Mirka Migašová Joga

Mirka Migašová Joga Zakladateľka Kolektivstudio
Vinyasa
Hormonálna Joga
Ajurveda a Hormonálna joga na Sri Lanke

03/08/2026

Vinyasa je taká, žeee 💛



Ako stres ovplyvňuje ovuláciu?Ak je telo dlhodobo pod stresom, mozog vždy uprednostní prežitie pred reprodukciou.Aktivuj...
30/07/2026

Ako stres ovplyvňuje ovuláciu?

Ak je telo dlhodobo pod stresom, mozog vždy uprednostní prežitie pred reprodukciou.
Aktivuje sa HPA os (hypotalamus – hypofýza – nadobličky) a začne sa tvoriť viac kortizolu, nášho hlavného stresového hormónu.
Zároveň môže dôjsť k narušeniu uvoľňovania GnRH (gonadoliberínu) – hormónu, ktorý riadi celý menštruačný cyklus. To ovplyvní tvorbu FSH (folikulostimulačný hormón), ktorý podporuje dozrievanie folikulov, aj LH, (luteinizačný hormón), ktorý spúšťa ovuláciu.
Výsledkom môže byť oneskorená ovulácia, nepravidelný cyklus alebo v niektorých prípadoch ovulácia vôbec nenastane.
Nie je to chyba organizmu. Je to jeho prirodzený ochranný mechanizmus. Mozog jednoducho vyhodnotí, že momentálne nie sú ideálne podmienky na reprodukciu.

A kde do toho zapadá hormonálna joga?
Hormonálna jogová terapia nie je zázračná metóda, ktorá “zapne” ovuláciu. Pravidelné cvičenie však môže pomôcť znižovať chronický stres, podporovať reguláciu nervového systému, zlepšiť spánok a celkovú psychickú pohodu. A práve tým môže vytvárať priaznivejšie podmienky pre prirodzené fungovanie hormonálneho systému.

Telo je prepojený systém. Keď sa staráme o nervový systém, často tým podporujeme aj ten hormonálny.

Zdroj: Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, (2017)
Gordon CM, Ackerman KE, Berga SL, et al.
Functional Hypothalamic Amenorrhea: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. (2017)
The effectiveness of yoga on menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis.

24/07/2026

Kedy: Nedeľa 26.7.2026 o 18:00 (75min)
Kde:
S kým: a

Koniec Júla prináša BÚRKOVÝ SPLN - obdobie, ktoré symbolizuje silu prírody, očistu a vnútorný posun.

Astrologicky sa tento spln odohráva v znamení Vodnára, ktoré je spojené so slobodou, autenticitou, novými pohľadmi na život a silu komunity. Pripomína nám, že nie sme ru na všetko sami. Práve vzájomné prepojenie, podpora, zdieľanie skúseností vytvárajú priestor, v ktorm môžeme rásť a o tom bude aj táto lekcia.

Pozývame ťa na 75 minútový večer, počas ktorého spomalíš, nachvíľu obrátiš pozornosť dovnútra a dopraješ si vwdomý oddych tela aj mysle.

Večer otvoríme jemnou jogovou praxou, ktorou vás prevedie Mirka. Bude inšpirovaná Pozdravom Mesiacu, počas ktorého budeme prepájať dych s plynulým pohybom.
Následne prejdeme do restoratívnej jogy v podaní Ivky, kde pomocou pomôcok vytvoríme podmienky na hlboké uvoľnenie tela, regeneráciu nervového systému a úplné spomalenie.
Prax zakončí vedená meditácia, ktorá nás pripraví na záverečný spoločný rituál.

Tešíme sa na teba.
MaI

….môže byť náročné, ale ja za tým vidím a utvrdzujem si 1. Pokoru- všetko je menné a nič nie je isté2. Vďačnosť - za to...
20/07/2026

….môže byť náročné, ale ja za tým vidím a utvrdzujem si

1. Pokoru- všetko je menné a nič nie je isté
2. Vďačnosť - za to čo mám a čo som dokázala vybudovať
3. Trpezlisvosť - vedenie, že toto je dočasné
4. Perzistenciu - energia a drive to prekonať a vidieť za obzor dočasného stavu
5. Stíšenie - kedy prichádzajú nové nápady
6. Disciplína - nové nastavenia, menej ústupkov a jasnejší cieľ
7. Odvaha

Majme krásne letné dni plné oddychu ale aj športu a zdravého vybalancovaného pohybu☀️

27/06/2026

Keď ideš točiť odborné video, ktoré trvá asi 15 sekúnd a si tam 2,5 hodiny😂

22/06/2026

Jeden z naj pocitov je po dobre zoskladanej a zacvičenej Vinyase.
Keď sa telo hýbe všetkými smermi, keď dych do toho hrá svoju pieseň a ty sa necháš viesť a stratíš sa v pohybe.
Nájdi si pozitíva cvičenia jogy aj v takomto teplom počasí, inšpirujem ťa😊

- Lepšia pružnosť svalov a spojivových tkanív.
- Kratšia potreba intenzívneho zahriatia na začiatku
- Jednoduchšie uvoľnenie stuhnutého tela.
- Väčšie uvedomenie si dychu a telesných pocitov.
- Podpora koncentrácie a vnímavosti k vlastným limitom.
- Možnosť vedome trénovať pokoj a prítomnosť aj v menej komfortných podmienkach (i keď miestnosť je vždy jemne vyklímovaná)
- Podpora cirkulácie krvi a lymfy bez potreby vysoko intenzívneho pohybu.
- Uvoľnenie napätia nahromadeného počas horúcich dní.
- Pocit mentálneho osvieženia po skončení cvičenia.
- Pri správnej hydratácii môže telo efektívnejšie regulovať teplotu.
- Pocit ľahkosti a uvoľnenia po dobre nastavenej praxi.

Bc. Miroslava Migašová🌸12.6.2026Toto si sem dám ako spomienkovú. 4 roky. Bolo to náročné, otravné, dlhé, čas konzumujúce...
14/06/2026

Bc. Miroslava Migašová🌸

12.6.2026

Toto si sem dám ako spomienkovú.

4 roky. Bolo to náročné, otravné, dlhé, čas konzumujúce, 1000x som oľutovala a chcela odísť, pindsla som, stresovala, nestíhala a nadávala si.

ALE

Tie vedomosti, vhľady, aha momenty, uvedomenia, poznatky, prax, spojenia to všetko je na nezaplatenie. A bonus k tomu vsetkému naozaj výborná partia ľudí, bez ktorých by som to asi po 1.ročniku vzdala, ale hlavne bez našej whatsapp skupiny by som nevedela, ktorá bije😂

Pýtate sa dosť, či idem ďalej - NIE😱😅 - ja sa chcem teraz venovať svojej práci, zveľaďovať štúdio, venovať sa sebe a zjednodušovať si život😊práve preto idem asi za 10min do Prahy na DNS kurz JOGA😂

07/06/2026

Je fajn byť vedená🌸

ŽENSKÉ ZDRAVIE A HORMÓNYV poslednej dobe som sa dosť venovala téme ženského zdravia, hormónov a fungovania ženského tela...
14/05/2026

ŽENSKÉ ZDRAVIE A HORMÓNY

V poslednej dobe som sa dosť venovala téme ženského zdravia, hormónov a fungovania ženského tela. Čítala som množstvo článkov, štúdií, počúvala odborníkov a sledovala profily, ktoré túto tému otvárajú citlivo, ale zároveň vecne.

Chcem pokázať na pár mýtov, ktoré sme si osvojili a chcem aby sme si spoločne upratali v tom, čo je naozaj fakt, čo je len zaužívaný mýtus a čo sme o svojom tele možno doteraz počúvali úplne nesprávne.

Ženské zdravie nie je trend. Nie je to ani „normálne vydržať“. A hormóny nie sú problém, ktorý treba umlčať, ale systém, ktorému potrebujeme lepšie rozumieť.

Ak tento príspevok zborí aspoň pár mýtov, otvorí novú perspektívu alebo ti pomôže viac vnímať svoje telo, malo to zmysel.

12/05/2026

Nádych - výdych🌬️

Address

Trencin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirka Migašová Joga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirka Migašová Joga:

Shortcuts

Share