15/06/2026
Saunovanie a zdravie: Ako sa správne saunovať
✔︎ pred vstupom do sauny sa osprchujte a umyte mydlom,
✔︎ zabaľte sa do plachty – nepoužívajte plavky ( vylučujú sa škodliviny z umelých materiálov ),
✔︎ do sauny vstupujte suchý,
✔︎ z hygienických dôvodov si sadajte vždy na plachtu, alebo uterák, na ktorý bude stekať váš pot,
✔︎ začínajte od nižších teplôt – v saune s niekoľkými úrovňami ✔︎ začínajte najnižšie a presúvajte sa smerom nahor, podľa pocitu,
✔︎ ideálna dĺžka pobytu v saune je 15 minút, ale minimálne 5 min., ✔︎ saunovanie nám musí byť príjemné,
✔︎ po odchode zo sauny sa osprchujte, ochlaďte sa v sprche alebo v ochladzovacej kadi,
✔︎ po ochladení musí nasledovať oddych v oddychovej miestnosti, tento musí byť rovnako dlhý ako pobyt v saune cca 15 min.,
✔︎ proces saunovania ( sauna, ochladenie, oddych ) je ideálne opakovať 3x,
✔︎ po poslednom saunovaní sa opláchnite už len čistou vlažnou vodou, aby mohla pokožka voľne dýchať,
✔︎ do parnej sauny vstupujeme úplne nahí, v tom prípade musia byť v saune pomôcky na očistenie miesta na sedenie (zabraňuje šíreniu prípadnej infekcie)
✔︎ po saune si doprajte už len odychový režim v teple doma pod dekou. (sauna je určitým spôsobom záber pre organizmus)
✔︎ do sauny nejdeme úplne hladní, ale ani prejedení, počas saunovania dodržiavame pitný režim
✔︎ po saune keďže sme veľa vypotili sme sa zbavili aj nejakých minerálov, tak by bolo vhodné doplniť či už vo forme ovocných alebo zeleninových štiav, či prostredníctvom prírodných výživových doplnkov,
✔︎ do sauny v žiadnom prípade nepatrí alkohol !!!
