02/04/2025
Da qualche anno si parla tanto di questo famoso “microbiota” - ma come mai prima nessuno ci diceva nulla?🤔
Il microbiota intestinale è l’insieme di miliardi di microrganismi che vivono nel nostro intestino e svolgono un ruolo chiave per la salute🧘🏻♀️
Quando il microbiota è sano, il nostro sistema immunitario è forte, il nostro umore è stabile e anche il nostro appetito è più sotto controllo. Vice versa, quando il microbiota è malsano, tutti i sistemi del nostro organismo ne risentono🤕
Le ricerche relative al ruolo del microbiota sono piuttosto recenti. Infatti, prima degli anni 2000 molte scoperte sul tema non erano ancora state fatte.
Tuttavia, mano a mano che i cibi processati, il fast food, il consumo di alcol e la sedentarietà sono diventate abitudini più comuni, i problemi legati al microbiota sono aumentati📈
Cosa puoi fare?
👉I probiotici sono batteri "buoni" che, assunti in quantità adeguate, favoriscono l’equilibrio del microbiota.
👉I prebiotici invece sono sostanze (come alcuni zuccheri non digeribili) che nutrono questi batteri benefici.
👉Le fibre, presenti in frutta, verdura e cereali integrali, agiscono spesso come prebiotici, stimolando la crescita della flora intestinale sana.
Quuuindi… Se segui un’alimentazione ricca di fibre, probiotici e prebiotici, aiuti il tuo microbiota a ritrovare uno stato di equilibrio e salute, rafforzando il sistema immunitario, migliorando la digestione e prevenendo disturbi intestinali🌸
E tu su cosa stai lavorando ora?✨
