17/07/2026
Žijeme v dobe kedy je naše telo takmer neustále vystavené rôznym podnetom- povinnosti, hluk, doprava, telefón.. Človek môže sedieť na gauči a pritom sledovať správy, prezerať sociálne siete, odpisovať na správy, premýšľať nad zajtrajškom, čo znamená že aj keď telo nevykonáva fyzickú prácu, nervová sústava neustále prijíma a spracováva nové podnety.
Problém nastáva vtedy keď telo nedostáva dostatok príležitostí vrátiť sa späť do pokoja a pôsobí to na naše telo ako stres. V takomto prípade autonómna nervová sústava, ktorá riadi aj procesy ktoré nemusíme vedome ovládať ako napr srdcovú frekvenciu, dýchanie, potenie, trávenie, prepína do režimu sympatikus- je to vetva nervovej sústavy, ktorá pripravuje telo na aktivitu. Zapája sa pri fyzickej námahe, strese, ohrození, časovom tlaku, či intenzívnom sústredení. Spôsobuje zrýchlenie dýchania, tepu, napnutie svalov a presmerovanie energie tam kde ju v danej chvíli telo potrebuje, čím nám pomáha reagovať, konať a zvládať záťaž. Druhú vetvu nervovej sústavy tvorí parasympatikus, ktorá podporuje trávenie, regeneráciu a obnovu síl. Aktivuje ho najmä to keď naše telo vyhodnotí prostredie ako dostatočne bezpečné na to aby mohlo znížiť ostražitosť.
Ak však stres trvá dlho alebo prichádza bez dostatočných prestávok telo môže zostať v stave zvýšenej aktivácie aj vtedy keď bezprostredne nebezpečenstvo nehrozí. Telo síce odpočíva, no hlava neustále pracuje, čím sa človek môže neustále cítiť unavený a vyčerpaný pretože sa nedokáže skutočne uvoľniť, pretože odpočíva len pohybovo, nie však regulačne.
Niektoré štúdie zaznamenali počas masáže zvýšenie ukazovateľov regeneračnej aktivity. Masáž môže byť jedným z nástrojov, ktoré telu pravidelne pripomínajú že nemusí zostať neustále v strehu. Dostatok spánku, prirodzený pohyb, prestávky bez telefónu, pobyt vonku, bezpečné vzťahy- to sú všetko pravidelné každodenné podmienky na regeneráciu. A masáž môže byť súčasťou tejto starostlivosti, ako vedomé zastavenie sa v bezpečnom priestore.
