She Women's Health

24/07/2026

Het is vrijdagggg en vandaag is het International Self-Care Day! ✨

Self-care is niet voor iedereen hetzelfde. Soms is het lekker eten, me-time, optijd naar bed, een weekendje buiten de stad in zwart water, bewegen of gezonde keuzes maken.

Self-Care is ook luisteren naar je lichaam, aandacht hebben voor je gezondheid en die afspraak maken die je misschien al een tijdje uitstelt…

Kleine keuzes kunnen een groot verschil maken voor je gezondheid.

Hoe doe jij aan self-care? Laat het ons weten in de comments! 👇🏽

19/07/2026

Goede zorg begint met goede kennis.
De overgang verdient meer aandacht. ✨

19/07/2026

Goede zorg begint met goede kennis ✨

Gisteren, 18 juli 2026, stond helemaal in het teken van het delen van kennis over de menopauze (overgang). Tijdens dit symposium (informatieve bijeenkomst) verzorgd voor huisartsen, gynaecologen, bedrijfsartsen, apothekers en andere zorgprofessionals werd de nieuwste informatie gedeeld over de lichamelijke en mentale veranderingen tijdens de overgang.

Ook onderwerpen zoals hormoontherapie, niet-hormonale behandelingen, voeding, beweging, leefstijl en de invloed van de overgang op werk en het dagelijks leven werden uitgebreid besproken.

Met inspirerende presentaties van de PAHO, Drs. Bianca Fong, Drs. Maja Heijmans, Drs. Sarah Samijadi, Drs. Sheran Henar, Drs. Natasja Ashruf, Dr. Se-Sergio Baldew, Drs. Lloyd Chin Kon Sung en Mw. Delilah Brouwer was het een leerzame dag vol kennis, samenwerking en verbinding.

Dit symposium kwam tot stand op initiatief van Deborah Stijnberg, die Drs. Sheran Henar en Drs. Bianca Fong benaderde om dit initiatief vorm te geven. Met behulp van het Spaogs Bureau is dit symposium uitgegroeid tot een inspirerende dag.
Door kennis te blijven delen en samen te werken, kunnen we vrouwen beter begeleiden en ondersteunen tijdens deze belangrijke levensfase. 💖

17/07/2026

Wist je dat je va**na zich kan aanpassen? 🌹

In rust is een va**na gemiddeld 7 tot 10 cm diep. Tijdens seksuele opwinding wordt de va**na langer en wijder. Dat is een heel normaal proces waardoor seks comfortabeler kan aanvoelen.

Elke va**na is anders. Net als lengte of schoenmaat verschilt ook de diepte van persoon tot persoon. Er bestaat dus geen “perfecte” maat.

❗️Ervaar je pijn tijdens je omgang, bloedverlies of andere klachten? Bespreek dit met je (huis)arts of gynaecoloog.

Wist jij dat de va**na van vorm en diepte kan veranderen? 💭Laat ons weten in de comments

16/07/2026

Wist jij dat je baarmoedermond van positie verandert tijdens je cyclus?

Je baarmoedermond verandert tijdens je menstruatie, rond je eisprong en daarna. Dat is een normaal onderdeel van je menstruatiecyclus en kan zelfs invloed hebben op hoe je je voelt of wat je merkt aan je afscheiding.

Merk jij verschil in je lichaam rond je menstruatie of eisprong? Laat ons weten.

Onthoud ❗️Iedere vrouw is anders… twijfel je of merk je plotseling veranderingen die niet normaal voor jou zijn? Neem gerust contact op met je (huis)arts of gynaecoloog.

09/07/2026

Juli is de maand van Myomen (Vleesbomen) Awareness.
Deze maand vragen we extra aandacht voor vleesbomen (myomen). Dit zijn vaak goedaardige gezwellen die in of rond de baarmoeder groeien. Veel vrouwen krijgen er in hun leven mee te maken. Uit onderzoek blijkt dat melanin vrouwen gemiddeld 2 tot 3 keer meer kans hebben op vleesbomen dan vrouwen van Europese afkomst.

Soms geven vleesbomen geen klachten, maar ze kunnen ook zorgen voor hevige menstruaties, buik- of bekkenpijn, een opgeblazen gevoel of een drukkend gevoel op de blaas.

Heb jij last (gehad) van vleesbomen? Wat waren je klachten of hoe merkte jij het? Deel je ervaring in de comments en help mee om meer bewustwording te creëren.

05/07/2026

Op deze eerste zondag van de nieuwe maand She manifests…. een gezonde cyclus ✨

Maar wat is een gezonde cyclus eigenlijk? 🤔

Een gezonde menstruatiecyclus is meer dan alleen “maandelijks ongesteld worden”. Het is een teken dat je lichaam, hormonen en voortplantingssysteem goed samenwerken. Het is een belangrijke graadmeter van je gezondheid❗️

🌸 Een gezonde cyclus betekent meestal:
-Een menstruatie die ongeveer elke 21 tot 35 dagen komt
-Een bloeding die gemiddeld 2 tot 7 dagen duurt
-Niet extreem veel bloedverlies
-Klachten zoals krampen die aanwezig kunnen zijn, maar je dagelijkse leven niet volledig overnemen
-Een redelijk voorspelbaar patroon van maand tot maand

Een menstruatie begint meestal tussen de 9 en 16 jaar. In de eerste jaren kan een cyclus nog wat onregelmatig zijn omdat het lichaam zich ontwikkelt.

De vruchtbare jaren lopen meestal van de puberteit tot de overgang (menopauze), die gemiddeld rond de leeftijd van 45-55 jaar plaatsvindt. Ook tijdens deze jaren kunnen veranderingen optreden die aandacht verdienen.

💖 Onthoud:
Een gezonde cyclus ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Het belangrijkste is dat jij je eigen patroon leert kennen. Merk je veranderingen op of twijfel je ergens over? Bespreek het met je arts of gynaecoloog.

01/07/2026

1 juli - Vandaag staan we stil bij het verleden en vieren we de kracht van onze voorouders. ⛓️‍💥 Un psa wan swit’ Keti Koti

30/06/2026

Stress voel je niet alleen mentaal, je lichaam merkt het ook, zelfs je va**na ! 😮‍💨 🤦🏾‍♀️

Langdurige stress kan invloed hebben op je hormonen, weerstand en va**nale balans. Daardoor kun je soms veranderingen merken zoals geur, irritatie of terugkerende infecties.

Goed voor jezelf zorgen is dus een plicht en belangrijk voor je hele gezondheid.

Merk je ineens grote veranderingen of blijf je klachten krijgen? Maak dan een afspraak met je arts of gynaecoloog. 💗

29/06/2026