El Foodologo: Lic. Nahúm Hernández

El Foodologo: Lic. Nahúm Hernández Especialista en Nutrición y Dietas para manejo de enfermedades, peso y composición corporal.

📸 Proceso de Pérdida de Grasa + Aumento de Masa Muscular en Paciente Masculino📝 Conocí a Rodrigo en diciembre de 2022, p...
02/10/2025

📸 Proceso de Pérdida de Grasa + Aumento de Masa Muscular en Paciente Masculino

📝 Conocí a Rodrigo en diciembre de 2022, pasó consulta una vez y no lo volví a ver hasta febrero de 2024. Había conseguido mejorar un poco desde su consulta inicial. Desde febrero 2024 estuvo asistiendo regularmente a sus controles, algunas veces nos iba bastante bien y otras veces lograba mantenerse.

En junio de 2024 (foto de la izquierda) le tomé su primer video de control, lastimosamente no le tomé la primera vez cuando lo conocí. Para esta fecha ya habíamos conseguido botar 28 Libras de peso.

🔥 Alcanzamos su mejor % de grasa en nuestra última cita de agosto de 2025 (foto de la derecha). Según mis medidas y la fórmula que utilizo salió en 10.2% Grasa. Sé que su % de grasa podría ser mayor en un Dexa pero es un muy buen nivel dentro de los pacientes que veo día a día.

⚖️ En total desde la primera vez que lo vi en 2022 hasta su menor peso, logramos perder 62.2 Libras.

👊🏻 Amigos: Todos podemos conseguir unos increíbles resultados pero las cosas no suceden de la noche a la mañana y no será fácil. Pero allí estaré yo para guiarlos y acompañarlos por el camino, y compartirles todo mi conocimiento.

📸 Proceso de Aumento de Masa Muscular en Paciente Femenina📜 Conocí a Cristina el 5 de julio de 2024 y desde nuestra prim...
01/10/2025

📸 Proceso de Aumento de Masa Muscular en Paciente Femenina

📜 Conocí a Cristina el 5 de julio de 2024 y desde nuestra primera consulta supe que era una paciente comprometida y disciplinada. En ese momento la evalué en 120.6 Libras con 27.5% Grasa, todavía fuera del rango que suelo recomendar a las chicas, que es entre 15 y 25%. Su objetivo en ese momento era reducir su % Grasa.

Aproximadamente 3 meses después, el 18 de octubre de 2024 (Foto a la Izquierda) alcanzamos su versión más baja de grasa hasta la fecha, pesando 105.6 Lb con 17.5% Grasa. Ese mismo día decidimos subir la comida para iniciar una fase de volumen.

⏳ Casi 11 meses después, el 5 de septiembre de 2025 (Foto a la derecha), evalué a Cris con su mayor peso magro hasta la fecha. La medí en 121.8 Lb con 20.0% Grasa. La diferencia entre ambas fotos es de +6 Lb Grasa y +10.3 Lb Magro.

😁 Alcanzamos un peso mayor que al iniciar el tratamiento con un % de Grasa mucho más bajo.

🍽️ Felicito a Cristina porque, como vuelvo y repito, es una paciente muy comprometida y disciplinada. Es el tipo de paciente que acata las indicaciones al 100%, mide y pesa sus porciones, se sale de su dieta solo cuando es permitido, no falla con sus entrenamientos y asiste a sus consultas mes a mes.

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