03/09/2026
🍩 ¿2×1 en donas? La oferta es tentadora… pero tu porción la decides tú.
Una dona tradicional se prepara con harina refinada, azúcar y grasa, y generalmente se fríe. Si además lleva chocolate, glaseado, crema, caramelo u otros rellenos, puede aumentar bastante su aporte de calorías, azúcar y grasas.
¿Comerte una dona de vez en cuando arruina tu alimentación? No. El problema es cuando el 2×1 nos hace comer dos simplemente porque están ahí… y esto comienza a repetirse con frecuencia.
El consumo habitual de alimentos con muchas calorías, azúcares y grasas puede favorecer aumento de peso y grasa abdominal, triglicéridos elevados, resistencia a la insulina y, con el tiempo, mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
¿Cómo disfrutar una dona sin exagerar?
🍩 Comparte la segunda o guárdala para después. Que sea 2×1 no significa que tengas que comer las dos.
🍩 Una dona sencilla suele aportar menos que una grande, rellena o con varias coberturas.
🍩 Disfrútala despacio y sin culpa. Una dona ocasional puede formar parte de una alimentación saludable.
🚶♂️ Muévete más: caminar a buen paso, subir gradas, bicicleta o ejercicio de fuerza aumentan nuestro gasto de energía y aportan beneficios metabólicos.
Sí, la actividad física utiliza parte de la energía que consumimos, pero cuánto gastamos depende del peso, la intensidad y la duración del ejercicio. Por eso, más que intentar calcular exactamente cuánto necesitamos para “quemar” una dona, pensemos en porciones moderadas + una vida activa.
Septiembre puede traer 2×1 en donas. 🍩🍩
Disfruta la promoción… pero que la promoción no decida tu porción.
Fuentes: OMS · AHA · USDA FoodData Central
🇸🇻
