +1,95 kg 💪
➡️ beztuková hmota: 40,73 → 42,71 kg = +1,98 kg
➡️ viscerálny tuk: 5 → 4
Hmotnosť teda klesla iba o 1 kg, ale zloženie tela sa zmenilo výrazne – takmer 3 kg tuku dole a zároveň nárast svalovej hmoty.
Posledný mesiac sme prešli do cielenej redukčnej fázy. Upravená strava, správne nastavené makroživiny, tréning, suplementácia vrátane kreatínu – a hlavne disciplína a práca klientky.
Preto stále opakujem: nesledujte iba kilogramy na váhe. Cieľom dobre nastavenej redukcie je predovšetkým meniť zloženie tela – menej tuku, zachovať alebo budovať svalovú hmotu a vytvoriť výsledok, ktorý má zmysel.
🔥 Chceš aj ty začať pracovať na svojej forme?
Stravovacie a tréningové plány na mieru, online spoluprácu, konzultácie aj ďalšie služby nájdeš tu: Boris Milko – športové poradenstvo�
Ukáž mi svoju vôľu a ja ti ukážem cestu k cieľu. 💪🔥
Boris Milko – osobný tréner
https://borismilko.traineroshop.com/shop
