18/07/2026
😴 เวลาเจ็บคอ คนก็บอกให้นอนให้พอจะได้หายไว
แต่จะทำยังไงถึงจะนอนได้ดีนะ
อยากหลับ D ให้ร่างกายบรรเทาอาการเจ็บคอได้เต็มที่ ลองทำตาม 5 วิธีนี้ได้เลย
🚭 เลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ 4 ชม. ก่อนนอน
🏃♂️➡️ ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาที และเว้นระยะก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชม.
📲 หยุดใช้โทรศัพท์-คอมก่อนนอน 2 ชม.
🛌 จัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้ดี ทั้งการทำให้ห้องให้ไม่แห้งหรือชื้นเกินไป ไม่มีไรฝุ่น แสงน้อย และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม
🕘 นอนหลับในช่วง 3-5 ทุ่ม และตื่นให้เป็นเวลา
แต่นอกจากการนอนให้ดี อย่าลืมใช้ #ตัวDของทุกคน บรรเทาอาการเจ็บคอ เพียงอมให้ละลายช้าๆ ครั้งละเม็ด สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
👩⚕️ โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเจ็บคอ
#ตัวDของทุกคน #เปิดโหมดที่ดีที่สุดของคุณ
