Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.

12/08/2026

Čo je to vlastne "zdravé stravovanie?"
Kedy je zdravé stravovanie ešte zdravé a kedy je už nezdravé?

Prečítajte si príbeh pani Lucie. O žene, ktorá chcela jesť zdravo
https://www.nutritionexperts.sk/o-zene-ktora-chcela-jest-zdravo/

05/08/2026

Vedeli ste, že hruška 🍐 je vhodným ovocím pri cukrovke?

Vďaka svojmu nízkemu glykemickému indexu totiž nezvyšuje hladinu krvného cukru príliš rýchlo.

To však nie je všetko.

Prečítajte si článok o ďalších výhodách, ktoré nám hrušky ponúkajú👇👇👇
https://www.nutritionexperts.sk/hruska/

30/07/2026

Sezónnosť je to, čo by malo tvoriť základ nášho stravovania.
Príroda totiž vie, čo robí 😉

Preto nám aktuálne ponúka pochúťku, akou sú čučoriedky 😋

Ako môžu prospieť nášmu telu a v čom sú ich najväčšie výhody?

Prečítajte si článok na blogu 👇👇👇

Čučoriedky ChudnutieOvocieZdravie Čučoriedky Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 2212 Aké zdravotné výhody čučoriedky poskytujú? Čučoriedky sú označované za superpotraviny a to kvôli ich silným antioxidačným vlastnostiam. Obsahujú taktiež fytoflavonoidy, vysoké množstvo draslí...

22/07/2026

Vedeli ste, že denné pitie paradajkového džúsu (bez soli) je jednoduchá cesta ako znížiť krvný tlak i riziko srdcových ochorení?

Staré, dobré paradajky dokážu vďaka svojmu zloženiu chrániť váš mozog, pečeň, ale taktiež aj vaše oči pred rozvojom šedého zákalu (katarakt).

Čo ešte paradajky dokážu? 🍅

Prečítajte si nový článok na blogu 👇👇👇

Zelenina Paradajky Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 1415 Aké zdravotné výhody poskytujú paradajky? Paradajky sú hlavným výživovým zdrojom antioxidantu, ktorý sa nazýva lykopén. Tento antioxidant súvisí s mnohými zdravotnými výhodami ako sú zníženie rizika srdcových ochorení a...

15/07/2026

Najlepšie inšpirácie sa rodia v kľude a tichu.

V roku 2021, pár dní pred Vianocami, mi život do ucha pošepkal nápad na Kaki online kuchárku, ktorá funguje už viac ako 3 roky a venoval som jej viac ako 400 hodín svojho času.

Nie je to iba ďalšia obyčajná kuchárka.

Okrem takmer 400 rôznych receptov totiž obsahuje aj jedálničky, nákupné zoznamy, databázu potravín, poradenstvo i podporu. A to všetko vo vašom vrecku.

K dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek.

Tak bežte ochutnávať :)

Stačí kliknúť na tento odkaz 👇👇👇
https://kaki.sk/

08/07/2026

Hľadáte inšpiráciu pre obed či večeru?

Pozrite si článok, kde nájdete 10 kompletných receptov pre chutný obed (nielen) na chudnutie 😋

👇👇👇

10 tipov pre zdravý obed na chudnutie ChudnutieFitrecepty 10 tipov pre zdravý obed na chudnutie Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 13637 1 2   Téma zdravý obed na chudnutie môže byť spojený aj s touto veľmi častou sa vyskytujúcou konverzáciou. “Čo by si si dal na obed láska?” Pýt...

01/07/2026

Akými smoothie nápojmi sa môžete v letnom počasí osviežiť a zároveň podporiť zníženie hmotnosti?

7 tipov pre smoothie recepty na chudnutie nájdete v článku na blogu 👇👇👇

Smoothie recepty na chudnutie. Aká je pravda? ChudnutieFitrecepty 7 tipov pre smoothie recepty na chudnutie Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 8273   1 2   Existujú smoothie recepty na chudnutie? Naozaj to funguje? Naozaj môžete schudnúť iba tým, že budete piť smoothie drinky? Tento člá...

24/06/2026

Môžeme sa dlhodobo vzdať nášho obľúbeného jedla?
Ako dlho nám to vydrží?
A ako to nakoniec môže dopadnúť?

Prečítajte si príbeh pani Barbory. O žene, ktorá milovala jogurt.
https://www.nutritionexperts.sk/zena-ktora-milovala-jogurt/

18/06/2026

Sezóna jahôd je tu, tak si ich poďme užiť 🍓 A spokojne aj so šľahačkou 🙃

Vedeli ste napríklad, že jahody vďaka obsahu vitamínu C a melatonínu môžu podporiť zdravý spánok?

A to nie je všetko☝️Aké ďalšie tajomné výhody konzumácia jahôd skrýva?

Prečítajte si článok na blogu 👇👇👇

Ovocie Jahody Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 1358 Aké zdravotné výhody jahody poskytujú? Jahody fungujú ako ochranca vášho srdca, zvyšujú HDL (dobrý cholesterol), znižujú krvný tlak a rovnako tak chránia vaše telo pred rakovinou. Toto unikátne ovocie je obzvlášť plné vysokéh...

11/06/2026

Stará múdrosť hovorí, že dokonalosť sa skrýva v maličkostiach.

Poďme sa teda na pár takýchto “maličkostí" pozrieť zblízka.

V článku nájdete 5 ranných (maličkých) zvykov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť.

Prečítať si ich môžete tu 👇👇👇
https://www.nutritionexperts.sk/chudnutie-zvyky/