Dietitian Ayam Edrees

16/08/2026

أكتر حالة بعاني منها و بكون في صعوبة بنزول الوزن هي الشخص لي عامل برامج غذائي بدون اشراف برامج حرمان لان
الرجيم السريع بعد التوقف منه يؤدي إلى :
ارتداد الوزن: غالباً ما يعود الوزن المفقود بسرعة بعد التوقف عن الحمية القاسية، لأن الجسم يكون قد اعتاد على حرق سعرات حرارية أقل.
- إعاقة عملية التمثيل الغذائي: قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترة طويلة إلى تباطؤ عملية الأيض، مما ارتداد الوزن: غالباً ما يعود الوزن المفقود بسرعة بعد التوقف عن الحمية القاسية، لأن الجسم يكون قد اعتاد على حرق سعرات حرارية أقليجعل فقدان الوزن لاحقاً أكثر صعوبة.

> يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تتناسب مع احتياجات الجسم وتضمن فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.

#وزن

13/08/2026

اكتر جمله عم اسمعها هالفترة
عم اعرق كتير عم احرق دهون اكتر ❌❌
يعتمد حرق الدهون بشكل أساسي على:

- عجز السعرات الحرارية: استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم. هذا هو المبدأ الأساسي لخسارة الوزن.
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت هوائية أو تمارين قوة، تزيد من استهلاك الطاقة.
- النظام الغذائي: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتين والألياف، مع تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة.
> لا تعتمد على التعرق كمؤشر وحيد لحرق الدهون، بل ركز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

#خرافة #الصيف

18/07/2026

مو كل زيادة وزن سببها كثرة الأكل…

أحيانًا جسمك يحتاج دعم قبل ما يحتاج دايت.

وهذا اللي اعلمك اياه في رحلتك 🤍🌿

إذا حابة تعرفين تفاصيل البرنامج وكيف يساعد في دعم رحلة نزول الوزن بطريقة صحية،
اكتبي 💚 في التعليقات 👇🏻 وانا ببعتلك التفاصيل بالخاص 💚

#صحة #رشاقة #جمال

14/07/2026

12/07/2026

خطوات صغيرة لكن تصنع فرق كبير

11/07/2026

أعد بناء نفسك بهدوء...
🌿 ليس كل تغيير يحتاج حرمان أو ضجيج
🌿 النظام الغذائي هو :
✳️ حياة أفضل تبدأ الآن
✳️ قلب مطمئن
✳️ تركيز أعلى بالتالي عقل اهدأ
✳️ عاده صغيره تكررها كل يوم
ولا ننسى💚
☘️ إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم☘️
صدق الله العظيم

03/06/2026

🤔 كلنا سمعنا عن الأوزمبيك والمونجارو للتنحيف بس عمرك عرفت شو أصلن؟!
Ozempic , Semaglutide
Mounjaro..

🔴في الوقت الذي يعتقد فيه الناس أن إبر التنحيف مجرد وسيلة للحصول على "جسم أنحف" الحقيقة تختلف تماما
هذه الإبر لم تنطلق من عيادات التجميل وإنما مختبرات علاج السكري.

💉 ما هي إبر التنحيف وكيف تعمل؟
إبر تحوي على مواد فعالة تشبه هرمون طبيعي في الجسم يدعى GLP-1 ( الببتيد الشبيه بالغلوكاغون ـ1 ).

⬅️ آلية عمله:
يرتبط بمستقبلاته في الجهاز الهضمي والدماغ مما يحفز شعور الشبع.
وهو مسؤول عن:
تنظيم الشهية
إبطاء إفراغ المعدة
تحسين استجابة الجسم للأنسولين
تنظيم مستوى السكر في الدم

❓لماذا تستخدم هذه الإبر:
لعلاج السكري من النوع الثاني لدى مريض مع أدائه للرياضة والحمية أو المريض يعاني من مقاومة الأنسولين ورغبة من الطبيب بتقليل الجرعة.

أما السمنة : عندما يكون مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من 30.

❌ المخاطر:
قليلة جدا تحت الإشراف الطبي وقد تتضمن:
إسهال
غثيان أو إمساك
عسر هضم
فقدان شهية شديد
تعب أو دوخة

إعداد: أليسار مالك أحمد

14/05/2026

تكيس المبايض بأثر ع 170 مليون امرأه حول العالم!
اسم متلازمة "تكيس المبايض" PCOS كان سبب أساسي في تأخر علاج المتلازمة
لأن الاسم يوحي بوجود أكياس ع المبيض ولكن
التكيس المبايض لا يتعلق فقط بشكل المبيض بل هو اضطراب هرموني + أيضي
والتغيير الجديد PMOS يثبت ذلك
وهذا التغيير يحمل بداخله تطور كبير في المجال الطبي من ناحيه صحه المرأة ومؤثر إيجابي للسيطرة ع أعراض لمتلازمة لدى النساء

08/05/2026

ما الجديد في عالم الدايت؟
1. التوازن هو المفتاح: بدلاً من الحرمان، نركز على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية. تناول كل شيء بشكل معتدل هو السر.
2. التغذية الذكية: نستخدم التكنولوجيا والتطبيقات لمتابعة ما نتناوله، مما يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل.
3. الوعي بالجسد: أصبحنا نعرف أهمية الاستماع لجسدنا وفهم احتياجاته، بدلاً من اتباع أنظمة غذائية صارمة.
4. التنوع والابتكار: نكتشف وصفات جديدة وصحية، تجعل من الدايت تجربة ممتعة وليست عبئًا.
5. الصحة النفسية: نعلم أن الصحة الجسدية مرتبطة بالصحة النفسية، لذا نولي اهتمامًا أكبر لرفاهيتنا العامة.
💪 اجعلوا الدايت أسلوب حياة! بدلاً من التفكير فيه كفترة مؤقتة، اجعلوه جزءًا من روتينكم اليومي. استمتعوا بالطعام الصحي وعيشوا حياة مليئة بالنشاط والطاقة!

#صحة #تغذية #دايت