25/11/2021
لازم يكون دخولنا بالشتوية متزامن مع مجموعة من النصائح المهمة لنحافظ قدر الامكان على صحتنا ونقضي الشتا بصحة جيدة مافيها امراض 💚
ً لان انخفاض درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية بضعف الجهاز المناعي بالجسم ويفقد قدرته على العمل بشكلٍ صحيح وهالشي بخلينا عرضة لكتير من الامراض المناعية..😷💊
⚪تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي 🍋🍊💛...
مهم جدا لان فيتامين Cهو أحد مضادات الأكسدة التي بتساعد ع تعزيز جهاز المناعة والصحة العامة💚💚
⚪زيادة استهلاك البروتين 🍗
هي طريقة رائعة لتقليل الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية، واللي بتزداد عن غير قصد خلال فصل الشتاء❄⛄
⚪بيمحنك تناول الاطعمة الدافئة خلال فصل الشتا الإحساس بالدفء ويمنع انخفاض درجة حرارة الجسم، كما أنها جيدة لزيادة الطاقة للقيام بالأنشطة البدنية في الطقس البارد💚💚
⚪غالبا مننسى شرب كمية كافية من المي💧 خلال فصل الشتاء، هالشي بيودي لكتير من مشاكل الجلد والصحة وحصوات الكلى..❌
لان الجسم بيحتاج إلى المي حتى يعمل بشكل صحيح حتى بالطقس البارد، استهلك 6 أكواب من المي على الأقل، والماء الدافئ بخليك بصحة جيدة💧💙
⚪تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات🍅🍐🍉🍓...
واضافتن لنظامك الغذائي بتساعد بتعزيز المناعة ومنعك من زيادة الوزن، تجنب الأطعمة النشوية والسكرية والمعالجة والدهنية لأنها عالية السعرات الحرارية.💚
⚪التوابل الشتوية مثل الكركم والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل والحلبة غنية بمضادات الأكسدة اللي بتساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل أسرع وبتحافظ هالتوابل كمان على وقاية مننزلات البرد وبتمنع ضعف الجهاز المناعي💚💚
من أسرة منتمنالكم عطلة دافئة وشتاء مليء بالروتين الصحي الجيد وبجهاز مناعي سليم 💚💚
