20/07/2026
كيف منرطب جسمنا ومنخفض حرارتو بهالآيام الحارة
1.مناخد دوش مي عادية موسخنة ولاباردة بشكل يومي مع استعمال مضاد بكتيريا لتنظيف مناطق التعرق.
2.الابتعاد عن الاكلات الساخنة والتوابل والبهارات واستبدالها بالمآكولات الرطبة الباردة:متبلة حنطة_معكرونة بللبن _رز بللبن ومشابهاتون
3.تناول الفواكه الغنية بالماء وعلى راس القائمة البطيخ الاحمر.
3.تقليل تناول الدسم والكربوهيدرات والسكر المصنع
4.ارتداء الملابس القطنية .
5.استخدام الواقيات الفيزيائية عند الخروج من المنزل:الكم القطني الطويل_الطاقية_النظارات الشمسية
6_استخدام واقي شمسي قوامو خفيف جل اوشفاف
