TQC CARE

The Best Partner In Claims Services
And A Full Health Consultant

27/08/2026

🦷✨ **สุขภาพช่องปากที่ดี เริ่มต้นได้ใกล้กว่าที่คิด**

TQC พร้อมดูแลสุขภาพพนักงานแบบเชิงรุก ด้วยบริการ **Mobile Dental Clinic – หน่วยทันตกรรมเคลื่อนที่** ที่ยกทีมและอุปกรณ์ทันตกรรมไปให้บริการถึงสถานประกอบการ

ช่วยให้พนักงานเข้าถึงบริการด้านสุขภาพช่องปากได้อย่างสะดวก ลดเวลาในการเดินทาง และไม่ต้องเสียเวลางานไปพบคลินิกภายนอก

ภายในหน่วยบริการมีพื้นที่และอุปกรณ์สำหรับการให้บริการทางทันตกรรม พร้อมทีมงานคอยดูแลและอำนวยความสะดวกอย่างเป็นระบบ

เพราะการดูแลพนักงาน ไม่ได้มีเพียงการรักษาเมื่อเจ็บป่วย แต่คือการสร้างโอกาสให้ทุกคนเข้าถึงการดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้น 💙

**TQC พร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพพนักงานขององค์กรอย่างครบวงจร**

#หน่วยทันตกรรมเคลื่อนที่ #ทันตกรรมเคลื่อนที่ #ดูแลสุขภาพพนักงาน #สุขภาพช่องปาก #บริการสุขภาพองค์กร

12/08/2026

💙 **12 สิงหาคม วันแม่แห่งชาติ** 💙

ในวันพิเศษนี้ TQC ขอร่วมส่งต่อความรัก ความอบอุ่น และความห่วงใย
แด่คุณแม่ทุกท่าน ผู้เป็นทั้งกำลังใจ ความสบายใจ และความรักที่สำคัญของครอบครัว

ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรง
และมีรอยยิ้มอยู่เคียงข้างคนที่รักในทุก ๆ วัน 🤍🌼

**เพราะความสุขของครอบครัว เริ่มต้นจากการได้ดูแลคนที่เรารักให้มีสุขภาพที่ดี**

สุขสันต์วันแม่แห่งชาติค่ะ

#วันแม่แห่งชาติ #12สิงหาคม #สุขสันต์วันแม่ #รักแม่ #ครอบครัว #สุขภาพดี

08/08/2026

🖤

07/08/2026

💙 **Health Tip กับ TQCCARE | เครียดสะสม…ร่างกายก็เหนื่อยได้**

ความเครียดไม่ได้ส่งผลแค่กับ “ความรู้สึก” แต่เมื่อเกิดขึ้นต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วย

ลองเช็กตัวเองกันค่ะ 🔍

⚠️ **5 สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม**
😴 เหนื่อยง่าย แม้ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก
🤕 ปวดศีรษะหรือไมเกรนบ่อย
😣 ท้องอืด แน่นท้อง หรือระบบย่อยอาหารแปรปรวน
🌙 นอนหลับยาก หรือนอนแล้วไม่สดชื่น
😔 อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

หากช่วงนี้เริ่มมีหลายข้อพร้อมกัน อาจถึงเวลาที่เราต้องกลับมาใส่ใจทั้งร่างกายและจิตใจให้มากขึ้น

✅ **เริ่มดูแลตัวเองง่าย ๆ**
🌬️ ฝึกหายใจช้า ๆ และผ่อนคลาย
🚶 ลุกเดินหรือขยับร่างกายระหว่างวัน
🧘 หาเวลาพักจากสิ่งรบกวน ทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
🌙 นอนหลับให้เพียงพอ
💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจเมื่อรู้สึกว่าความเครียดเริ่มหนักเกินไป

💡 หากความเครียดรบกวนการใช้ชีวิต การทำงาน หรือเป็นต่อเนื่อง ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

💙 **เพราะสุขภาพใจที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่ดีในทุกวัน**

TQCCARE สนับสนุนการดูแลสุขภาพพนักงานแบบองค์รวม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีและการทำงานอย่างยั่งยืน

📚 **แหล่งอ้างอิง:**
World Health Organization (WHO) – Stress
American Psychological Association (APA) – Stress Effects on the Body

#สุขภาพคนทำงาน #ความเครียด #จัดการความเครียด #สุขภาพใจ

08/07/2026

💙 **1 นาที สุขภาพดี กับ TQCCARE**

# # 🖥️ นั่งหน้าจอ 8 ชั่วโมง...

ควรลุกบ่อยแค่ไหน?

หลายคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน
แต่รู้หรือไม่ว่า...

การนั่งต่อเนื่องนานเกินไป
อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดคอ ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

---

# # # ✅ วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน

⏰ ลุกขึ้นขยับร่างกายทุก **30–60 นาที**

🚶 เดินสั้น ๆ 2–5 นาที

🙆 ยืดคอ ไหล่ หลัง และข้อมือ

👀 ใช้กฎ **20-20-20**
ทุก 20 นาที
มองไกลประมาณ 20 ฟุต
นาน 20 วินาที
เพื่อช่วยลดอาการล้าของดวงตา

💧 ดื่มน้ำระหว่างวัน
เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราได้ลุกจากโต๊ะทำงานเป็นระยะ

---

💡 การลุกเพียงไม่กี่นาที
อาจช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า และกลับมามีสมาธิในการทำงานได้มากขึ้น

---

💙 สุขภาพที่ดี เริ่มจากการขยับตัวในทุกวัน

**TQCCARE**
ดูแลสุขภาพพนักงานแบบองค์รวม เพื่อคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน

📚 แหล่งอ้างอิง
• World Health Organization (WHO)
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

#1นาทีสุขภาพดีกับTQCCARE

06/07/2026

💙 **1 นาที สุขภาพดี กับ TQCCARE**

# # 💼 ก่อนประชุม กินอะไร...ให้สมองปลอดโปร่ง?

เคยไหม?
📑 ประชุมไม่ถึง 10 นาที ก็เริ่มง่วง
😵 จำรายละเอียดไม่ได้
☕ ต้องเติมกาแฟแก้วที่ 2

จริง ๆ แล้ว "อาหารก่อนประชุม" มีผลต่อสมาธิและพลังงานของเรา

# # # ✅ แนะนำ 5 ตัวช่วย

🍌 **กล้วย**
ให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย พร้อมโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน

🥜 **ถั่วอัลมอนด์หรือถั่วไม่ปรุงรส**
มีโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน

🥣 **โยเกิร์ตรสธรรมชาติ**
ให้โปรตีน พร้อมช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร

🍎 **ผลไม้สด**
เช่น แอปเปิล ฝรั่ง หรือเบอร์รี ให้ใยอาหารและวิตามิน

💧 **น้ำเปล่า**
แม้ร่างกายขาดน้ำเพียงเล็กน้อย ก็อาจส่งผลต่อสมาธิและประสิทธิภาพในการคิดได้

---

❌ ก่อนประชุม ควรหลีกเลี่ยง

🍰 ของหวานจัด
🍟 อาหารทอดมัน
🥤 เครื่องดื่มหวาน
🍛 มื้อใหญ่เกินไป

เพราะอาจทำให้ง่วงและสมาธิลดลงระหว่างประชุม

---

💙 สุขภาพที่ดี เริ่มจากการเลือกสิ่งเล็ก ๆ ในทุกวัน

**TQCCARE**
ดูแลสุขภาพพนักงานแบบองค์รวม เพื่อคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน

📚 แหล่งอ้างอิง
• Harvard Medical School
• British Dietetic Association
• Academy of Nutrition and Dietetics

#1นาทีสุขภาพดีกับTQCCARE

#สุขภาพคนทำงาน

12/06/2026

คณะผู้บริหารและพนักงาน บริษัท ทีคิวซี จำกัด
ขอน้อมถวายความอาลัยอย่างสุดซึ้ง
น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
และขอร่วมส่งกำลังใจในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า
สถิตอยู่ในใจตราบนิรันดร์ 🖤

08/06/2026

🦷🚐 สุขภาพฟันที่ดี...ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปโรงพยาบาลเสมอไป

TQC ร่วมสนับสนุนการดูแลสุขภาพพนักงานผ่านบริการ รถทันตกรรมเคลื่อนที่ ที่เดินทางไปให้บริการถึงสถานประกอบการ

✅ ตรวจสุขภาพช่องปาก
✅ ขูดหินปูน
✅ อุดฟัน
✅ ถอนฟัน
✅ ให้คำแนะนำด้านทันตสุขภาพ

ช่วยให้พนักงานเข้าถึงบริการทางทันตกรรมได้สะดวกมากขึ้น ลดเวลาการเดินทาง และลดการหยุดงานเพื่อเข้ารับการรักษา

เพราะ "สุขภาพช่องปาก" คือหนึ่งในพื้นฐานสำคัญของคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน

ขอขอบคุณลูกค้าองค์กรที่ไว้วางใจให้ TQC เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพพนักงานในครั้งนี้ 💙

#รถทันตกรรมเคลื่อนที่

26/05/2026

🦠 รู้จัก “อีโบลา” ใน 30 วินาที

ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มเห็นข่าวเกี่ยวกับ “อีโบลา” มากขึ้น
แต่จริง ๆ แล้ว โรคนี้คืออะไร และต้องกังวลแค่ไหน?

📌 อีโบลา (Ebola Virus Disease)
เป็นโรคติดเชื้อไวรัสรุนแรง
ติดต่อผ่านการสัมผัส “เลือดหรือสารคัดหลั่ง” ของผู้ติดเชื้อโดยตรง

❌ ไม่ได้ติดต่อทางอากาศเหมือนไข้หวัดทั่วไป

🤒 อาการที่พบบ่อย
• ไข้สูงเฉียบพลัน
• อ่อนเพลียมาก
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• อาเจียน / ท้องเสีย
• บางรายอาจมีเลือดออกผิดปกติ

⏳ ระยะฟักตัว
ประมาณ 2–21 วัน หลังสัมผัสเชื้อ

✅ วิธีป้องกันเบื้องต้น
• ล้างมือบ่อย ๆ
• หลีกเลี่ยงสัมผัสเลือดหรือสารคัดหลั่ง
• หลีกเลี่ยงสัตว์ป่าหรือซากสัตว์
• หากเดินทางจากพื้นที่เสี่ยงและมีอาการ ควรพบแพทย์ทันที

🇹🇭 ปัจจุบันประเทศไทย “ยังไม่พบผู้ติดเชื้อ”
แต่หน่วยงานสาธารณสุขยังคงเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิด

💙 ไม่ตื่นตระหนก แต่ไม่ประมาท
รู้ทันโรค = ป้องกันได้

TQC ห่วงใยสุขภาพของทุกคน

#อีโบลา #สุขภาพดีเริ่มที่เรา

25/05/2026

🦠 โควิดสายพันธุ์ใหม่ NB.1.8.1
รู้ไว้ใน 30 วินาที

ช่วงนี้หลายประเทศในเอเชีย รวมถึงประเทศไทย
เริ่มพบผู้ติดเชื้อ COVID-19 เพิ่มขึ้นอีกครั้ง
โดยเฉพาะสายพันธุ์ “NB.1.8.1” ที่กำลังถูกจับตามอง

📌 NB.1.8.1 คืออะไร?
เป็นสายพันธุ์ย่อยของโอมิครอน
ที่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น
แต่อาการส่วนใหญ่ยังคงคล้ายไข้หวัดทั่วไป

🤒 อาการที่พบบ่อย
• ไข้
• ไอ เจ็บคอ
• อ่อนเพลีย
• มีน้ำมูก
• บางรายอาจปวดเมื่อยร่างกาย

⚠️ รุนแรงไหม?
ปัจจุบันยัง “ไม่พบ” ว่ามีความรุนแรงเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน
แต่กลุ่มเสี่ยงยังควรระวังเป็นพิเศษ เช่น
👵 ผู้สูงอายุ
🩺 ผู้มีโรคประจำตัว
🤰 หญิงตั้งครรภ์
🛡️ ผู้มีภูมิคุ้มกันต่ำ

✅ วิธีป้องกันง่าย ๆ
• ล้างมือบ่อย ๆ
• สวมหน้ากากเมื่อป่วย
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัดเมื่อมีอาการ

💙 ไม่ตื่นตระหนก แต่ไม่ประมาท
ดูแลสุขภาพตัวเองและคนรอบข้างอยู่เสมอ

TQC ห่วงใยสุขภาพของทุกคน

#โควิด