08/08/2026
🌱 استثمر في صحتك (2)
🌙 «بنام بكرا وبعوّض...»
يمكن أكتر جملة منقولها لما نسهر…
بس الحقيقة إنو جسمك ما بيتعامل مع النوم كأنو دين فيك تسدده بأي وقت.
جسمك عنده ساعة داخلية دقيقة ⏰
اسمها "الساعة البيولوجية"، وهي بتنظّم النوم واليقظة، وبتأثر على الهرمونات، حرارة الجسم، والعديد من وظائفه.
ولما يصير السهر وعدم انتظام النوم عادة، ممكن تلاحظ:
😴 تعب ونعاس خلال النهار
🧠 ضعف بالتركيز والمزاج
❤️ ومع الوقت، قد يرتبط بزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
💚 طيب شو فينا نعمل؟
مو مطلوب تنام «مثالي» من أول ليلة.
جرّب تبدأ بخطوات بسيطة:
• 🕐 نام وفيق بوقت قريب من بعضه كل يوم.
• 📱 خفف استخدام الموبايل والشاشات قبل النوم.
• 💡 خفف الإضاءة القوية بالمساء.
• 🌱 والأهم… ثبّت روتينك شوي شوي.
النوم الجيد مو رفاهية… هو استثمار بصحتك.
🏡 في Hakim Home نؤمن إن الوقاية ما بتبدأ عند المرض…
بتبدأ من العادات الصغيرة اللي منعملها كل يوم.
💬 شو أكتر شي بيخرب نومكم؟
📱 الموبايل؟
🌙 السهر؟
🧠 ولا التفكير؟
👇 خبرونا بالتعليقات.
#الوقاية ً
