Dietitian Jamila Alshaar أخصائية التغذية جميلة الشعار

05/06/2026

02/06/2026

النظام الغذائي لمرض التهاب الأمعاء
يُعدّ النظام الغذائي المناسب جزءاً مهماً من السيطرة على أعراض التهاب الأمعاء وتحسين جودة الحياة. فاختيار الأطعمة المناسبة يساعد على تقليل التهيج وتحسين عملية الهضم.
✅ ما يمكن تناوله: 💧 شرب 8–10 أكواب من الماء يومياً
🍚 الأرز والمعكرونة
🍎 التفاح المقشر والموز
🥕 عصير الجزر أو التفاح
🥛 الألبان قليلة الدسم (حسب تحمل المريض)
🍗 اللحوم الخالية من الدهون
❌ يفضل تجنب: 🫘 البقوليات
🥜 المكسرات والبذور والقشور
🍬 المحليات الصناعية
☕ المشروبات الغنية بالكافيين
🌶️ الأطعمة الحارة
🥬 الخضار الورقية النيئة خلال فترات تهيج الأعراض
⚠️ تختلف الأطعمة المسببة للأعراض من شخص لآخر، لذلك يُنصح بمتابعة الحالة الغذائية بشكل فردي للحصول على أفضل النتائج.
📍 سلمية - سوريا
👩‍⚕️ جميلة الشعار | أخصائية تغذية ✨ تغذية متوازنة... حياة أفضل
#القولون #سلمية #سوريا 🌱

01/06/2026

🌿 علاج وتجنب مضاعفات مرض السكري 🌿
السكري ليس مجرد أرقام وتحاليل، بل أسلوب حياة يحتاج إلى اهتمام يومي للحفاظ على الصحة والوقاية من المضاعفات.
✅ مارس النشاط البدني بانتظام
✅ ابتعد عن التدخين
✅ اشرب كميات كافية من الماء
✅ احرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامينات B و C و D و E
✅ تناول الأطعمة الغنية باللوتين للحفاظ على صحة العين
✅ اتبع نظاماً غذائياً متوازناً يناسب حالتك الصحية
💚 التزامك بالعادات الصحية اليوم هو استثمار في صحتك غداً.
#تغذية #سكري #صحة #سلمية #سوريا
✨ غذاؤك اليوم... صحتك غداً

31/05/2026

🍟 هل تعلم؟

تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول البطاطا المقلية والشيبس بشكل منتظم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وبعض المشكلات الصحية المزمنة.

✅ ليس المطلوب الامتناع التام، بل الاعتدال في الكمية وتكرار الاستهلاك.
✅ استبدل الأطعمة المقلية بخيارات صحية أكثر مثل الفواكه، الخضار، المكسرات غير المملحة، أو البطاطا المشوية.

🌿 صحتك هي حصيلة اختياراتك اليومية.

👩‍⚕️ أخصائية التغذية جميلة الشعار
Dietitian Jamila Alshaar

📱 واتساب:
+963 937 830 467







#صحة

30/05/2026

🔸 هل تعلم أن انخفاض لا يؤثر فقط على المناعة؟

تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين C قد يساهم في انخفاض كتلة #العضلات، خاصة مع التقدم في العمر، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

🍊 من أهم مصادر فيتامين C:
✅ الفليفلة الملونة
✅ الحمضيات (البرتقال، الليمون، الكيوي)
✅ البندورة
✅ البروكلي
✅ الخضار الورقية

💪 اهتم بتغذيتك اليوم لتحافظ على قوتك وصحتك غدا.

📱 للحجز والاستفسار:
واتساب: +963 937 830 467


Jamila Alshaar
#تغذية متوازنة.. لحياة أفضل

29/05/2026

🥗🏓 غذاؤك الصح هو سر نشاطك وأدائك الأفضل 💪
اختيارات بسيطة يوميًا ممكن تصنع فرق كبير بطاقتك وصحتك ✨

📲 للحجز والاستفسار واتساب:
+963 937 830 467

#تغذية #صحة دايت نمط_حياة_صحي رياضة HealthyLifestyle Nutrition