She Women's Health

10/09/2026

SHE IS NOT AFRAID TO ASK. 🩷

“Is dit normaal?”
“Waarom doet het pijn?”
“Kan dit door mijn hormonen komen?”
“Moet ik hiermee naar de arts?”

Vandaag, 10 september, is het International Gynecological Awareness Day. De focus ligt op bewustwording rondom gynaecologische en seksuele gezondheid.

De dag is ontstaan vanuit het idee dat vrouwen zich soms schamen of onzeker voelen om over intieme klachten te praten. Het doel is juist: vragen durven stellen, klachten serieus nemen, informatie zoeken en tijdig zorg zoeken.

Iedereen moet zich vrij voelen om vragen te stellen, informatie te zoeken en zorg te krijgen zonder schaamte, oordeel of aannames.

Geen vraag is te raar. Geen lichaam is hetzelfde.

Vraag. Praat erover. Laat je informeren. Zorg goed voor jezelf. 💗

01/09/2026

September is Cholesterol Education Month 🫀♥️

Cholesterol is misschien niet het eerste waaraan je denkt wanneer we praten over women’s health. Maar je cholesterol, hormonen, menstruatiecyclus en hartgezondheid zijn allemaal onderdeel van het groter plaatje.

Hormonen & stofwisseling zijn met elkaar verbonden. Tijdens de vruchtbare jaren hebben vrouwen gemiddeld een ander cardiovasculair risicoprofiel* dan na de menopauze. Tijdens de perimenopauze, wanneer je lichaam zich voorbereidt op de menopauze, kunnen je cholesterolwaarden veranderen.

En juist daarom is cholesterol NIET iets waar je pas op latere leeftijd aan zou moeten te denken. Ook bij aandoeningen zoals PMOS (voorheen PCOS) kijken we niet alleen naar je cyclus en hormonen. Ook cholesterol, bloedsuiker en andere metabole factoren zijn belangrijk voor je gezondheid.

*Cardiovasculair risicoprofiel betekent eigenlijk:
Hoe groot is iemands risico om hart- en vaatziekten te krijgen? Denk maar aan meerdere factoren zoals bloeddruk, bloedsuiker, roken, gewicht en middelomtrek, beweging, erfelijke aanleg en meer..

Cholesterol geeft vaak geen duidelijke klachten.
Een bloedtest kan daarom meer vertellen dan hoe je je voelt. Praat met je (huis)arts erover.
Take care of your whole health. 💗

31/08/2026

Meer knijpen = een sterkere bekkenbodem… toch? 🤔 Niet helemaal! Sterk is niet altijd beter: je bekkenbodem moet ook kunnen ontspannen

Bij bekkenbodemtraining denken veel mensen vooral aan knijpen en sterker maken. Maar een goed functionerende bekkenbodem draait om balans. ⚖️

De spieren moeten kunnen:

💪 Aanspannen – bij hoesten, niezen, tillen of springen
😌 Ontspannen – bij plassen, ontlasten en seksualiteit
🌬️ Meebewegen – met je ademhaling
🤝 Samenwerken – met je buik-, rug- en heupspieren

Een bekkenbodem kan dus te zwak, maar ook te gespannen zijn. Daarom zijn knijpoefeningen niet voor iedereen de oplossing.

👉 Soms is versterken nodig, soms ontspannen en soms beter leren coördineren.

✨ Een goed functionerende bekkenbodem kan op het juiste moment aanspannen én daarna weer volledig loslaten.

30/08/2026

Zondag(voor)avond… en we kunnen maandag al ruiken 😅✨

We stappen niet alleen een nieuwe week in, maar overmorgen ook een nieuwe maand.

Tussen alle drukte van het dagelijks leven door: vergeet jezelf niet.
Eet voedzaam, beweeg, adem diep in, adem rustig uit en wees een beetje liever voor jezelf.

Je hoeft niet alles perfect te doen. Girlllll, you got this! 💗

30/08/2026

✈️ Vliegvakantie gepland? Vergeet je hygiëne niet!

Vliegen is leuk… maar je va**na kan soms net ietsje minder enthousiast zijn. Van de droge lucht in het vliegtuig tot minder drinken en een veranderde routine: je lichaam merkt dat je op reis bent. Dit kan je va**nale microbioom tijdelijk veranderen.

En menstrueer je tijdens je vlucht?
Neem genoeg menstruatieproducten (tampon, maandverband enz.) mee en verwissel ze regelmatig.

18/08/2026

Wist je dat je een tampon nooit langer dan 8 uur mag inhouden?🩸⏰
Maar voor een goede hygiëne is het goed om je tampon regelmatig te verwisselen, bijvoorbeeld iedere 4–6 uur.

*TSS staat voor Toxic Shock Syndrome (toxischeshocksyndroom). Het is een zeldzame maar ernstige infectie, door het te lang dragen van een tampon. Daarom is het belangrijk om een tampon op tijd te verwisselen.

18/08/2026

17/08/2026

❗️

17/08/2026

This is your sign 🎶 maak je gynaecoloog-afspraak en ga er inderdaad naar toe.

Een gynaecologische afspraak is ook belangrijk voor preventieve controles, menstruatieklachten, anticonceptie, va**nale klachten, menopauze begeleiding, vruchtbaarheidszorg, vragen over je lichaam of seksuele gezondheid en veel meer.

Niet alleen wanneer je klachten hebt is het een bezoekje waard.

Wanneer was jouw laatste afspraak? 👀