Fitness inštitút

Home
Slovakia
Skalica
Fitness inštitút

Výživové poradenstvo, osobné tréningy, regenerácia
🥑 flexibilné stravovanie
🏋‍♀️

28/10/2021

Tohtoročné súťaže sú za nami. Bola to dlhá, náročná ale krásna cesta, cesta ktorá ani zďaleka nekončí. Je tu skvelý tím ľudí ktorí sa chcú neustále posúvať vpred a ja sa teším na ďalšie, ešte väčšie spoločné zážitky a splnené ciele. Na chvíľu odložíme súťažné plavky a vrhneme sa do práce, nech prídeme opäť lepší!
Kate Juríčková
Eliška Krúpčiková
Nicol Vacková
Karin Schiller
Dan Kobilý
Adriana Petrášová

01/07/2021

Najčastejšia otázka ...
Na túto frázu sme si už asi zvykli 💁‍♂️. Kiežby to bolo také jednoduché, ale takto to žiaľ nefunguje. Nebudeme sa teraz zaoberať ochabnutými brušnými svalmi, ktoré sú bežné u väčšiny ľudí, ktorí už od základnej školy, cez strednú, vysokú až po prácu denne sedia niekoľko hodín 😕. To si rozoberieme nabudúce, dnes čisto z hľadiska tuku.
•
Tuk je na ľudskom tele ako "celok", nedá sa odkrojiť len z jedného miesta. Áno, na bruchu, bokoch, zadku a stehnách je ho viac ale to ti vysvetlíme. Pozri sa na ruky 🤲, stisni si kožu a zistíš že je tam minimum tuku, poď kúsok ďalej (predlaktie), je ho tam viac, spodná časť paže (triceps) ešte viac. Čím bližšie k stredu tela pôjdeš, tým väčšiu vrstvu tam nájdeš. Naopak zasa čím ďalej do končatín, tým menej, tak ako aj objem svalov. Na obrázku vyššie môžete vidieť že človek stráca tuk rovnomerne, samozrejme k pomerom množstva v danej oblasti 😉.
•
Nesústreď sa na chudnutie jednej časti na tele, je to hlúposť. Ani cvičením brucha, neschudneš z brucha.
Radšej športuj, buď aktívny/a, jedz s rozumom a schudneš celý/á 💪🏻a nakoniec aj z toho brucha!
•
❕Pošli toto prosím niekomu, kto neustále cvičí brucho aby z neho už konečne schudol.
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: Štefan Petržala - tréner fitness
•

15/06/2021

Zaujímalo ťa niekedy, ako v skutočnosti vyzerá sval či tuk z nášho tela ? 👀
•
O tukovej hmote sa často nepravdivo tvrdí, že je ťažšia než tá svalová. Pravdou však je, že zatiaľ čo svalová hmota je hustejšia, tá tuková je objemnejšia a v našom tele zaberá viacej miesta.
•
Ako môžeš vidieť na obrázku, 2 kilogramy svalu sú oproti dvom kilám tukovej hmoty omnoho menšie. Ich veľkou výhodou je však ich dopad na metabolickú aktivitu, kedy naše telo "spaluje" viacej kalórií pre fungovanie svalov, než pre fungovanie tukovej hmoty.
•
Jednoducho, mať svalovú hmotu má veľa benefitov, o tom sa nemusíme baviť. Naproti tomu veľké množstvo tukovej hmoty zo sebou prináša veľké množstvo zdravotných rizík.
•
Na záver sme k tukovej zásobe napísali jeho kalorickú hodnotu na 1kg. Áno, práve 7500 kalórií predstavuje 1kg nášho telesného tuku. To znamená, že ak sa "kilečka" chceme zbaviť, budeme musieť telu za určité obdobie vytvoriť kalorický deficit v množstve 7500 kalórií - viď. naše príspevky o deficite.
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: .pagac_
•

13/06/2021

Ako je strava pre naše telo palivo a ovplyvňuje ho v každom aspekte hovoriť nemusíme 🙃. Ak chodíš pravidelne cvičiť do fitka, športuješ a chceš vidieť pekné výsledky, mal/a by si sa nejakým spôsobom zaujímať aj o výživu a čo vlastne telu dávaš.
•
Tak ako pri redukcii je dôležité držať si rozumný príjem, tak aj u športovcov, výkonnostných atlétov, kulturistov, fitnessákov a fitnessiek je dôležitý dostatočný a kvalitný príjem 💪.
•
Zaujímavý je fakt, že čím viac sa začnete o výživu zaujímať, tým viac si začnete uvedomovať jej dôležitosť 😉. Tak ak ťa cvičenie baví a možno práve stagnuješ a doteraz si vôbec alebo minimálne riešil/a výživu a chceš sa ďalej posúvať, tu je tvoj kľúč k ďalším výsledkom.
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: .pista
•

10/06/2021

Leto sa nám už blíži, ☀️ slnko opäť viac a viac vylieza po nekonečnej pandemickej zime a bol by hriech zostať len sedieť doma na gauči.
•
Máme pre Vás tabuľku niekoľkých aktivít vypočítanú z viacerých priemerov (samozrejme je to stále len orientačný údaj, každý športuje s iným nasadením a kondíciou). Vedeli ste, že pri 🏐 plážovom volejbale spálite najviac kalórií? Jeden z hlavných faktorov je sťaženie chôdze/behu samotným povrchom (piesok). Prekvapením rozhodne nie je ⛳️ golf, pri ktorom viac stojíte/jazdíte ako chodíte.
•
Tak či onak, akákoľvek aktivita, šport je skvelá pre partiu ľudí, zabavíte sa a naviac spálite aj množstvo kalórií, niekedy možno viac než by ste čakali. Za nás lepšie ako chôdza/beh na bežiacom páse vo fitku 😉.
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: .pista
•

23/05/2021

Na tomto príspevku chceme ukázať, že skutočne záleží na spôsobe spracovania potravín 🧐
•
Na príklade zemiakov môžeme pekne vidieť, aký dopad môžu mať na ich kalorickú nálož a zloženie makroživín jednotlivé spôsoby úpravy ☝️
•
Najšetrnejším spôsobom úpravy pre zemiaky, ako aj pre väčšinu potravín je ich varenie, ktoré zanecháva pôvodne hodnoty a vo väčšine prípadov zprístupňuje lepšie strávenie potraviny našim organizmom. V prípade zemiakov dodáme zaujímvaosť, že väčšina vlákniny nachádzajucej sa v nich je zastúpená práve v ich šupke, ktorú v drvivej väčšine prípadov odstraňujeme 🥔
•
Vyprážanie zemiakov je zase naopak z pohľadu kalórí a pomeru makroživín proces menej šetrnejší. Ako je možno vidieť na obrázku, hranolky či chipsy majú už podstatne viac kalórií či tukov, čo je spôsobené predovšetkým olejom, na ktorých sú napr. hranolky spracovávané. Takýto spôsob takisto zmenšuje množstvo potraviny a zväčšuje jeho kalorickú hodnotu, preto sa pri redukčných diétach odporúča držať sa úpravy potravín, ktorá je najbližšia ich pôvodnemu prirodzenému stavu. 😉
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: .pagac_
•
#

16/04/2021

Ďalšia skvelá prednáška spolu s lekciou za nami 🤝. Sme radi, že môžeme pomáhať ľudom nájsť si vzťah k svojmu telu, viesť ich k pohybu a spoločne napredovať 😉.
•
👉 .institut - všetko o fitness, cvičení a výžive
👉 .institut_extra - zo zákulisia inštitútu v Skalici
✏️ autor: Štefan Petržala - tréner fitness Peter Pagáč - Osobný tréner
•

Address

Skalica

Website

https://www.instagram.com/fit.institut/?hl=sk

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness inštitút posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness inštitút:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Skalica?