Chitta Yoga Studio

16/07/2026

CHAIR YOGA & THE ART OF TIBETAN SINGING BOWL

Professional Training | 30 Hours

เพราะโยคะ…ไม่ได้มีเพียงการเคลื่อนไหว แต่ยังมี “ลมหายใจ” และ “เสียง” ที่ช่วยเยียวยาได้อย่างลึกซึ้ง

Chitta Yoga Studio ชวนคุณเรียนรู้การผสานศาสตร์ของ Chair Yoga และ Tibetan Singing Bowl ผ่านหลักสูตร Professional Training 30 ชั่วโมง

หลักสูตรนี้ออกแบบสำหรับครูโยคะ ผู้เรียนครูโยคะ นักกายภาพบำบัด และผู้ที่ทำงานด้านสุขภาพ ที่ต้องการต่อยอดการสอนและการดูแลผู้คนอย่างปลอดภัย มีความหมาย และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง

📅 17–25 ตุลาคม 2569

✨ Priority Enrollment: 17,900 บาท
สมัครภายใน 15 กันยายน 2569
จำกัดเพียง 8 ที่นั่งแรก

💰 ราคาปกติ 22,900 บาท

👥 รับจำนวนจำกัดเพียง 15 ท่าน

📖 หลักสูตรมาพร้อมคู่มือประกอบการอบรมฉบับสมบูรณ์

🎓 เมื่อเรียนครบหลักสูตร รับประกาศนียบัตร Yoga Alliance YACEP

หากคุณกำลังมองหาหลักสูตรที่ช่วยให้การสอนโยคะมีมิติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ทั้งด้านการเคลื่อนไหว ลมหายใจ สมาธิ และพลังของเสียง เราหวังว่าจะได้ต้อนรับคุณที่ Chitta Yoga Studio

#โยคะเก้าอี้ #อบรมครูโยคะ #ครูโยคะ Mai Walaiporn mai1718 mukta_hiddengardenretreat

03/07/2026

☀️ Surya Namaskar with Chair & Inversion
เมื่อเก้าอี้ไม่ได้ทำให้การฝึกง่ายขึ้น…แต่ทำให้การฝึก “ลึกซึ้ง” ขึ้น

Surya Namaskar หรือ การไหว้สุริยะ เป็นลำดับการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงลมหายใจ การเคลื่อนไหว และสมาธิเข้าด้วยกัน เปรียบเสมือนการต้อนรับพลังของวันใหม่ และปลุกพลังชีวิต (Prāṇa) ให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

ในคลิปนี้ จิตตะโยคะนำเสนอการประยุกต์ใช้ Chair (เก้าอี้) ร่วมกับการฝึก โดยเพิ่ม Inversion เข้าไปใน Flow ของ Surya Namaskar

การใช้อุปกรณ์ไม่ได้มีไว้เพียงเพื่อ “ช่วย” ผู้ฝึก แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เรา
✨ เข้าใจแนวการจัดวางร่างกาย (Alignment)
✨ สร้างความมั่นคงก่อนเข้าสู่ท่าที่ซับซ้อน
✨ สำรวจการถ่ายน้ำหนัก การใช้แกนกลาง และการหายใจอย่างละเอียด
✨ เปิดโอกาสให้ร่างกายเรียนรู้การกลับหัวอย่างปลอดภัยและมีสติ

ในมุมมองของโยคะ การฝึก Inversion ไม่ได้หมายถึงการกลับหัวเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นการเชื้อเชิญให้เรา “เปลี่ยนมุมมอง” ทั้งทางกายและทางใจ เมื่อโลกกลับด้าน เราเรียนรู้ที่จะปล่อยความเคยชิน ความกลัว และความยึดติด พร้อมฝึกการไว้วางใจในลมหายใจและการรับรู้ของตนเอง

เมื่อเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องไปกับลมหายใจใน Surya Namaskar ร่างกายจะค่อย ๆ สร้างความอบอุ่น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (Prāṇa) ช่วยปลุกความสดชื่น ความตื่นรู้ และเตรียมกายใจให้พร้อมสำหรับการฝึกที่ลึกยิ่งขึ้น

🌿 การฝึกในคลิปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะ มีประสบการณ์ในการฝึก และควรฝึกภายใต้การดูแลของครูผู้สอน เพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึก

เพราะอุปกรณ์ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้การฝึก “ง่ายกว่า”
แต่เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรา เข้าใจร่างกาย ลมหายใจ และการเคลื่อนไหวได้ลึกซึ้งกว่าเดิม

—
Chitta Yoga Studio
Your Practice. Your Peace. Your Chitta. Mai Walaiporn














#โยคะ
#จิตตะโยคะ
#ไหว้สุริยะ
#เก้าอี้ในโยคะ
#อุปกรณ์โยคะ
#อินเวอร์ชัน
#ฝึกอย่างมีสติ
#ลมหายใจคือหัวใจของการฝึก

23/06/2026

23/06/2026

🙏 Thank You from Chitta Yoga Studio 🙏

คลาสพิเศษ Before You Go Deeper™ ได้ผ่านไปด้วยความงดงามและอบอุ่นหัวใจ

ขอขอบคุณสมาชิกจิตตะโยคะ ศิษย์เก่า และผู้เข้าร่วมทุกท่าน ที่มาร่วมแบ่งปันพื้นที่แห่งการเรียนรู้ การฝึก และการอยู่กับตนเองร่วมกันในเช้าวันนี้

ขอบคุณสำหรับการเปิดใจรับประสบการณ์ผ่านการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และการรู้ตัว ที่ค่อย ๆ พาเราเดินทางกลับมาสู่ภายในอย่างอ่อนโยน

ขอขอบพระคุณ ครูไกด์ (Kru Guide – ฐิตารีย์ ไชยเศรษฐ์) เป็นอย่างยิ่ง ที่มาร่วมถ่ายทอดทั้งการฝึกโยคะ ปรัชญาโยคะ และปราณยามะ ด้วยความรู้ ประสบการณ์ และความจริงใจ ทำให้คลาสในครั้งนี้เต็มไปด้วยคุณค่า แรงบันดาลใจ และความหมายที่ลึกซึ้ง

เราเชื่อว่าการฝึกโยคะไม่ได้จบลงเมื่อก้าวออกจากเสื่อ
แต่ยังคงดำเนินต่อไปในทุกลมหายใจ และทุกช่วงเวลาของชีวิต

ขอบคุณที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Community แห่งการเรียนรู้และการเติบโตไปด้วยกัน

ด้วยความรักและความปรารถนาดี
🤍 Chitta Yoga Studio

––––––––––––––

🙏 Thank You from Chitta Yoga Studio 🙏

Our special class, Before You Go Deeper™, has come to a beautiful and meaningful close.

We would like to extend our heartfelt gratitude to all Chitta Yoga members, alumni, and participants who joined us and shared this special space of practice, learning, and self-discovery.

Thank you for being open to the experience of movement, breath, and awareness — a gentle journey inward toward a deeper connection with ourselves.

A special thank you to Kru Guide (Thitaree Chaiseth) for generously sharing her wisdom, experience, and heartfelt teachings through yoga practice, yogic philosophy, and pranayama. Your presence brought depth, inspiration, and authenticity to this gathering.

We believe that yoga does not end when we step off the mat. It continues through every breath, every choice, and every moment of our lives.

Thank you for being part of this growing community of learning, connection, and transformation.

With gratitude,
🤍 Chitta Yoga Studio









#โยคะ
#จิตตะโยคะ
#ก่อนจะลึกซึ้งไปกว่านี้
#ปราณยามะ
#ปรัชญาโยคะ

18/06/2026

EP.9

🌿 การผสานกันของความมั่นคง ความยืดหยุ่น และการปล่อยวาง 🌿

อาสนะนี้เป็นการประยุกต์จาก Virasana (ท่าวีรบุรุษ) ร่วมกับ Gomukhasana Arms (ท่ามือหน้าวัว) และเพิ่มการพับตัวไปด้านหน้า เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากทั้งการเปิดหัวไหล่ การยืดแนวหลัง และการผ่อนคลายระบบประสาทในเวลาเดียวกัน

✨ ประโยชน์ของการฝึก

✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ หน้าอก และต้นแขน

✅ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อรอบสะบัก คอ และบ่า

✅ ยืดแนวกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเข่า ข้อเท้า และต้นขาด้านหน้า จากการนั่งในท่า Virasana

✅ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ในทั้งการหมุนเข้าและหมุนออก (Internal & External Rotation)

✅ ช่วยเปิดทรวงอกและปรับบุคลิกภาพให้สง่างามมากขึ้น

✅ การพับตัวด้านหน้าช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้ลมหายใจลึกขึ้น

💛 บางครั้งการฝึกโยคะไม่ใช่การพยายามไปให้ไกลที่สุด

แต่คือการค่อย ๆ เปิดพื้นที่ให้ร่างกายได้คลายความตึง เปิดพื้นที่ให้ลมหายใจได้ไหลเวียน และเปิดพื้นที่ให้ใจได้พัก

เมื่อร่างกายอ่อนโยนกับตัวเอง ใจก็จะอ่อนโยนตามไปด้วย

#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #เปิดหัวไหล่ #ยืดเหยียดร่างกาย #ฝึกโยคะ #หายใจอย่างมีสติ Siripen Worakitvijan

15/06/2026

BEFORE YOU GO DEEPER™

ก่อนก้าวสู่ความลึกซึ้ง

การเดินทางผ่านการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และการรู้ตัว

ก่อนที่เราจะเปิดรับประสบการณ์ภายในที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เราเริ่มต้นด้วยการกลับมาอยู่กับกาย
ลมหายใจ
และการรู้ตัวในปัจจุบันขณะ

เพราะบางครั้ง…
ความลึกซึ้งไม่ได้เกิดจากการพยายามไปให้ไกลกว่าเดิม

แต่เกิดจากการกลับมาอยู่กับสิ่งที่มีอยู่ตรงหน้าอย่างแท้จริง

⸻

พบกับครูไกด์ในคลาสพิเศษ

🌱 หยั่งรากสู่พื้นฐาน
Ground the Feet

🔥 ปลุกพลังจากศูนย์กลาง
Ignite the Core

💛 เปิดพื้นที่แห่งหัวใจ
Lift the Heart

🪷 ตื่นรู้สู่ภาวะปัจจุบัน
Rise in Awareness

⸻

วันที่

23 มิถุนายน 2026

เวลา

07:00 – 09:00 น.

สถานที่

จิตตะโยคะ บางใหญ่ จังหวัดนนทบุรี

⸻

ความแข็งแรงอาจเป็นเพียงชั่วคราว

แต่การมีสติอยู่กับปัจจุบันสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้

⸻

ครูไกด์
Thitaree Chaiyasate
Thitaree Chaiyasate
mai1718

Presence-Based Regulation Method™

⸻
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม
Line OA:

12/06/2026

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย

ขอน้อมถวายความอาลัยอย่างสุดซึ้ง และน้อมรำลึกในพระกรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

พระกรุณาธิคุณและพระราชจริยวัตรอันงดงาม จะสถิตอยู่ในใจพสกนิกรชาวไทยตราบนานเท่านาน

ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม

คณะผู้บริหาร คณะครูผู้สอน และสมาชิกจิตตะโยคะสตูดิโอ

12/06/2026

EP. 8
🧭 Sundial Pose (Surya Yantrasana) กับการฝึกที่เหมาะกับร่างกายของเรา

การฝึกโยคะไม่ใช่การบังคับร่างกายให้เข้าท่า แต่คือการปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย

ใน CLIPนี้เป็นการฝึก Sundial Pose (Surya Yantrasana หรือ Compass Pose) โดยประยุกต์ใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อเพิ่มความมั่นคงในการทรงตัว ลดภาระการรับน้ำหนัก และเปิดโอกาสให้ผู้ฝึกเข้าถึงอาสนะได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

🌿 ประโยชน์ของท่า

✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก ขาหนีบ และต้นขาด้านหลัง

✅ เปิดหัวไหล่ หน้าอก และลำตัวด้านข้าง

✅ พัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core Stability)

✅ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังในแนวบิดและยืดตัว

✅ ฝึกการทรงตัว สมาธิ และการรับรู้ร่างกาย (Body Awareness)

💪 กลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงาน

• Core Muscles (กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว)

• Obliques (กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว)

• Hip Flexors (กล้ามเนื้อหน้าสะโพก)

• Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง)

• Adductors (ต้นขาด้านใน)

• Gluteus Medius และ Gluteus Maximus (กล้ามเนื้อสะโพก)

• Deltoids และ Rotator Cuff (กล้ามเนื้อหัวไหล่)

• Erector Spinae (กล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลัง)

✨ บางครั้งความก้าวหน้าในการฝึก ไม่ได้วัดจากการทำท่าให้ลึกขึ้น

แต่คือการเรียนรู้ที่จะใช้ร่างกายอย่างฉลาด เคารพข้อจำกัด และค่อย ๆ พัฒนาจากจุดที่เราอยู่

อุปกรณ์ช่วยไม่ได้แปลว่า “ทำไม่ได้”

แต่หมายถึง “กำลังเรียนรู้ได้อย่างถูกวิธี”

เพราะโยคะที่ดี ไม่ใช่โยคะที่สวยที่สุด แต่คือโยคะที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัย และฝึกได้อย่างยั่งยืนในระยะยาว 💛

#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ฝึกโยคะ #ยืดเหยียดร่างกาย #พัฒนาตัวเอง #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ Chatkul

10/06/2026

EP.7

🦋 Butterfly Pose แบบนอน (Supta Baddha Konasana) 🦋

หนึ่งในอาสนะที่อ่อนโยน แต่ให้ประโยชน์อย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงวัย

การฝึกท่านี้ช่วยเปิดสะโพกอย่างนุ่มนวล พร้อมให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและฟื้นฟูจากความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

🌿 ประโยชน์ของท่า

✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก ขาหนีบ และต้นขาด้านใน

✅ ช่วยคลายความตึงของหลังส่วนล่างและเชิงกราน

✅ เปิดหน้าอกและส่งเสริมการหายใจได้ลึกขึ้น

✅ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณสะโพกและขา

✅ ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

✅ เหมาะสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและการฝึกแบบ Restorative Yoga

💪 กลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับการยืดและทำงาน

• Adductors (กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน)

• Hip Flexors (กล้ามเนื้อหน้าสะโพก)

• Psoas และกล้ามเนื้อรอบเชิงกราน

• กล้ามเนื้อหน้าอกและหัวไหล่ด้านหน้า

• กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลัง

💛 สำหรับผู้สูงวัย

เมื่ออายุมากขึ้น ข้อต่อและกล้ามเนื้อมักสูญเสียความยืดหยุ่น การฝึกอาสนะที่อ่อนโยนเช่นนี้ช่วยรักษาช่วงการเคลื่อนไหวของสะโพก ลดอาการตึงตัว และช่วยให้การลุก นั่ง เดิน หรือทำกิจวัตรประจำวันเป็นไปได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น

เพราะการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องหนักเสมอไป บางครั้งเพียงการหยุดพัก หายใจลึก ๆ และยืดร่างกายอย่างถูกวิธีก็เป็นการดูแลตัวเองที่มีคุณค่าแล้ว 🌱

#โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืดเหยียดร่างกาย #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพดีทุกวัย

Saowalak Pattarawarin Yao Poojitkanont