21/02/2025
إلى مرضى السكري الأعزاء، ها هو شهر رمضان يلوح في الافق.
الصيام خلال شهر رمضان المبارك قد يطرح بعض التحديات لمرضى السكري، ولكن مع التخطيط السليم واتباع بعض النصائح، يمكنكم الاستمتاع بأجواء الشهر الفضيل بأمان.
نصائح عامة للصيام:
* استشارة الطبيب: قبل البدء بالصيام، استشر طبيبك المختص لتقييم حالتك الصحية وتعديل جرعات الأدوية إذا لزم الأمر.
* مراقبة مستوى السكر: قم بمراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام خلال ساعات الصيام وبعد الإفطار والسحور.
* شرب كميات كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
وجبة الإفطار:
* ابدأ بتناول التمر والماء لرفع مستوى السكر تدريجياً.
* تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات (دجاج، سمك، لحوم، بيض)، الكربوهيدرات المعقدة (العدس، البرغل)، والخضروات و الدهون غير المشبعة (زيت الزيتون البكر) و كميات معتدلة من السمنة و الزبدة الحيوانية.
* تجنب الأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة
* تجنب الحلويات والمشروبات الحاوية على السكر و تناول عوض نهم قطعة او قطعتين من الفواكه (يفضل ذو المؤشر الغلايسيمي المنخفض او المتوسط كالتوت و الفريز و الكيوي و التفاح)
* تناول كمية معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل.
وجبة السحور:
* تأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتجنب انخفاض السكر خلال النهار.
* تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف (خبز أسمر، شوفان، بقوليات) والبروتينات (بيض، جبن).
* تجنب الأطعمة المالحة لتجنب الشعور بالعطش خلال النهار.
مواعيد تناول الأدوية:
* استشر طبيبك لتعديل مواعيد وجرعات أدوية السكري خلال شهر رمضان.
* عادةً ما يتم تناول الأدوية التي تؤخذ مرة واحدة يومياً مع وجبة الإفطار أو السحور.
* قد تحتاج بعض أنواع الأدوية إلى تقسيم الجرعة لتناولها مع الإفطار والسحور.
* يجب مراقبة مستوى السكر باستمرار لمعرفة مدى فاعلية الأدوية.
مكونات غذائية مفضلة:
* الخضروات الورقية (خس، سبانخ، جرجير).
* البقوليات (عدس، فاصولياء، حمص).
* الحبوب الكاملة (خبز أسمر، شوفان، أرز بني).
* البروتينات (دجاج، سمك، لحوم).
* المكسرات والبذور (باعتدال).
ملاحظة: هذه النصائح عامة، ويجب عليك استشارة طبيبك للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية.
نتمنى لكم صياماً مقبولاً ورمضاناً مليئاً بالصحة والعافية!
#صيام #مقبول #سكري #حلب #سوريا
#تركيا #السعودية #الكويت #الامارات #قطر #عمان #الاردن #مصر
