Štefan Petržala - tréner fitness

Home
Slovakia
Skalica
Štefan Petržala - tréner fitness

Certifikovaný tréner kulturistiky a fitness, výživový poradca, súťažiaci v kategórií Clasic Physique
(1)

22/08/2026

Team Delts session in prep for their first NPC Pro Qualifier show 🫡 …
&

18/08/2026

V procese do 3. spoločnej sezóny 🫡
7 weeks out ✊🏻

So Sabina Gerhart plánujeme natočiť aj veľmi zaujímavý 🎙️podcast po jej sezóne, kde rozoberieme viacero fyzických faktorov ale aj psychických aspektov súťažnej prípravy.

05/08/2026

Nečakajte, že za vami ako trénermi začnú zrazu len tak z ničoho nič chodiť extrémni atléti, disciplinovaní a odhodlaní ľudia. Musíte ich s nimi z nich vytvoriť 🫱🏻‍🫲🏼. Venovať im veľa času, energie, trpezlivosti, pochopenia, no zároveň ich pevne, ale správne viesť.

Keby to začalo príchodom na tréning a skončilo odchodom, nič z toho, čo vidíte na našom tímovom profile 🛡️ .pista.team , by nevzniklo. Dlhoročné spolupráce, spoločné vízie a ciele, tisíce tréningov, množstvo debát, ešte viac dát, rôzne metodiky, systémy a postupy, omyly aj úspechy…

Pre mnohých nepredstaviteľné, najmä dnes, v dobe, keď je čoraz viac ONLINE trénerov, ktorí osobne ľudí ani netrénujú alebo nikdy ani netrénovali. Polovica z nich nemá ani základný kurz a nehanbí sa pýtať si 150 € a viac mesačne 🙃.

16/07/2026

Tentoraz úplne iná výzva, oslovila ma 🏋🏽‍♀️crossfit pretekárka Lívia (venuje sa mu už viac ako 12 rokov), že by chcela skúsiť niečo nové, iné, zapracovať aj na estetike postavy, vybalansovať pomer vrchu/spodku a mierne znížiť aj %tuku …

V podstate v mojom obore začiatočníčka, no zároveň extrémna atlétka a športovkyňa. Veľmi dobré návyky v strave a celkovo životospráve, obdivuhodná kondícia, obrovská fyzická no najmä 🧠 mentálna sila. Nastavil sa tréning a začali sme sa postupne “učiť” viac izolovať pohyb pre konkrétne partie, kontrolovať tempo, cielene zlyhať bez dopomocí, vytvoriť vyššiu intenzitu v sérii pre sval. Zároveň som jej tam chcel zachovať aj cviky a princípy v ktorých je profíčka a bavia ju. Získavala presnejší prehľad o strave a vhodnej makro-kompozícii (dovtedy si nikdy presne netrackovala) a krok za krokom sme smerovali …

Aj som sa z počiatku bál, že jej prídu tréningy nudné alebo príliš “pokojné” oproti tomu na čo bola trénovaná 😄. Postupne však našla v “našich” tréningoch tie potrebné výzvy, ktoré som jej ukázal a začali ju čoraz viac baviť. Stále som však myslel na to, že je veľmi aktívna a má obrovský výdaj 🔥 = potreba veľa sacharidov a tak sme všetko prispôsobovali.

A tak sme po roku tu, na váhe je rozdiel síce len -1,4kg ale opäť v úplne inej kompozícii aj celkovej symetrii (nohy/zadok mala slabinu), je v životnej kondícii a teda aj brutálnej forme. Na margo toho jej menštruácia a celkovo zdravie šľape ako hodinky, ale to je to, že jej životospráva je naozaj ukážková (pestrosť stravy, sacharidy/kcal, spánok, stress management, HRV, VO2 max …). Je to samozrejme proces a ten si vyžaduje čas ⏳ aj tak si však myslím, že za ten rok sa nám podaril KUS práce.

Ďakujem ti za dôveru aj túto výzvu 🫡 aj napriek rokom skúseností z coachovania žien som aj ja získal opäť ďalšie nové informácie, perspektívu aj množstvo dát, ktoré zužitkujem do budúcna. Si obdivuhodná športovkyňa a ja sa teším, čo všetko ešte dokážeš 🙏🏻 …
pista.team

13/07/2026

Zo spoločného tréningu Tereza Drtina OSOBNÍ & ON-LINE COACH s Eliška Krúpčiková pod vedením Štefan Petržala | COACH . Tento tréning sme plánovali už od začiatku roka (doslova) 😄, Terka totiž vyhrala našu súťaž o najprecíznejšiu sériu (technika, tempo, rozsah, intenzita, kontrola) a môžeme len potvrdiť, že vyhrala zaslúžene. Precízna atlétka, ktorá sa nebojí tvrdo makať, ide s veľkým nasadením do každej série a zároveň má do poslednej chvíle veci pod kontrolou. Klobúk dole 👏🏻.

Aktuálne sa nachádza v príprave na svoju 2. NPC sezónu a my ti budeme držať palce, pretože už teraz pôsobíš ako skutočná profesionálka 😌. Veríme, že bol pre teba tréning prínosný a že ti dodal aj kus motivácie do nadchádzajúcich týždňov prípravy 🔥.

06/07/2026

Spoločný tréning v Popradskom Tatra Gym z prvého dňa teambuildingu v Tatrách. To by bolo, aby sa fitness TB nezačal tréningom vo fitku 😎. Ale vopred som ich informoval a zakázal cvičiť nohy a lýtka, pretože som vedel, čo ich bude ešte čakať ⛰️🚩😄.

Z fitka však nemáme veľa fotiek, pretože sa viac makalo ako fotilo 💪🏼. Zvyšok posádky sa skrz dlhé cestovanie (400km+) pridalo ku nám až neskôr …

🛡️ .pista.team

04/07/2026

A vraj ženy cvičia vo fitku len zadok a nohy 😄 …
No moje zverenkyne určite nie 💪🏼 a dobre viem, že veľa ďalších takisto nie 😉
🛡️ .pista.team

30/06/2026

Naplánuj fitness ženám víkend bez starostí, zároveň aby sa nenudili, dostatok kávy ☕️, príležitosť dobrovoľne spáliť kopec kalórií 🥾, potom im daj poriadne najesť, možnosť porozprávať sa medzi sebou a dopraj oddych 😌. Už za tie roky s Vami dobre viem, čo fitnessky potrebujú 😄.

Náš prvý .pista.team 3-dňový teambuilding vo ⛰️V. Tatrách, myšlienka s ktorou som sa pohrával už od konca roka 2024. Tak som to tento rok pripravil, zorganizoval a verím, že sa im páčilo 😌.

Za mňa skvelá príležitosť bližšie spoznať ľudí, ktorí zdieľajú rovnakú vášeň, môžeš sa s nimi dobre porozprávať, ale vidieť napríklad aj iný pohľad a perspektívu. Balans, ktorý väčšina hľadá a tak sme pojali aj celý tento . Pohyb aj jedlo, rôzne aktivity ale aj oddych, zábava aj seriózne debaty.

Mne osobne dalo fitness do života veľmi veľa a preto chcem aspoň kúsok z toho odovzdať aj iným. Dokáže nás v živote posúvať, pomôcť prekonávať prekážky, budovať sebavedomie a disciplínu aj spájať ľudí … 🫂

🛡️ .pista.team
🏡 Luxusny Zrub Tatranska Lomnica

💪

10/06/2026

Olympia amateur 🇪🇸Spain - Alicante
So si odnášame pekné 🥉3.miesto z a opäť ďalšiu skúsenosť, veľkú skúsenosť. Zabojovali sme ako sa dalo, ale viem, že plný potenciál sa žiaľ ešte nepredviedol. Ale ako vždy hovorím: “🗣️ aj toto je nevyhnutná súčasť procesu a treba si z toho zobrať”. Niekedy sa žiaľ nakopí viacero vecí/aspektov, ktoré len ťažko ovplyvníte. Najmä keď sa nachádzate v najnáročnejšej časti celej prípravy pre organizmus aj psychiku a potrebujete mať kľud a pohodu.

Ideme však ďalej, vieme, že tento šport je naročný a vyžaduje veľkú pozornosť a precíznosť v detailoch, ak chceme bojovať o tie najvyššie priečky. Som však pyšný na Silviu ako zvládala všetky prekážky a na pódiu pôsobila super 😌. Dostali sme aj pekný feedback od ľudí, ktorí sú v obore už X-rokov a videli stovky atlétov, alebo sami stáli na tých najväčších pódiách na svete. Aj to je veľký hnací motor pre športovca a zároveň skutočná odozva, aby veril vo svoje schopnosti 🙏🏻. Sezónu jarných súťaží a 1.polovicu roka môžme uzavrieť a ideme sa sústrediť na tú 2.polovicu 🔒.

🛡️ .pista.team

06/06/2026

🇪🇸 Alicante - Day 02

Final preparations today, with a strong focus once again on posing. We visited in Alicante, where they even had a dedicated posing room 👌🏻.
We’re getting the tan ready, monitoring the physique and its progress, and preparing for tomorrow’s stage. We’re excited and ready—keep your fingers crossed for us. We’re going to give it everything we’ve got and fight hard until the very end 🇸🇰✊🏻.

Dnes finálne prípravy a opäť veľa pozornosti sústredeného najmä na pózing. Navštívili sme v Alicante kde mali aj pozingovú miestnosť 👌🏻. Pripravujeme farbu, sledujeme formu, jej vývoj a pripravujeme sa na zajtrajší stage. Tešíme sa, držte nám palce, ideme ešte poriadne zabojovať 🇸🇰✊🏻.

2026

Address

Hviezdoslavova 24
Skalica
90901

Telephone

+421949350189

Website

http://stefanpetrzala.info/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Štefan Petržala - tréner fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Štefan Petržala - tréner fitness:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Skalica?