YONIFITsBetkou

YONIFITsBetkou Yonifit je priestor pre ženy, ktoré chcú podporiť svoje telo vedomým pohybom a správnou starostlivosťou.

Zameriavame sa na regeneráciu po pôrode, panvové dno a zdravie ženy v každej fáze života.

26/05/2026

Páli, ťahá a bolí vás chrbát medzi lopatkami? Vitajte v klube „nosiacich mamičiek“. 🤱🔥

Neustále skláňanie sa nad postieľku, hodiny nosenia bábätka na rukách, nesprávne sedenie pri dojčení a do toho permanentný stres a únava. Výsledok? Svaly medzi lopatkami sú v neustálom, extrémnom napätí. Máte pocit, že sa neviete ani poriadne nadýchnuť a chrbát máte ako z kameňa.

Prečo v Yonifit hovoríme, že na túto bolesť potrebujete tandem fyzioterapeuta a maséra?

🧠 1. Oko fyzioterapeutky (Ja):Pozriem sa na vaše telo komplexne. Zistím, ako držíte telo pri nosení, či vám kolabujú ramená dopredu a ako vám (ne)funguje hlboký stabilizačný systém. Ukážem vám, ako svaly správne natiahnuť a posilniť, aby sa bolesť nevracala.

💆‍♀️ 2. Ruky maséra (Môj ocino): Sval, ktorý je v obrovskom kŕči a akútnom napätí, však nedokáže hneď správne cvičiť. Potrebuje najskôr manuálnu úľavu. Ocino na základe mojich fyzio informácií presne vie, kam siahnuť. Cielenými, hlbokými hmatmi uvoľní stuhnuté medzilopatkové svaly, prekrví ich a vráti vám pocit ľahkosti.

Zatočte s bolesťou skôr, než vám prerastie cez hlavu. Cvičenie svaly dlhodobo podrží, ale poctivá masáž od nášho pána maséra vám prinesie okamžitú, hmatateľnú úľavu, ktorú po celom dni s bábätkom tak veľmi potrebujete. ❤️

💌 Netrápte sa s uboleným chrbtom. Napíšte nám do správy 📩 a zarezervujte si termín, ktorý vás opäť narovná.

22/05/2026

🤩Novinka: Masáže v Yonifit - Zamerané na regeneráciu

💆Doprajte svojmu telu reštart v Yonifit.

Workshop nám ukázal, aké dôležité je vnímať svoje telo. Ale niekedy dych a cvičenie nestačia – niekedy potrebujete len vypnúť a nechať sa hýčkať.

🫶S radosťou oznamujem, že v Yonifit spúšťame ponuku masáží určenú práve pre vás, moje klientky. Či už potrebujete uvoľniť chrbát preťažený z nosenia bábätka, alebo hľadáte priestor na hlbokú regeneráciu po pôrode, sme tu pre vás.

✨ Prečo prísť ku nám? Pretože poznáme anatómiu vášho tela a vieme, kde presne potrebujete uvoľniť napätie.

🗓️ Termíny sa začínajú plniť, rezervujte si ten svoj cez správu!

22/05/2026

Dve hlavy, štyri ruky a jeden spoločný cieľ: Vaše telo bez bolesti. 🧠+💆‍♀️=❤️

Keď ma bolí chrbát, mám ísť k fyzioterapeutovi alebo na masáž? V Yonifit si už nemusíte vyberať. Spojili sme obe profesie pod jednu strechu, pretože vieme, že najlepšie výsledky prichádzajú vtedy, keď sa odborné znalosti spoja s poctivou praxou.

Ako vyzerá naša spolupráca v praxi?
🔍 Ja ako fyzioterapeutka sa pozriem na vaše telo komplexne. Zhodnotím stav panvového dna, diastázu, držanie tela po pôrode a zistím, *prečo* vás konkrétny sval bolí.
👋 Môj ocino ako masér následne dostane presné informácie, na ktoré preťažené svalové reťazce sa má zamerať. Cielene a bezpečne uvoľní svaly stiahnuté z neustáleho nosenia bábätka, dojčenia či stresu.

Prečo je to pre vás obrovská výhoda?
1️⃣ Maximálna bezpečnosť: Váš masér presne vie, čo si vaše telo po pôrode môže dovoliť. Žiadne riskantné hmaty.
2️⃣ Rýchlejšia úľava: Kým cvičením svaly posilňujeme, masážou ich zbavujeme akútneho napätia a kŕčov.
3️⃣ Komplexná starostlivosť: Nemusíte chodiť na dve rôzne miesta a dvakrát vysvetľovať svoje problémy. Sme jeden tím, ktorý spolu komunikuje.

🎁 Pre tie z vás, ktoré boli na našom minulotýždňovom workshope:Nezabudnite, že v rukách máte svoj 20% voucher na prvú masáž u nášho pána maséra!

Doprajte svojmu telu starostlivosť, kde sa odbornosť stretáva s hlbokou relaxáciou. Páni oteckovia sú, samozrejme, u nášho maséra tiež vítaní! 🌸

💌 Miesta na tento a budúci týždeň sa už zapĺňajú. Napíšte nám do správy a zarezervujte si svoj čas pre seba.

18/05/2026

Sobotné poobedie v Yonifit patrilo vám, drahé mamičky! 🌸✨

Mám v sebe obrovskú vďačnosť. Sobotňajší workshop bol plný úžasnej energie, otvorených rozhovorov a momentov, kedy sme sa spoločne učili „počúvať“ a chápať svoje telo po pôrode. Vidieť, ako vám jednotlivé techniky dávali zmysel a prinášali prvé uvoľnenie, je pre mňa ako fyzioterapeutku tou najväčšou odmenou. ❤️

Ale starostlivosť o vaše telo v Yonifit včerajškom nekončí!

Mnohé z vás sa ma pýtali, ako si uľaviť od neutíchajúceho napätia v chrbte, šiji či nohách, ktoré zavinila únava, tehotenstvo alebo nosenie bábätka. Cvičenie je základ, no unavené svaly potrebujú aj hlboký reštart.

🌱 Preto od tohto utorka oficiálne spúšťam termíny na INDIVIDUÁLNE MASÁŽE A REGENERÁCIU.

Ako fyzioterapeutka neriešim len povrchový relax.
V Yonifit masáže sú navrhnuté na mieru ženskému telu – tak, aby uvoľnili preťažené svalové reťazce, podporili regeneráciu a dodali vám novú silu do každodenného kolotoča.

🎁 Pre tie z vás, ktoré boli na workshope: Nezabudnite využiť svoj 20% voucher na prvú masáž!
💌 Pre všetky ostatné ženy: Miesta na masáže sa začínajú rýchlo zapĺňať. Doprajte si čas len pre seba a zarezervujte si svoj termín už teraz v správe.

Ďakujem, že spolu tvoríme toto bezpečné miesto. Teším sa na vás na masážnom stole! 💆‍♀️✨

13/05/2026

Viac než len sprevádzanie pôrodom 🧘‍♀️⚙️

Často sa ma pýtate, aký je rozdiel medzi predpôrodnou prípravou s dulou a s fyzioterapeutom. Odpoveď je jednoduchá:
Dopĺňame sa.

Zatiaľ čo dula je vašou emocionálnou oporou a sprievodcom procesom, ja sa ako fyzioterapeutka zameriavam na funkciu a mechaniku vášho tela.

Vo videu vidíte dve ukážky z mojej praxe:
1️⃣ Kojaci vankúš:Nenastavujeme ho len „aby bolo bábätko vysoko“, ale tak, aby vaša krčná chrbtica a medzilopatkové svaly netrpeli. Je to prevencia blokád v šestonedelí.
2️⃣ Stimulácia kefkou:Toto je čistá fyzioterapia. Jemným dráždením receptorov na pokožke vysielame signál mozgu, aby začal brušnú stenu opäť aktívne vnímať a sťahovať.

Pôrod je fyzický výkon a každá športovkyňa potrebuje svojho fyzioterapeuta.

Príďte sa vybaviť konkrétnymi technikami, ktoré dula bežne nerieši, ale vaše telo ich po pôrode bude zúfalo potrebovať.

📅 Workshop: 16. 5. – Posledné miesta!
🎁 BONUS: Ak mi do komentára napíšete "PRÍRUČKA", pošlem vám moju e-knihu k regenerácii v nemocnici úplne zadarmo.

09/05/2026

Príprava na pôrod, ktorú môžete mať stále pri sebe 🤱📖

Takto vyzerá moja e-kniha „Príručka do nemocnice“ v rukách budúcej mamičky.

Prečo som ju napísala? Lebo v pôrodnici je na všetko málo času a informácií o tom, ako sa hýbať, ako dýchať a ako si uľaviť od bolesti, je ešte menej.

V tejto príručke nájdete:
✅ Ako vstávať z postele.
✅ Ako sa starať o jazvy.
✅ Prvé cviky na lôžku, ktoré naštartujú regeneráciu.
✅ Návod na automasáž bruška pre lepšie zavinovanie maternice.
✅ Polohy, ktoré šetria váš chrbát.

🎁 POZOR: Rozhodla som sa, že túto príručku vám darujem len do dňa môjho workshopu (16. 5.). Potom už bude platená.

Ako ju získate?
1. Napíšte mi do komentára slovo „PRÍRUČKA“.
2. Ja vám obratom pošlem odkaz na stiahnutie priamo do správy. 📩

A ak chcete tieto veci nielen čítať, ale si ich so mnou aj vyskúšať naživo, posledné 2 voľné miesta na štvrtkový workshop (16. 5.) sú stále k dispozícii. Link na prihlásenie nájdete v BIO! 🔗

07/05/2026

3 veci, ktoré vám v pôrodnici zachránia chrbát aj psychiku 🤱✨

Pripraviť si tašku do pôrodnice nie je len o plienkach pre bábätko, ale aj o pomôckach pre VÁS. Tieto tri veci považujem za kľúčové:
1️⃣ Kojenecký vankúš– váš najlepší priateľ pre kvalitnejší spánok a polohovanie.
2️⃣ Kefka na bruško– jemná stimulácia, ktorá pomáha telu spamätať sa z pôrodu.
3️⃣ Moja e-kniha: Príručka do nemocnice – váš sprievodca šestonedelím, ktorého môžete mať stále v mobile.

🎁 DARČEK PRE VÁS: Rozhodla som sa, že moju e-knihu vám darujem ZADARMO až do nášho workshopu 16. 5.!

Ako ju získate?

Stačí, ak mi do komentára napíšete slovo „PRÍRUČKA“ a ja vám do správy pošlem 👇

Teším sa na vás aj osobne 16. mája, kde si všetky tieto techniky ukážeme v praxi!

05/05/2026

Prečo sa (ne)spoliehať na náhodu?

Štatistiky hovoria jasne: Pripravené telo sa hojí rýchlejšie. 📈

Často počúvam: „Pôrod nejako zvládnem a potom sa uvidí.“ Ako fyzioterapeutka však viem, že pôrodom to nekončí, ale začína.

Vedeli ste, že ženy, ktoré absolvujú odbornú fyzio-prípravu:

✅ Majú o 30 % nižšie riziko závažných pôrodných poranení – vďaka nácviku relaxácie panvového dna a dychu.
✅ Nástup regenerácie je rýchlejší – ak viete, ako aktivovať hlboký stabilizačný systém už pár dní po pôrode, vyhnete sa mesiacom trápenia s diastázou.
✅ Menej často trpia popôrodnými bolesťami krížov a panvy – pretože ich telo pozná správne pohybové vzorce už vopred.
✅ Cítia o 50 % menej úzkosti– strach z neznáma nahrádza vedomá kontrola nad svojím telom.

>Moja príprava na pôrod (16. 5.) nie je o "prednášaní". Je o tom, aby ste do pôrodnice nešli s otáznikmi, ale s jasným plánom pre svoje telo.

Ukážeme si polohy, dychové techniky a hlavne to, ako prežiť šestonedelie v čo najväčšom komforte.

Chcete mať po pôrode o jednu starosť menej? Posledné voľné miesta na workshop nájdete v odkaze v BIO. 🔗

otenstvo porod sestonedelie zdravepanvovedno mamaafyzio rovinka dunajskastreda

30/04/2026

Prečo sa (ne)spoliehať na náhodu?

Štatistiky hovoria jasne: Pripravené telo sa hojí rýchlejšie. 📈

Často počúvam: „Pôrod nejako zvládnem a potom sa uvidí.“ Ako fyzioterapeutka však viem, že pôrodom to nekončí, ale začína.
Vedeli ste, že ženy, ktoré absolvujú odbornú fyzio-prípravu:

✅ Majú o 30 % nižšie riziko závažných pôrodných poranení– vďaka nácviku relaxácie panvového dna a dychu.
✅ Nástup regenerácie je rýchlejší – ak viete, ako aktivovať hlboký stabilizačný systém už pár dní po pôrode, vyhnete sa mesiacom trápenia s diastázou.
✅ Menej často trpia popôrodnými bolesťami krížov a panvy – pretože ich telo pozná správne pohybové vzorce už vopred.
✅ Cítia o 50 % menej úzkosti – strach z neznáma nahrádza vedomá kontrola nad svojím telom.

Moja príprava na pôrod (16. 5.) nie je o "prednášaní". Je o tom, aby ste do pôrodnice nešli s otáznikmi, ale s jasným plánom pre svoje telo.

Ukážeme si polohy, dychové techniky a hlavne to, ako prežiť šestonedelie v čo najväčšom komforte.

Chcete mať po pôrode o jednu starosť menej? Posledné voľné miesta na workshop nájdete v odkaze v BIO. 🔗

14/01/2026

Pozívam Vás na workshop Príprava na pôrod a šestonedelie.
Súčasťou sú :
•dýchacie techniky
• vhodné relaxačné a naťahovacie cvičenia
•masáž hrádze
•popôrodná starostlivosť
•starostlivosť o jazvy
•aromaterapia a iné.

🎁 E-kniha do pôrodnice ako sa správne starať o seba po pôrode
🎁 olejček do pôrodnice

🕑 7.2.2026 od 14:00 do 18:00
🏩v Šamoríne

Prihlásiť sa môžete:
https://yonifit.reservio.com

Address

Samorin
93101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YONIFITsBetkou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YONIFITsBetkou:

Shortcuts

Share

Category