AY-Ashram Yoga

AY-Ashram Yoga ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก AY-Ashram Yoga, สถานที่เล่นโยคะ, 56/50 Mooban Delight Bangna-Srinakarin, Soi Amporn, Namdang Road, Bangpliyai, Ban Bang Phli Yai.

🙏น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัยด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์💙๒๔ ตุลาคม ๒๕๖๘
25/10/2025

🙏น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์💙
๒๔ ตุลาคม ๒๕๖๘

🧘🏼การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยให้หลอดเลือดนุ่ม ยืดหยุ่น ลดอักเสบ ลดความดัน และปรับสมดุลหัวใจ–สมอง ✨เพราะโยคะไม่ใช่...
19/09/2025

🧘🏼การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยให้หลอดเลือดนุ่ม ยืดหยุ่น ลดอักเสบ ลดความดัน และปรับสมดุลหัวใจ–สมอง

✨เพราะโยคะไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหว แต่ยังรวมถึงการหายใจและการทำสมาธิ

ให้โยคะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดูแลสุขภาพกายและใจกันนะคะ💚

นมัสเต🙏

18/09/2025

☀️Morning Stretching
การยืดเหยียดยามเช้าเป็นเหมือนการเปิดสวิตช์ให้ร่างกายและจิตใจตื่นพร้อมรับวันใหม่

🧘‍♀️กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น → สมองปลอดโปร่ง คิดอะไรชัดเจน

💪คลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง จากการนอน → ร่างกายเบาสบาย ไม่อึดอัด

🌿ลดความเครียด สร้างสมาธิ การเคลื่อนไหวพร้อมหายใจลึก ๆ ช่วยให้ใจนิ่งขึ้น

🔋เพิ่มพลังงาน ทั้งร่างกายและสมอง → เริ่มวันใหม่ด้วยความสดชื่น

ทำไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ ☺️
นมัสเต🙏

17/09/2025

✨1 minute reset with yoga
🧘🏼 Seated Forward Bend (Paschimottanasana)ท่าก้มตัวไปข้างหน้า

🏃‍♂️ ประโยชน์ทางกายภาพ
• ยืดกระดูกสันหลัง หลัง และไหล่ → ลดอาการปวดจากการนั่งนาน
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังขา (Hamstring) และน่อง
• กระตุ้นระบบย่อยอาหารจากการกดหน้าท้องเบา ๆ
• ปรับสมดุลการไหลเวียนเลือด โดยเฉพาะช่วงล่าง

💚 ประโยชน์ต่อจิตใจ
• ลดความวิตกกังวล ฟุ้งซ่าน และความเครียด
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า/แพนิค
• เพิ่มสมาธิและการตระหนักรู้ (Mindfulness)

⚠️ ข้อควรระวัง
• หากมีอาการปวดหลังรุนแรง หรือหมอนรองกระดูกทับเส้น ควรฝึกอย่างระมัดระวัง
• ไม่ควรกดตัวจนเจ็บ → ค่อย ๆ ฝึก และใช้ผ้าคล้องเท้าช่วยหากเอื้อมไม่ถึง

ฝึกไปพร้อมๆ กับคลิปได้เลยค่ะ☺️
นมัสเต🙏

🧘 Longevity & Yogaโยคะกับคุณภาพที่ยืนยาว💪กาย : เสริมความแข็งแรง ยืดหยุ่น detox ปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มภูมิคุ้มกัน💚ใจ : ลด...
15/09/2025

🧘 Longevity & Yoga
โยคะกับคุณภาพที่ยืนยาว
💪กาย : เสริมความแข็งแรง ยืดหยุ่น detox ปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มภูมิคุ้มกัน
💚ใจ : ลดเครียด พักผ่อนลึก นอนหลับมีคุณภาพ
🧠สมอง : เพิ่มสมาธิ ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม กระตุ้นการทำงานของสารเคมีที่ดีต่อร่างกาย
✨จิตวิญญาณ : ใจสงบ มีความตระหนักรู้ในตนเอง ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า
🌷โยคะไม่เพียงฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แต่ยังเติมคุณค่าให้ทุกช่วงเวลาของชีวิตอีกด้วย มาฝึกโยคะกันนะคะ🫰

นมัสเต🙏

🪴Duo Yoga ราคาสุดพิเศษในเดือนแห่งความชุ่มฉ่ำ พาร่างกายมาฟื้นฟูด้วยการฝึกโยคะกันนะคะ🪴Duo Yoga at special price THB788 for...
10/06/2025

🪴Duo Yoga ราคาสุดพิเศษในเดือนแห่งความชุ่มฉ่ำ พาร่างกายมาฟื้นฟูด้วยการฝึกโยคะกันนะคะ🪴

Duo Yoga at special price THB788 for 2 persons/class, buy now until end of June 2025 (can be used until 31st August 2025 and transferable)

รับสอนทั้งใน/นอกสตูดิโอ
และออนไลน์โดยครูอ๋อย
Both Thai & English
(RYT500 - Yoga Alliance)
☎️0628882564
LINE ID: aoyanchasa
FB: AY-Ashram Yoga
#โยคะบางพลี

🧘‍♀️จบลงไปด้วยดีพร้อมกับพลังงานเชิงบวกในคลาส Yoga Workshop “Hip & Shoulder Opening“ คลาสที่เรียนรู้โยคะอาสนาและกล้ามเนื...
23/03/2025

🧘‍♀️จบลงไปด้วยดีพร้อมกับพลังงานเชิงบวกในคลาส Yoga Workshop “Hip & Shoulder Opening“ คลาสที่เรียนรู้โยคะอาสนาและกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเปิดสะโพกและไหล่เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงฟื้นฟูอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อสะโพก

🙏ขอบคุณครูนารีผู้เป็นครูแบบอย่างและแรงบันดาลใจของอ๋อยอย่างแท้จริง

🙏ขอบคุณสถานที่ Sivalee Yoga House

🙏ขอบคุณ นร ทุกคนที่มาร่วม workshop

แล้วพบกันใหม่สำหรับ workshop ครั้งหน้านะคะ✌️

นมัสเต 🙏🕉️
AY-Ashram Yoga

22/03/2025

🌷ท่ายืดเหยียดง่ายๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนลุกจากเตียงและก่อนนอน ทำซ้ำ 2-3 รอบสบายตัวเลยค่ะ🌷

🧘‍♀️ครูสอนตามร่างกายนักเรียน ไม่เคยฝึกก็ฝึกได้ เปิดใจให้โยคะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพกันนะคะ

รับสอนทั้งใน/นอกสตูดิโอ และออนไลน์โดยครูอ๋อย ติดต่อจองคลาส
☎️0628882564
LINE ID: aoyanchasa
FB: AY-Ashram Yoga
#โยคะบางพลี

ที่อยู่

56/50 Mooban Delight Bangna-Srinakarin, Soi Amporn, Namdang Road, Bangpliyai
Ban Bang Phli Yai
10540

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ AY-Ashram Yogaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท