03/06/2025
✅ Bonnes pratiques pour prévenir les maladies de la prostate
1. 🥦 Avoir une alimentation saine et équilibrée
Privilégier : fruits, légumes, poissons gras (riches en oméga-3), céréales complètes.
Réduire : viande rouge, aliments transformés, graisses saturées, produits trop salés ou sucrés.
Exemples locaux : consommer du bissap, du moringa, des légumes-feuilles, du poisson frais.
2. 🚶♂️ Pratiquer une activité physique régulière
30 minutes par jour de marche rapide, de danse, de sport ou de jardinage.
Cela aide à réduire le surpoids, l’un des facteurs de risque.
3. 🚱 Limiter la consommation d’alcool et de tabac
L’alcool et le tabac peuvent favoriser l’inflammation ou aggraver des troubles urinaires.
4. 💧 Boire suffisamment d’eau
Hydratation régulière (hors des repas), mais éviter de boire en grande quantité le soir pour ne pas perturber le sommeil avec des mictions nocturnes.
5. ⚠️ Surveiller les signes précoces
Uriner souvent, difficulté à uriner, jet faible ou besoin pressant doivent alerter.
Ne pas négliger les douleurs pelviennes ou lombaires.
6. 👨⚕️ Consulter régulièrement un médecin
À partir de 45-50 ans, faire un bilan de la prostate chaque année, surtout en cas d'antécédents familiaux.
Examen recommandé : toucher re**al, dosage du PSA (antigène spécifique de la prostate).
7. ❤️ Éviter le stress prolongé
Le stress chronique peut influencer négativement les hormones et la santé en général.
Pratiques recommandées : détente, prière, méditation, activités sociales.
Médcine Mame Balla Mbow
