Masáže Siana

09/06/2026

Máte stuhnuté a bolestivé svaly?
Pri výraznom svalovom napätí môže byť vhodným doplnkom masáže aj terapeutická lampa. Jej teplo pomáha uvoľniť svalové spazmy, zlepšiť prekrvenie tkanív a pripraviť svaly na následné ošetrenie.
Každý klient je individuálny, preto vždy vyberám postup podľa aktuálneho stavu a potrieb.
Objednávky: Masáže Siana 📞 0949 867 477 📍 Svidník

12/05/2026

Niekedy je najkrajším darčekom oddych. 💆‍♀️
Prekvapte svojich blízkych darčekovou poukážkou na masáž a doprajte im chvíľu pokoja, regenerácie a relaxu.
🎁 Dostupné poukážky:
• 60 min – 30 €
• 90 min – 45 €
📍 Masáže Siana
📞 0949 867 477

03/05/2026

12/04/2026

Zobrazená infografika sa zameriava na úľavu od bolesti spôsobenej kompresiou nervu v segmente L5-S1 (často v dôsledku herniácie disku), čo sa zvyčajne prejavuje bolesťou vyžarujúcou do nohy (sciatica).
Tu je prehľad odporúčaných cvičení z obrázka:

1. McKenzieho extenzia (McKenzie Extension)
Cieľom je "centralizácia" bolesti – presun príznakov z nohy späť do krížov.
Ako na to: ľahnite si na brucho a pomaly sa vzpierajte na lakťoch alebo dlaniach, pričom panva ostáva na podložke.
Poznámka: Ak bolesť v nohe pri cvičení narastá, prestaňte a poraďte sa s odborníkom.
2. Sklápanie panvy (Pelvic Tilt)
Jemné cvičenie na stabilizáciu a uvoľnenie spodnej časti chrbta.
Ako na to: Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Pritlačte kríže k podložke stiahnutím brušných svalov a mierne podsaďte panvu.
3. Mostík (Glute Bridge)
Posilňuje sedacie svaly a stabilizátory chrbtice.
Ako na to: Z polohy ležmo na chrbte s pokrčenými kolenami pomaly zdvíhajte boky nahor, kým telo netvorí priamku od ramien po kolená.
4. Koleno k hrudníku (Knee-to-Chest)
Uvoľňuje napätie v bedrovej oblasti a naťahuje svaly v okolí stlačeného nervu.
Ako na to: pritiahnite si jedno koleno k hrudníku a jemne ho pridržte. Opakujte s druhou nohou.
5. Jemné natiahnutie hamstringov (Hamstring Stretch)
Skrátené svaly na zadnej strane stehien môžu zvyšovať napätie v krížoch.
Ako na to: v sede s jednou nohou vystretou sa mierne predkloňte, kým nepocítite jemný ťah za stehnom.
6. Mobilizácia sedacieho nervu (Nerve Gliding)
Špecifická technika na zlepšenie pohyblivosti nervu v jeho kanáli.
Ako na to: V sede s vystretým chrbtom pomaly vystierajte koleno a súčasne hýbte špičkou nohy (napr. priťahovanie k sebe a od seba).

Upozornenie: Tieto informácie majú len vzdelávací charakter. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom, najmä ak pociťujete necitlivosť, slabosť v nohe alebo ostrú bolesť. Ak cvičenie spôsobuje zhoršenie príznakov v nohe, okamžite ho prerušte.

09/04/2026

🌿 Bankovanie – účinky, indikácie a kontraindikácie 🌿
Bankovanie je tradičná masážna technika, ktorá využíva podtlak na stimuláciu pokožky a svalov. Pomáha uvoľniť napätie, podporuje krvný obeh a prirodzené regeneračné procesy tela. Je obľúbené nielen pri bolestiach, ale aj ako forma relaxu a starostlivosti o telo.
✅ Kedy je bankovanie vhodné (indikácie):
• svalové napätie a bolesť chrbta
• stuhnutý krk a ramená
• celulitída
• zhoršený krvný obeh
• únava a stres
• regenerácia po fyzickej námahe
❌ Kedy bankovanie neodporúčame (kontraindikácie):
• horúčka, akútne zápaly
• kŕčové žily (v mieste aplikácie)
• kožné ochorenia, poranenia pokožky
• onkologické ochorenia
• tehotné alebo silne menštrujúce ženy
• poruchy zrážanlivosti krvi
• vysoký krvný tlak (najmä neliečený alebo nestabilný)
💡 Každý klient je individuálny, preto je dôležité informovať maséra o svojom zdravotnom stave ešte pred masážou.
📍 Masáže Siana
AB budova (Mestský úrad), 7. poschodie,
č. dverí 701
📞 0949 867 477
✨ Doprajte si starostlivosť, ktorá podporí vaše zdravie aj pohodu.

31/03/2026

cennik

29/03/2026

04/03/2026

„Masáže zamerané na potreby ženského tela a mysle.
Bezpečný a pokojný priestor, kde si žena môže dopriať oddych, regeneráciu a chvíľu pre seba.“

�
Uvoľnenie, regenerácia, harmónia.
Masáže s dôrazom na vaše potreby.