เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 17:00 - 20:00 ศุกร์ 17:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 12:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/652879178138349/

คลินิกฝากครรภ์และศัลยกรรมเลเบีย เฉลิมพลการแพทย์

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Amphoe Warinjamrap
คลินิกฝากครรภ์และศัลยกรรมเลเบีย เฉลิมพลการแพทย์

รับฝากครรภ์ ทำคลอด อัลตร้าซาวด์ ตรวจรักษาโรคสตรี ผ่าตัดตกแต่งแคมเล็ก และรีแพร์ช่องคลอด

ตรวจรักษาโรคทางสูติ-นรีเวช รับฝากครรภ์ ทำคลอด ผ่าตัดคลอด อัลตร้าซาวน์
ผ่าตัดตกแต่งแคมเล็ก ผ่าตัดเนื้องอก มดลูก รังไข่ ปีกมดลูก
รักษาตกขาว เลือดออกผิดปกติ ปวดท้องน้อย ขาดประจำเดือน
เวลาทำการ เปิดเฉพาะวันอังคารและวันศุกร์ 17.00-20.00 น.
หากวันไหนปิดจะโพสต์แจ้งล่วงหน้าทุกครั้งสามารถตรวจสอบโพสต์ที่เฟสบุ๊คเพจก่อนมาได้ครับ

03/09/2026

เคียงข้างทุกช่วงเวลาสำคัญของคุณ ด้วยความใส่ใจ 🤍

การดูแลสุขภาพสตรีอย่างครอบคลุม ทั้งการดูแลตั้งครรภ์ ผ่าตัดคลอด ตรวจรักษาโรคทางนรีเวช และศัลยกรรมตกแต่งเฉพาะทาง โดย นพ.เฉลิมพล รวีนิภาพงศ์ (หมอกอล์ฟ) สูตินรีแพทย์

📍 สถานที่ออกตรวจ: โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล อุบลราชธานี
⏰ ตารางเวลา: ทุกวันพฤหัสบดี 17.00 - 20.00 น.
📞 นัดหมาย / สอบถาม: 045-311-888
📲 นัดหมายผ่าน LINE: https://lin.ee/XT5VVyN

🤍 ยินดีให้คำปรึกษาและตรวจวินิจฉัยในทุกข้อสงสัย เพื่อความสบายใจของคนไข้ทุกคนครับ

#หมอสูติอุบล #ฝากครรภ์ #ผ่าคลอด #เกษมราษฎร์อุบล #ศัลยกรรมเลเบีย #รีแพร์ #ผ่าตัดตกแต่งแคม

01/09/2026

⭐️ เดือน ก.ย. 69 นี้ คลินิกปิด 1 วัน คือวันที่ 8 ก.ย. นะครับ

หากท่านใดตรงวันนัดในวันที่ปิดสามารถเลื่อนมาเป็นวันทำการในกรอบสีเขียวได้เลยครับ 👨🏻‍⚕️🙏🏻

❌ผมไม่อยู่ ตั้งแต่ 22.00 น.ของวันที่ 6 จนถึง 8.00 น.ของวันที่ 10 ก.ย. ❌ ท่านใดมาคลอดในช่วงวันเวลาดังกล่าวจะมีสูติแพทย์ท่านอื่นเป็นผู้ดูแลแทนนะครับ 🙇🏻‍♂️

19/07/2026

คุณแม่ตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร จำเป็นต้องงดไข่ งดนมวัว งดถั่ว เพื่อป้องกันลูกแพ้อาหาร…จริงหรือ?

หลายครอบครัวอาจเคยได้ยินว่า
“ถ้าแม่งดอาหารที่เสี่ยงแพ้ ลูกจะไม่เป็นภูมิแพ้”

✨แต่ปัจจุบัน หลักฐานทางการแพทย์พบว่า ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้อง❗️

📚งานวิจัยล่าสุดพบว่า
❌ การงดไข่ ถั่ว หรืออาหารทะเลระหว่างตั้งครรภ์และให้นม ไม่ได้ช่วยลดโอกาสที่ลูกจะเกิดภูมิแพ้อาหาร
❌ การงดนมวัวของคุณแม่เพื่อป้องกัน “ลูกแพ้นมวัว” ก็ ไม่ได้มีหลักฐานว่าช่วยป้องกันได้ หากคุณแม่ไม่ได้มีอาการแพ้นมวัวเอง

ในทางกลับกัน การงดอาหารหลายชนิดโดยไม่จำเป็น อาจทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารไม่ครบ โดยเฉพาะ โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และสารอาหารสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก

สิ่งที่คุณแม่ควรทำคือ
✅ รับประทานอาหารให้หลากหลายและสมดุลระหว่างตั้งครรภ์และให้นม
✅ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนมวัว ไข่ ถั่ว หรืออาหารทะเล หากคุณแม่ไม่ได้แพ้อาหารเหล่านั้น
✅ เมื่อลูกเริ่มอาหารเสริมได้ (ประมาณ 4–6 เดือน หรือเมื่อมีความพร้อม) ควรให้ลองอาหารหลากหลาย รวมถึงอาหารที่อาจก่อภูมิแพ้ เช่น ไข่สุก ปลา ถั่วลิสงบดละเอียด และผลิตภัณฑ์จากนมวัว ในรูปแบบที่เหมาะสมกับวัย

ปัจจุบันพบว่า การให้เด็กได้สัมผัสอาหารตามวัยอย่างเหมาะสม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเรียนรู้และสร้าง “ความทนต่ออาหาร” (Oral tolerance) ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการลดความเสี่ยงภูมิแพ้อาหาร

💡 สรุปง่าย ๆ
“แม่ไม่ต้องอดอาหารเพื่อป้องกันภูมิแพ้ลูก”
การกินอาหารครบถ้วนของแม่ และการให้ลูกเริ่มอาหารหลากหลายตามวัย คือแนวทางที่มีหลักฐานสนับสนุนมากกว่า

อ้างอิง: International Allergy Guidelines (EAACI, AAAAI, ASCIA) และ Systematic Reviews 2026

09/06/2026

🤱 แผลผ่าคลอด ดูแลอย่างไรให้ฟื้นตัวได้ดี

แผลผ่าคลอดเป็นสิ่งที่คุณแม่หลายท่านกังวลมาก ทั้งเรื่องการหายของแผล ความสวยงาม และการกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ

การผ่าคลอดอาจมีแผลได้ทั้งแนวนอนหรือแนวตั้ง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางการแพทย์ของคุณแม่แต่ละราย

🔬 หลังผ่าตัด ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมแผลทันที
• 7–10 วันแรก ผิวหนังเริ่มติดกัน
• 2–6 สัปดาห์ แผลภายนอกส่วนใหญ่หายดี
• 6–12 เดือน รอยแผลเป็นค่อย ๆ จางลง นุ่มขึ้น และเข้าสู่ลักษณะคงที่

แม้แผลภายนอกจะดูปกติภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่เนื้อเยื่อภายในยังคงซ่อมแซมตัวเองต่อเนื่อง โดยเมื่อครบ 6 สัปดาห์ แผลจะมีความแข็งแรงประมาณ 50–80% ของผิวหนังปกติ และจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นจนใกล้เคียงปกติในช่วง 6–12 เดือนหลังผ่าตัด

🩹 ดูแลแผลอย่างไรไม่ให้ติดเชื้อ

✅ ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสแผลทุกครั้ง

✅ เมื่อแผลปิดสนิทสามารถอาบน้ำได้ตามคำแนะนำของแพทย์ และซับบริเวณแผลให้แห้งหลังอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการแช่น้ำในอ่างนานๆในช่วง 1 เดือนแรก

✅ สวมเสื้อผ้าที่สะอาด ระบายอากาศได้ดี ไม่รัดแน่นบริเวณแผล

✅ หลีกเลี่ยงการแกะเกา แคะสะเก็ด หรือใช้ยา/สมุนไพรทาบริเวณแผลโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

✅ รับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

✅ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน และมาตรวจตามนัดแม้ว่าแผลดูปกติดี

💡 ความเชื่อที่พบบ่อยเกี่ยวกับแผลผ่าคลอด

❌ ห้ามกินไข่หรืออาหารทะเล
✅ ไม่มีหลักฐานว่าทำให้แผลอักเสบ เป็นหนอง หรือเกิดแผลเป็นมากขึ้น ตรงกันข้าม อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและส่งเสริมการหายของแผล

❌ ต้องนอนพักอย่างเดียว ห้ามเดิน
✅ การลุกเดินตามความเหมาะสมหลังผ่าตัดช่วยลดความเสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดโอกาสเกิดพังผืดในช่องท้อง และช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

❌ อยู่ไฟช่วยให้แผลหายเร็ว
✅ ไม่มีหลักฐานว่าสามารถช่วยให้แผลผ่าคลอดหายเร็วขึ้น ตรงกันข้าม การได้รับความร้อนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ การติดเชื้อ การระคายเคืองบริเวณแผล และเกิดภาวะขาดน้ำได้

❌ รัดหน้าท้องแน่น ๆ จะช่วยให้แผลหายเร็ว
✅ สายรัดหน้าท้องอาจช่วยให้เคลื่อนไหวได้สบายขึ้นบ้างในบางราย แต่ไม่ได้ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และไม่ควรรัดแน่นจนเกินไป

❌ แผลหายแล้ว ยกของหนักได้ตามปกติ
✅ ในช่วง 4–6 สัปดาห์แรก ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงมาก เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม

🚨 ควรรีบพบแพทย์หากมีอาการต่อไปนี้

• แผลบวม แดง หรือจับแล้วรู้สึกอุ่นขึ้นกว่าปกติ
• มีหนองหรือของเหลวไหลจากแผล
• ปวดแผลมากขึ้นผิดปกติ
• แผลแยก
• มีไข้ตั้งแต่ 38°C ขึ้นไป

📌 รู้หรือไม่?
แม้ผิวหนังภายนอกจะดูหายดีภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่ชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อภายในยังคงซ่อมแซมตัวเองต่อเนื่องอีกหลายเดือน จึงควรค่อย ๆ กลับไปทำกิจกรรมหนักตามคำแนะนำของแพทย์ เบื้องต้นคือ 6 สัปดาห์หลังผ่าตัดค่อยๆเริ่มออกกำลังกายเบาๆได้

❤️ ในฐานะสูติแพทย์ ผมอยากฝากถึงคุณแม่ทุกท่านว่า การดูแลตัวเองหลังคลอดมีความสำคัญไม่แพ้การดูแลลูกน้อย (โดยเฉพาะการป้องกันการติดเชื้อ) หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับแผลผ่าคลอด อย่าปล่อยให้ความกังวลอยู่แค่กับตัวเอง การปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลจะช่วยให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่นะครับ

👇เรียนรู้เพิ่มเติม เรื่องเด็กผ่าคลอด คลิกเลย
https://www.hifamilyclub.com/c-section/synbioticplus.html
#นมแม่ดีที่สุด
#ให้ทุกศักยภาพไร้ขีดจำกัด
#ฉลาดรอบด้าน
#ภูมิต้านทานพร้อม

#ผ่าคลอด #หมอสูติอุบล #ฝากครรภ์อุบล #เฉลิมพลการแพทย์ #แผลผ่าคลอด

17/05/2026

เด็ก 1 ขวบที่แม่ให้ช่วยเช็ดโต๊ะ
อาจไม่ได้แค่กำลัง“ช่วยงานบ้าน”

แต่อาจกำลังฝึกทักษะสำคัญของชีวิตอยู่
⸻
งานวิจัยจาก Harvard Study of Adult Development, University of Minnesota, รวมถึง Journal of Research in Personality and Child Development พบผลลัพธ์ในทิศทางเดียวกันว่า
“เด็กที่มีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านตั้งแต่ยังเล็ก มักพัฒนาทักษะของชีวิตได้ดีกว่าปกติ ในระยะยาว”

ไม่ใช่เพราะเขาล้างจานเก่งกว่าใคร
แต่เพราะระหว่างที่กำลัง เก็บของเล่น พับผ้า เช็ดโต๊ะ
หรือช่วยหยิบของเล็กๆ น้อยๆ ให้แม่

สมองของเด็กกำลังเรียนรู้สิ่งสำคัญ ได้แก่
• ความรับผิดชอบ
• การทำงานให้แล้วเสร็จ
• การรอคอย
• การควบคุมตัวเอง
• การช่วยเหลือผู้อื่น
• การรู้ว่าตัวเอง “เป็นส่วนสำคัญ” ในครอบครัว

สิ่งเหล่านี้คือพื้นฐานของ Executive Function
ซึ่งมีผลต่อทั้งการเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์เมื่อโตขึ้น
⸻
แน่นอนว่า
งานบ้านไม่ใช่สูตรลับที่จะทำให้ลูกประสบความสำเร็จทันที
และไม่ได้แปลว่า
พ่อแม่ที่ช่วยลูกมาก คือเลี้ยงลูกผิด

แต่ในโลกที่เด็กจำนวนมากเติบโตพร้อมการถูกบริการแทบทุกอย่าง
การได้มีโอกาส “รับผิดชอบอะไรบางอย่าง” ตามวัยของเขา
อาจกลายเป็นบทเรียนสำคัญกว่าที่เราคิด

เด็กที่เคยช่วยแม่เก็บของเล่น
อาจโตเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ทิ้งขยะเรี่ยราด

เด็กที่เคยถูกสอนให้ช่วยถือของให้คนในบ้าน
อาจโตเป็นคนที่มองเห็นความลำบากของผู้อื่น

และเด็กที่เติบโตมาพร้อมความรู้สึกว่า
“ฉันมีหน้าที่เล็กๆ ต่อคนรอบตัว”

วันหนึ่ง อาจกลายเป็นผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบต่อสังคมได้โดยธรรมชาติ

เพราะหลายครั้ง
ความรับผิดชอบต่อโลกใบใหญ่
เริ่มต้นจากผ้าผืนเล็กๆ
ที่แม่ยื่นให้ช่วยเช็ดโต๊ะในวันที่เขายังตัวเล็กนิดเดียว

11/05/2026

👶🏻 “พี่เป็นหวัดแค่นิดหน่อย แต่อาจนำเชื้อมาติดน้องน้อยจนป่วยหนัก”

เป็นไวรัสที่พบบ่อยในเด็กเล็ก โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนและปลายปี ในเด็กโตอาจมีเพียงน้ำมูก ไอ หรือไข้ต่ำๆ
แต่ในทารกแรกเกิด โดยเฉพาะอายุน้อยกว่า 6 เดือน อาจทำให้หอบเหนื่อย ปอดอักเสบ อาการรุนแรงต้องนอนโรงพยาบาลได้

หลายครั้ง…เชื้ออาจไม่ได้มาจากคนแปลกหน้า แต่มาจาก “คนในบ้านที่เรารักที่สุด”
⸻
🤰🏻 ปัจจุบันมีวัคซีน RSV สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ Abrysvo® แนะนำฉีดช่วงอายุครรภ์ 28-32 สัปดาห์
หลังฉีด ร่างกายคุณแม่จะสร้างภูมิคุ้มกัน (แอนติบอดี) และส่งผ่านรกไปยังลูก เพื่อช่วยปกป้องลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิด

📌 งานวิจัยพบว่า ช่วยลดความเสี่ยง RSV ชนิดรุนแรงในทารกได้ประมาณ 82% ในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด และช่วยลดโอกาสนอนโรงพยาบาลได้อย่างมีนัยสำคัญ
⸻
👨🏻‍⚕️ ควรพิจารณาเป็นพิเศษ หาก…
ท
✅ มีพี่ไปโรงเรียน / เนิร์สเซอรี่
✅ ลูกอาจต้องเข้า Day Care เร็ว
✅ มีสมาชิกในบ้านหลายคน หรือมีคนเข้าออกบ่อย
✅ กำลังจะคลอดช่วงฤดูฝน / ปลายปี
✅ ต้องการลดความเสี่ยงลูกป่วยหนักช่วงแรกเกิด
⸻
⛱️ ภูมิคุ้มกันอยู่ได้นานแค่ไหน?

* สูงสุดในช่วงแรกเกิด
* ค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ
* โดยทั่วไป ป้องกันได้ประมาณ 6 เดือนแรกของชีวิต
* ประสิทธิภาพจะดีที่สุดในช่วง 0–3 เดือนแรก ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกเสี่ยงป่วยรุนแรงจาก RSV มากที่สุด

🤍 ด้านความปลอดภัย
วัคซีนผ่านการศึกษาขนาดใหญ่ในหญิงตั้งครรภ์หลายพันรายและปัจจุบันถูกใช้อย่างแพร่หลายในหลายประเทศ

📍ราคา Abrysvo 8,900 บาท / เข็ม
⏳Pre-Order 7 วัน

🏥 ฉีดได้ที่ คลินิกฝากครรภ์และศัลยกรรมเลเบีย เฉลิมพลการแพทย์

#วัคซีนRSV #ฝากครรภ์ #วารินชำราบ #อุบล

10/05/2026

⭐️ เดือนนี้ คลินิกปิด 2 วัน คือ 22 และ 24 พ.ค.
มีเปิดชดเชย 1 วัน คือวันที่ 21 พ.ค. ครับ หากท่านใดตรงวันนัดสามารถเลื่อนเป็นวันทำการในกรอบสีเขียว 👨🏻‍⚕️🙏🏻
❌ผมไม่อยู่ ตั้งแต่ ห้าทุ่มของวันที่ 21 จนถึง สองทุ่มของวันที่ 25❌ ท่านใดมาคลอดในช่วงวันเวลาดังกล่าวจะมีสูติแพทย์ท่านอื่นเป็นผู้ดูแลแทนนะครับ 🙇🏻‍♂️

30/04/2026

3 วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ที่งานวิจัยยืนยันว่าได้ผล

คุณแม่หลายท่านอาจกังวลว่าน้ำนมจะมาน้อย
แต่จริงๆแล้ว “ยิ่งกระตุ้นเต้านมบ่อย น้ำนมยิ่งมา”

1. ให้ลูกดูดบ่อย = ตัวกระตุ้นดีที่สุด
* ไม่ต้องตั้งเวลา ให้ดูดตามที่หิว
* งับลานนมลึก น้ำนมจะไหลดี ไม่เจ็บ
* เดือนแรก “ยิ่งดูดบ่อย ยิ่งตั้งน้ำนมได้ดี”

📌 งานวิจัยปี 2024 (Journal of Perinatology)
→ แม่ที่ให้ลูกดูดบ่อย มีโอกาสน้ำนมเพียงพอเลี้ยงลูกได้นานกว่า

2. ช่วงที่ไม่ได้ให้ดูด = ต้องปั๊มแทน
* ทำงาน / ลูกดูดน้อย → ปั๊มทุก 2–3 ชม.
* ปั๊มให้ใกล้เคียงเวลาที่ลูกเคยกิน
* นวดเต้านมช่วย → น้ำนมออกมากขึ้น
* ปล่อยคัดนาน = น้ำนมลด

📌 งานวิจัยปี 2024 (Nursing Women’s Health)
→ “การระบายเต้าบ่อย” คือหัวใจของการเพิ่มน้ำนม

3. อาหารดี + พักผ่อนเพียงพอ = ตัวช่วย
* กินครบ โดยเฉพาะโปรตีน
* หัวปลี ขิง กระเทียม → ช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่ตัวหลัก
* นอนพอ ลดเครียด → น้ำนมไหลดีขึ้น

📌 งานวิจัยปี 2024 (Journal of Nutrition Education and Behavior)
→ อาหารเสริมหรือสมุนไพร “ผลกระตุ้นน้ำนมยังไม่ชัดเจน”

จะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำนมพอ?
✔ ลูกน้ำหนักขึ้นดีตามกราฟในสมุด
✔ ฉี่-อึปกติ
= น้ำนมเพียงพอแล้วครับ👨🏻‍⚕️

#นมแม่ #ฝากครรภ์ #วารินชำราบ #อุบล

12/03/2026

🌸 “หมอคะ…เป็นเนื้องอกมดลูก ต้องงดอะไรไหม?”

นี่เป็นคำถามที่หมอถูกถามแทบทุกวันในห้องตรวจ

คนไข้มักกังวล เช่น
• กินไก่ได้ไหม
• กินนมถั่วเหลืองแล้วก้อนจะโตไหม
• มีอาหารอะไรทำให้ก้อนยุบไหม

ความจริงคือ

อาหารไม่ได้ทำให้โรคเหล่านี้หาย

แต่ปัจจุบันมีงานวิจัยจำนวนมากพบว่า
อาหารมีผลต่อ
• ฮอร์โมนในร่างกาย
• การอักเสบ
• การเผาผลาญเอสโตรเจน

ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคทางนรีเวชหลายชนิด เช่น
• เนื้องอกมดลูก (Myoma)
• เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis)
• เยื่อบุโพรงมดลูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูก (Adenomyosis)

วันนี้หมอสรุปให้เข้าใจง่ายที่สุดครับ

⸻

🧠 ก่อนอื่นต้องเข้าใจ “ตัวโรค”

แม้ทั้งสามโรคจะเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน

แต่กลไกต่างกันเล็กน้อย

Myoma

คือก้อนกล้ามเนื้อมดลูกที่โตขึ้น
โดยมีฮอร์โมนเป็นตัวกระตุ้นหลัก

Endometriosis

เยื่อบุโพรงมดลูกไปอยู่ผิดที่
ทำให้เกิด การอักเสบเรื้อรังในช่องท้อง

Adenomyosis

เยื่อบุโพรงมดลูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูก

สรุปง่าย ๆ
• Myoma → ฮอร์โมนเด่น
• Endometriosis / Adenomyosis → การอักเสบเด่น

⸻

🥗 อาหารที่ “มดลูกชอบ”

รูปแบบอาหารที่มีข้อมูลสนับสนุนมากที่สุดคือ

Mediterranean diet

เน้นอาหารธรรมชาติ เช่น

✔ ปลา
✔ ผัก
✔ ผลไม้
✔ ถั่ว
✔ ธัญพืชไม่ขัดสี
✔ น้ำมันมะกอก

อาหารกลุ่มนี้ช่วย
• ลดการอักเสบ
• ปรับสมดุลฮอร์โมน
• ลด oxidative stress

ตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์

🐟 ปลาไขมันดี (Omega-3)
เช่น แซลมอน ซาร์ดีน ปลาทู
ช่วยลดการอักเสบและลดปวดประจำเดือน

🥦 ผักตระกูลกะหล่ำ
เช่น บรอกโคลี คะน้า กะหล่ำปลี
ช่วยให้ร่างกายกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินได้ดีขึ้น

🍓 ผลไม้สีเข้ม
เช่น เบอร์รี ฝรั่ง ส้ม ทับทิม
มี antioxidant สูง

🌾 ธัญพืชไม่ขัดสี
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
ช่วยควบคุม insulin และ metabolic hormones

⸻

⚠️ อาหารที่ควร “ลด”

ไม่ได้หมายความว่าห้ามกิน
แต่ควรกิน ให้น้อยลง

🥩 เนื้อแดง

งานวิจัยใหญ่
Nurses’ Health Study II

ติดตามผู้หญิงกว่า 80,000 คน

พบว่า

ผู้หญิงที่กิน red meat >2 serving/วัน

มีความเสี่ยง Endometriosis เพิ่ม 56%

⸻

🍔 อาหารแปรรูป

เช่น
• ไส้กรอก
• เบคอน
• fast food

เพิ่มการอักเสบในร่างกาย

⸻

🍩 อาหารน้ำตาลสูง

ทำให้
• insulin สูง
• inflammatory pathway เพิ่ม

⸻

🧈 Trans fat

พบในเบเกอรี่แปรรูปและมาการีนบางชนิด

⸻

🍺 แอลกอฮอล์

มีผลต่อฮอร์โมนและการทำงานของตับ

⸻

⚠️ ความเชื่อผิด ๆ ที่หมอเจอบ่อย

❌ เป็นเนื้องอกมดลูกห้ามกินไก่

ยังไม่มีหลักฐานว่าทำให้ก้อนโต

⸻

❌ กินไข่แล้วซีสต์โต

ไม่จริง
ไข่เป็นโปรตีนคุณภาพดี

⸻

❌ ถั่วเหลืองทำให้ฮอร์โมนสูง

phytoestrogen ในถั่วเหลือง
อ่อนกว่า estrogen ในร่างกายมาก

งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่า
ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงโรค

⸻

❌ กินสมุนไพรแล้วก้อนจะยุบ

ปัจจุบัน
ยังไม่มีสมุนไพรใดพิสูจน์ได้

⸻

❌ เป็นเนื้องอกมดลูกต้องผ่าตัดทุกคน

ไม่จริง

ถ้า
• ก้อนเล็ก
• ไม่มีอาการ

มักเพียงแค่ ติดตามอาการ

⸻

🌿 อาหารเสริมที่มีงานวิจัยสนับสนุนมากที่สุด

ต้องย้ำก่อนว่า

อาหารเสริมไม่ใช่ยารักษาโรค

แต่บางชนิดอาจช่วย
• ลดการอักเสบ
• ชะลอการโตของก้อน
• ลดอาการปวดประจำเดือน

ที่มีข้อมูลสนับสนุนมากที่สุดตอนนี้มี 3 ตัว

⸻

1️⃣ Vitamin D

ผู้หญิงจำนวนมากมี Vitamin D ต่ำโดยไม่รู้ตัว

งานวิจัยพบว่า

ผู้หญิงที่มีระดับ Vitamin D ต่ำ
มีแนวโน้มเป็น เนื้องอกมดลูกมากกว่า

และก้อนอาจโตเร็วกว่า

Randomized clinical trial (Arjeh et al., 2020) พบว่า

การเสริม Vitamin D

👉 ช่วย ชะลอการโตของ fibroid

ขนาดที่ใช้ทั่วไป

1000–2000 IU ต่อวัน

⸻

2️⃣ Green Tea Extract (EGCG)

สารสำคัญในชาเขียวชื่อ

EGCG

เป็นสารธรรมชาติที่มีการศึกษาเรื่อง fibroid มากที่สุด

งานวิจัยแบบ double-blind trial พบว่า

การให้ Green tea extract 800 mg/วัน

ประมาณ 4 เดือน

ช่วย
• ลดขนาด fibroid
• ลดอาการ
• ลดเลือดประจำเดือน

⸻

3️⃣ Omega-3

Omega-3 เป็นไขมันดีที่มีฤทธิ์

ต้านการอักเสบ

จึงมีบทบาทในโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบ เช่น
• Endometriosis
• Adenomyosis

อาจช่วย
• ลด pelvic inflammation
• ลด prostaglandin
• ลดอาการปวดประจำเดือน

ขนาดที่ใช้ทั่วไป

1000–2000 mg ต่อวัน

⸻

📚 ตัวอย่างงานวิจัยที่สนับสนุน
• Yamamoto et al., AJOG 2018
Red meat เพิ่มความเสี่ยง Endometriosis
• Cirillo et al., 2023
Mediterranean diet ลดอาการปวด
• Arjeh et al., RCT 2020
Vitamin D ชะลอ fibroid growth
• Roshdy et al.
Green tea extract (EGCG) ลดขนาด fibroid

⸻

❤️ สิ่งที่หมออยากให้จำที่สุด

ถ้าจะจำเรื่องอาหารเพียงประโยคเดียว

“กินแบบเมดิเตอร์เรเนียน มดลูกจะมีความสุข”

กินมากขึ้น

✔ ปลา
✔ ผัก
✔ ผลไม้
✔ ถั่ว
✔ ธัญพืชไม่ขัดสี

ลดลง

❌ เนื้อแดงมากเกิน
❌ อาหารแปรรูป
❌ น้ำตาลสูง

⸻

👨‍⚕️ ในฐานะหมอสูติผู้ชาย

หมออาจไม่เคยปวดประจำเดือนเหมือนคนไข้

แต่หมอเห็นผู้หญิงจำนวนมาก
ต้องใช้ชีวิตกับความปวดแบบเงียบ ๆ

ถ้าความรู้เล็ก ๆ เรื่องอาหารวันนี้
ช่วยให้ผู้หญิงสักคนดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

บทความนี้ก็คุ้มค่าแล้วครับ 👨🏻‍⚕️✨

07/03/2026

👩🏻‍🍼ทำไม “ให้นมลูกแล้วประจำเดือนไม่มา?”

คุณแม่หลายท่านปรึกษามาว่า
คลอดลูกมาหลายเดือนแล้ว แต่ประจำเดือนก็ยังไม่มา โดยเฉพาะช่วงที่กำลังให้นมลูกอยู่

💡 จริงๆแล้ว นี่เป็นกลไกธรรมชาติของร่างกาย และพบได้บ่อยมากครับ

สาเหตุสำคัญมาจากฮอร์โมนที่ชื่อว่า โปรแลคติน (Prolactin)

เวลาทารกดูดนม ร่างกายของคุณแม่จะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้เพิ่มขึ้น
หน้าที่หลักคือ กระตุ้นการสร้างน้ำนม เพื่อให้ลูกได้รับนมอย่างเพียงพอแต่ในขณะเดียวกัน โปรแลคตินก็จะไปยับยั้งการตกไข่ด้วย

เมื่อไม่มีการตกไข่ จึงยังไม่มีรอบเดือนตามมา

📌 โดยทั่วไปประจำเดือนจะกลับมาเมื่อไหร่?

• หากให้นมแม่ล้วน และลูกดูดบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน ประจำเดือนอาจยังไม่มาได้นานประมาณ 6–12 เดือน หรือนานกว่านั้น
• แต่ถ้าเริ่มเสริมนมผง หรือความถี่ในการให้นมลดลง ระดับโปรแลคตินจะค่อย ๆ ลดลง และประจำเดือนมักจะกลับมาเร็วขึ้น

⚠️ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ แม้ประจำเดือนยังไม่มา ก็สามารถตั้งครรภ์ได้❗️
เพราะการตกไข่ อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งแรกหลังคลอด

ดังนั้น หากยังไม่พร้อมมีบุตรเพิ่ม
ควรปรึกษาแพทย์เรื่อง **การคุมกำเนิดหลังคลอด** ควบคู่ไปด้วยครับ

✅ สรุปสุดท้ายอยากให้คุณแม่สบายใจได้ว่า การที่ประจำเดือนยังไม่กลับมาในช่วงให้นมลูก ไม่ใช่ความผิดปกติของร่างกาย

แต่เป็นธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายคุณแม่มีเวลาฟื้นตัว
และได้ใช้ช่วงเวลาสำคัญในการดูแลลูกอย่างเต็มที่ครับ 🤍

ที่อยู่

107 ถนนศรีสะเกษ (ตรงข้ามโรงพยาบาลวารินชำราบ) ตำบลคำน้ำแซบ อำเภอวารินชำราบ
Amphoe Warinjamrap
34190

เวลาทำการ

อังคาร	17:00 - 20:00
ศุกร์	17:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 12:00

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกฝากครรภ์และศัลยกรรมเลเบีย เฉลิมพลการแพทย์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Amphoe Warinjamrap?

แชร์

ประเภท

คลินิกสำหรับมารดา