06/02/2022
ข้อมูลระดับความเครียดกำลังบ่งบอกอะไรให้คุณทราบ?
ข้อมูลความเครียดมาจาก HRV ของคุณ สถานการณ์ที่มีความเครียดส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ โดยทั่วไป HRV ที่ต่ำกว่าหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังมีความเครียด ในทำนองเดียวกัน HRV ที่สูงขึ้นสามารถบ่งบอกถึงการลดลงของระดับความเครียด หรือแสดงว่าคุณสามารถทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น
ร่างกายและจิตใจมีส่วนสัมพันธ์กัน การฝึกซ้อม กิจกรรมการออกกำลังกาย การนอนหลับ การรับประทานอาหาร และการรับมือกับความกดดันในชีวิตประจำวัน ล้วนมีอิทธิพลต่อระดับความเครียดของคุณทั้งนั้น
ระดับของความเครียดจะถูกคำนวณในระดับจาก 0 ถึง 100 คะแนนจาก 0 ถึง 25 หมายถึงระดับความเครียดต่ำ 26 ถึง 50 หมายถึงระดับความเครียดปานกลาง 51 ถึง 75 หมายถึงระดับความเครียดสูง และ 76 ถึง 100 หมายถึงระดับความเครียดสูงมาก
ด้วยฟีเจอร์ Stress ของวิโว่ จะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณทุกๆชั่วโมง เพื่อให้คุณทราบ และรับมือได้ทันท่วงทีเพื่อรักษาระดับความเครียดไม่ให้สูงจนเกินไป ซึ่งความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณ
💡เคล็ดลับ
เมื่อคะแนนความเครียดของคุณเกิน 50 แนะนำให้คุณ … ยืนขึ้นและออกไปเดินเล่น หลับตาลงแล้วหายใจลึก ๆ พักสมองจากสิ่งที่คุณกำลังโฟกัส หรืออาจจะฟังเพลงผ่อนคลายสักหน่อย อาบน้ำหรือนอนพักเพื่อให้โอกาสร่างกายได้ฟื้นฟู
ระดับความเครียดที่เหมาะสมช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ไม่มีคำตอบที่แน่นอนเสมอไปสำหรับวิธีการบรรเทาความเครียด ต้องลองหลากหลายวิธีต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
