المركز الرياضي الصحي للعلاج الفيزيائي

04/05/2026

متلازمة العضلات الأخمعية: السبب المُهمَل لآلام الرقبة والذراع

العضلات الأخمعية هي مجموعة من ثلاث عضلات في الرقبة - الأمامية والوسطى والخلفية. تمتد من الفقرات العنقية إلى الضلعين الأولين، وتلعب دورًا أساسيًا في التنفس وحركة الرقبة.
ماذا يمكن أن يفعل هذا الزوجين من العضلات( ثلاث عضلات بجهة اليمين تقابلها ثلاثة بجهة اليسار)
عندما تُصاب هذه العضلات بالإجهاد، قد تُسبب أعراضًا تبدو في كثير من الأحيان أكثر خطورة مما هي عليه في الواقع، مما يؤدي إلى الارتباك والتشخيص الخاطئ.

العلامات والأعراض الشائعة:
• ألم في الرقبة يمتد إلى الصدر أو الكتف أو الذراع
• صعوبة في تحريك الرقبة أو ثنيها
• شد أو تيبس في جانب الرقبة
• صعوبة في التنفس بعمق

قد تُشابه هذه الأعراض حالات مثل مشاكل الجهاز التنفسي، مما يجعل التقييم الصحيح أمرًا بالغ الأهمية.

ما الذي يُسبب إجهاد العضلات الأخمعية؟

• ساعات طويلة أمام الكمبيوتر دون تحريك الرقبة

• أنشطة متكررة تتطلب رفع الذراعين فوق الرأس

• رفع/دفع/سحب أوزان ثقيلة

• رياضات تتطلب رفع الذراعين بشكل متكرر

• حمل حقائب ظهر ثقيلة

• التعرض لصدمة مفاجئة (مثل الحوادث)

إدارة ذكية وتعافي سريع
✔ تحسين وضعية الجسم، خاصةً أثناء استخدام الشاشة
✔ أخذ فترات راحة متكررة للحركة
✔ استخدام وسادة محايدة (ليست عالية جدًا ولا منخفضة جدًا)
✔ تمارين إطالة لطيفة لعضلات الرقبة الأمامية وإرخاء الأنسجة الرخوة
✔ تجنب مسببات الإجهاد المتكرر
عند استمرار الألم مع هذه الاحتياطات لا تترد في زيارة مركز العلاج الفيزيائي .

التصحيح المبكر يمنع آلامًا مزمنة ومشاكل ثانوية مثل تهيج الأعصاب.

اعتني برقبتك، لأن العضلات الصغيرة قد تُسبب مشاكل كبيرة.



#موليغان

0988707704
لايك و كومنت لتصلك منشوراتنا

30/04/2026

13/04/2026

كيف تفرض "بيئة العمل" ضغوطاً ميكانيكية متكررة تؤدي إلى تنشيط نقاط الزناد (Trigger Points).
​ تحليل لأكثر وضعيات العمل شيوعاً والمجموعات العضلية المتأثرة بها:
​1. وضعية "العمل المكتبي" (The Desk Worker)
​تعتبر هذه الوضعية المصدر الأول لمشاكل الرقبة والكتفين نتيجة الجلوس الطويل أمام الشاشات.
​العضلات المتأثرة: شبه المنحرفة (Trapezius)، الرافعة للكتف (Levator Scapulae)، والصدرية الصغيرة (Pectoralis Minor).
​الخلل الميكانيكي: متلازمة التقاطع العلوي (Upper Crossed Syndrome)، حيث يحدث قصر في عضلات الصدر وضعف في عضلات الظهر العميقة، مما يجعل نقاط الزناد في "الترابيز" نشطة بشكل دائم.
​2. وضعية "الوقوف الطويل أو المشي" (The Standers)
​تظهر لدى المعلمين، الحلاقين، وعمال المصانع.
​العضلات المتأثرة: الألوية المتوسطة (Gluteus Medius)، مربعة القطن (Quadratus Lumborum)، وعضلات الساق (Gastrocnemius).
​الخلل الميكانيكي: إجهاد عضلات الثبات في الحوض نتيجة توزيع الوزن غير المتساوي، مما يؤدي لآلام أسفل الظهر التي غالباً ما يكون مصدرها "الزناد" في عضلة QL.
​3. وضعية "الأعمال اليدوية والدقيقة" (Manual/Fine Tasks)
​تشمل أطباء الأسنان، الحرفيين، وحتى الجراحين.
​العضلات المتأثرة: عضلات الساعد (Forearm Extensors/Flexors) وعضلات اليد.
​الخلل الميكانيكي: الانقباض الإيزومتري (الثابت) لفترات طويلة للإمساك بالأدوات، مما يقلل التروية الدموية ويخلق نقاط زناد تؤدي أحياناً لأعراض تشبه "نفق الرسغ".
​4. وضعية "النظر للأسفل" (Tech Neck)
​بسبب الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
​العضلات المتأثرة: العضلات تحت القذالية (Suboccipitals) وعضلات الرقبة الجانبية (Scalenes).
​الخلل الميكانيكي: زيادة الحمل بمقدار أضعاف وزن الرأس على فقرات الرقبة، مما يسبب صداعاً تشنجياً ناتجاً عن نقاط الزناد في قاعدة الجمجمة.
​نصيحة سريرية للتطبيق (Clinical Tip):
​عند معالجة هذه النقاط، غالباً ما تكون النتائج مؤقتة إذا لم يتم كسر "الدائرة الميكانيكية". استخدام تقنيات Mulligan (مثل الـ SNAGs) أثناء الحركة الوظيفية للعمل يساعد الجهاز العصبي على قبول المدى الحركي الجديد وتثبيته كنمط بديل للوضعية الخاطئة.

اخصائي بالعلاج اليدوي بطريقة موليغان العالمية

#موليغان

0988707704

07/01/2026