บ้านยายิ้ม

06/08/2026

22/07/2026

วันนี้อุ้ยไปเจอเครื่องมือดูแลสุขภาพ Nutrition AI+ ผู้ช่วยด้านโภชนาการจากสำนักโภชนาการ กรมอนามัย เลยเอามาฝากค่ะ

📱 เว็บไซต์นี้ทำอะไรได้บ้าง
- ดูอาหารที่เหมาะกับช่วงวัย
- ดูธงโภชนาการว่า 1 วันควรกินอะไรเท่าไหร่
- คำนวณพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวัน
- คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของร่างกาย
- วางแผนลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม
- วิเคราะห์ภาพอาหารที่ทานด้วย AI
- ปรึกษา AI ด้านโภชนาการ

เข้าดูได้ที่ https://tinyurl.com/4vhfu9mp

หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ
บ้านยายิ้ม บริการด้วยใจ ห่วงใยสุขภาพคุณ 🧡

27/05/2026

เช็กก่อนถวาย! จัดสังฆทานยาอย่างไรให้ได้บุญเต็มร้อย และปลอดภัยต่อพระสงฆ์ 🙏✨

หลายครั้งที่เราอยากทำบุญด้วยการถวายยารักษาโรคเพราะเห็นว่าเป็นสิ่งจำเป็น แต่รู้ไหมคะว่า "ยาสังฆทาน" ถ้าจัดไม่ถูกวิธีแทนที่จะได้บุญอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของพระสงฆ์โดยที่เราไม่รู้ตัว

วันนี้อุ้ยเลยขอรวบรวม "คู่มือจัดสังฆทานยาอย่างมืออาชีพ" มาฝากกันค่ะ

💊 4 กลุ่มยาและอุปกรณ์ที่แนะนำ:
- ยาลดไข้ / หวัด: ยาพาราเซตามอล, ยาแก้แพ้, ยาแก้ไอ หรือยาอม
- ยาทางเดินอาหาร: ผงน้ำตาลเกลือแร่ (ORS), ยาลดกรด, ยาธาตุ
- ยาใช้ภายนอก: ยาหม่อง/ยานวดแก้ปวด, ยาน้ำกัดเท้า (สำคัญมากสำหรับช่วงหน้าฝนหรือน้ำท่วม), พลาสเตอร์ และยาล้างแผล
- อุปกรณ์เสริม: หน้ากากอนามัย, ชุดตรวจ ATK, ผ้าเปียก

และเพื่อความปลอดภัย:

- อย่าถวายยาหมดอายุ : ควรตรวจสอบวันหมดอายุให้ดี ยาควรมีอายุเหลืออย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไป

- อย่าถวายยาอันตราย : ยาควบคุมพิเศษ ยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) หรือยาโรคประจำตัว ไม่ควรซื้อไปจัดสังฆทานเองเด็ดขาด เพราะต้องให้แพทย์หรือเภสัชกรเป็นผู้ประเมินอาการก่อนจ่ายยา

- อย่าใส่ยารวมกับสารเคมี: แชมพู สบู่ น้ำยาล้างจาน น้ำยาซักผ้า มีกลิ่นฉุนและสารเคมีที่สามารถซึมทะลุบรรจุภัณฑ์ยา ทำให้ยาเสื่อมสภาพหรือปนเปื้อนได้ (ควรแยกกล่องถวาย)

"อาโรคยปรมา ลาภา" ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ การถวายยาที่ถูกต้องและมีคุณภาพ คือการดูแลสุขภาพของพระภิกษุสงฆ์ให้ท่านมีธาตุขันธ์ที่แข็งแรงเพื่อสืบทอดพระพุทธศาสนาต่อไป

หากไม่มั่นใจว่าควรเลือกยาตัวไหน หรืออยากให้ช่วยจัดเซตสังฆทานยาที่ถูกต้องตามหลักเภสัชกรรม แวะมาปรึกษาที่บ้านยายิ้มได้เลยนะคะ

เภสัชกรยินดีให้คำแนะนำค่ะ 💛

#จัดสังฆทานยา #ทำบุญถวายยา #สุขภาพพระสงฆ์ #ร้านยา #ปรึกษาเภสัชกร

25/05/2026

บ้านยายิ้มใช้คนละครึ่งพลัสได้นะคะ
อุ้ยขอแนะนำวิธีคำนวนเพื่อเติมเงินเข้าแอพเป๋าตังค์ไว้รอใช้สิทธิ์นะคะ

รัฐช่วย 60 บาท จากสินค้า 100 บาท
รัฐช่วยสูงสุดวันละ 200 บาท

ดังนั้นราคาสินค้าจะประมาณ 334บาท
คิดจาก 200*100/60

แปลว่าลูกค้าต้องเติมเงินที่ต้องออกเองวันละ 134 บาท
คิดจาก 334-200 บาท

เดือนนึงรัฐช่วยสูงสุด 1000 บาท ทบไปเดือนถัดไปไม่ได้
คิดกลมๆง่ายๆ คือ 200 บาท จำนวน 5 วัน
ดังนั้น เงินที่ต้องเติมเข้าไว้รอในแอพต่อเดือนคือ 670 บาทค่ะ
คิดจาก 5 วัน * 134 บาท

✨สรุปแล้วเดือนนึงเติมเงินไว้รอ 670 บาท ในการซื้อสินค้าราคารวม 1670 บาทค่ะ

หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ

ปล.ย้ำอีกรอบ! บ้านยายิ้มเข้าร่วมโครงการด้วยค่า

17/05/2026

17 พฤษภาคม วันความดันโลหิตสูงโลก: คุณเช็กความดันล่าสุดเมื่อไหร่คะ

ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน แต่ดูแลได้ถ้า "รู้ตัวเร็ว"

เภสัชอุ้ยสรุปรายละเอียดการดูแลตัวเองและสัญญาณเตือนอัมพฤกษ์ ดูได้ในภาพเลยค่ะ 👇

บ้านยายิ้ม บริการด้วยใจ ห่วใยสุขภาพคุณ 🧡

10/05/2026

ข้อมูลดีๆจากเพจนักโภชนาการชายแดนค่ะ

ขอบคุณทางเพจด้วยค่ะ 🙏🏻

การดูแลตนเองเพื่อเข้าสู่ภาวะ DM Remission
จากงานวิจัยสู่ภาษาชาวบ้านที่ทำได้จริง 🌿

ปัจจุบัน งานวิจัยทั่วโลกเริ่มยืนยันตรงกันว่า “เบาหวานชนิดที่ 2” ในบางคนสามารถเข้าสู่ภาวะสงบของโรค หรือ DM Remission ได้ ✨ หากลดน้ำหนัก ลดไขมันสะสม และปรับพฤติกรรมการกินอย่างจริงจังและต่อเนื่อง

งานวิจัยสำคัญของประเทศอังกฤษ ชื่อ DiRECT Trial พบว่า ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ลดน้ำหนักได้ประมาณ 10–15 กิโลกรัม มีโอกาสเข้าสู่ภาวะ remission สูงขึ้นอย่างชัดเจน 📉

พูดง่ายๆ แบบภาษาชาวบ้านคือ

“พอร่างกายแบกไขมันน้อยลง ตับอ่อนก็เหนื่อยน้อยลง อินซูลินเริ่มทำงานดีขึ้น” 💪

โดยเฉพาะ “ไขมันพุง” 🫃
เพราะเป็นตัวสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน

เวลาคนเรากินหวาน กินแป้งเยอะ กินเกินความต้องการ 🍰🥤🍞
ร่างกายจะสะสมเป็นไขมัน โดยเฉพาะที่พุงและตับ

พอไขมันเยอะ ร่างกายจะเริ่ม “ฟังอินซูลินไม่ค่อยรู้เรื่อง”

ผลคือ
❌ น้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้
❌ น้ำตาลค้างในเลือด
❌ น้ำตาลสูงขึ้นเรื่อยๆ

ภาษาชาวบ้านคือ
“อินซูลินเหมือนกุญแจ 🔑 แต่ตัวล็อกเริ่มฝืด”

ดังนั้น การดูแลเบาหวานจึงไม่ใช่แค่กินยา 💊
แต่ต้องลด “ของที่ทำให้น้ำตาลขึ้นทุกวัน”

สิ่งสำคัญที่ควรเริ่มทำ ✅

🍭 ลดหวาน
เช่น ชานม น้ำอัดลม กาแฟหวานจัด ขนมหวาน น้ำผลไม้เติมน้ำตาล

ไม่จำเป็นต้องงด 100%
แต่ต้อง “ลดความถี่ ลดปริมาณ”

🍚 ลดแป้งขัดสี
เช่น ข้าวขาวเยอะๆ ขนมปังขาว เส้นต่างๆ เบเกอรี่

เปลี่ยนเป็น
🌾 ข้าวกล้อง
🥬 เพิ่มผัก
🍗 โปรตีนไม่ติดมัน
🌰 ธัญพืช

🚶 เดินหลังอาหาร

แค่เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำตาลหลังอาหารได้จริง เพราะกล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน

ง่ายๆ คือ
“เดินให้น้ำตาลถูกเผา ดีกว่าปล่อยค้างในเลือด”

😴 นอนให้พอ ลดเครียด

นอนดึก เครียดสะสม ทำให้น้ำตาลขึ้นง่าย หลายคนกินดีแล้ว แต่นอนน้อย น้ำตาลก็ยังสูงได้

🍽 ตัวอย่างเมนูอาหารแบบไทยๆ ทำได้จริง

🏔 ภาคเหนือ
น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก
แกงฮังเลลดมัน
ลาบคั่วไม่หวาน
ข้าวพอดี 1 ทัพพี

🌾 ภาคอีสาน
ต้มแซ่บปลา
ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล
ไก่ย่างไม่ติดหนัง
ผักสดเยอะๆ

🏡 ภาคกลาง
แกงเลียง
ปลาทู
ไข่ต้ม
ผัดผักน้ำมันน้อย

🌴 ภาคใต้
แกงเหลืองผักรวม
ปลาเผา
สะตอผัดกุ้งน้ำมันน้อย
ผักเหนาะเพิ่มใยอาหาร

หลักง่ายๆ คือ
🥗 ผักต้องมีทุกมื้อ
🍚 ข้าวลดลงนิดนึง
🍗 โปรตีนให้พอดี
🥤 น้ำหวานลดจริง

งานวิจัยพบว่า คนที่ทำสำเร็จส่วนใหญ่ ไม่ใช่คนที่อดอาหารเก่งที่สุด

แต่คือคนที่
✅ ลดหวานได้จริง
✅ กินพอดี
✅ เดินทุกวัน
✅ ทำต่อเนื่อง
✅ ไม่ยอมแพ้กลางทาง

DM Remission ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ ✨
แต่คือการค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรม จนร่างกายกลับมาจัดการน้ำตาลได้ดีขึ้นอีกครั้ง 🌱

อ้างอิงทางวิชาการ 📚
Lean MEJ et al. DiRECT Trial. The Lancet. 2018.
American Diabetes Association (ADA) Standards of Care in Diabetes 2024.
Taylor R. Type 2 Diabetes: Etiology and reversibility.
Diabetes UK Consensus on Type 2 Diabetes Remission.

เครดิต
เพจนักโภชนาการชายแดน
:::

08/05/2026

📖 สรุป 10 ประเด็นสำคัญ 🚢
จากการระบาดของ เชื้อไวรัสฮันตา (Hantavirus) บนเรือสำราญในมหาสมุทรแอตแลนติก 🐀⚠️

จากรายงานของ Emerging Infections Subcommittee (ESCMID)
- การระบาดบนเรือ: พบผู้ป่วยรวม 7 รายบนเรือสำราญ MV Hondius โดยเสียชีวิตแล้ว 3 ราย และอยู่ในไอซียู 1 ราย
- ชื้อที่สงสัย: คาดว่าเป็นสายพันธุ์ Andes virus จากอเมริกาใต้ ซึ่งมีความพิเศษคือ "อาจแพร่จากคนสู่คนได้" ในบางกรณี
#ไวรัสฮันตา

---------------------------------
📍 ที่มาข้อมูล : Emerging Infections Subcommittee (ESCMID) โดย กองด่านควบคุมโรคติดต่อระหว่างประเทศและกักกันโรค (DIPQ)
---------------------------------

⏬สามารถติดตามข่าวสารโรคและภัยสุขภาพอีกช่องทางหนึ่งทาง
https://riskcomdev.github.io/ddc-portal/
#แชร์บอกต่อ
#สายด่วนกรมควบคุมโรค1422
#กรมควบคุมโรคห่วงใยอยากเห็นคนไทยมีสุขภาพดี💖