บ้านยาใจ-Heal House

03/10/2025

สุขทุกข์

"สุขจากสิ่งไหน ก็จะทุกข์เพราะสิ่งนั้น"

เช่น
สุขจากการได้รับการยกย่องสรรเสริญ
จะทุกข์จากการที่ไม่ได้รับการยกย่องสรรเสริญ

สุขจากการได้ตำแหน่งใหญ่โต
จะทุกข์จากการที่ไม่ได้รับการตำแหน่งดังที่ต้องการ

สุขจากการที่ภูมิใจตนเองได้ทำสิ่งดี
จะทุกข์จากการทีได้ทำความผิดพลาด ทำสิ่งที่ไม่ดีเหมือนดั่งที่ตั้งใจ

สุขจากการเป็นที่รัก เป็นคนสำคัญ
จะทุกข์จากการที่ได้ไม่ได้เป็นที่รัก หรือ คนสำคัญ ดังที่อยากได้

สุขจากการได้มีชีวิตอิสระ
จะทุกข์จากการที่ไม่ได้มีอิสระ ดังใจต้องการ

สุขจากการใช้ชีวิตเงียบสงบ
จะทุกข์จากการไม่ได้มีชีวิตที่สงบเงียบดังต้องการ

สุขจากการได้เสพสิ่งสุดยอด
จะทุกข์ทรมานจากการไม่ได้เสพสิ่งที่คิดว่าสุดยอด

และ อีกหลายสถานการณ์ที่ทำให้สุข และ ทำให้ทุกข์ได้

สิ่งสำคัญคือ
การรู้จักตนเอง ว่าเรามักสุขกับอะไร
การรู้จักตนเอง ว่าเรามักทุกข์กับอะไร

ทำให้เรารู้ว่า เรามักให้ "ค่า" กับอะไร

สิ่งที่ใจให้ค่า มักเป็นสิ่งที่ใจยึดติด

ฝึกรู้จักตนเอง
ฝึกรู้ใจตนเอง
ฝึกรู้ทันความสุข
ฝึกรู้ทันความทุกข์
ฝึกรู้ทันการยึดติด

ฝึกปล่อยสิ่งที่ยึดติด......

เมื่อใจคลายจากสิ่งยึดติด

ใจจะค่อยๆ ฟูน้อยลง กับ ด้านสุข
และ
ใจจะค่อยๆ ทุกข์น้อยลง เมื่อเจอด้านทุกข์

บทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://youtu.be/XBo1U5_xzds

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข

26/09/2025

“ไม่อยากตาย แต่ก็ไม่ได้อยากอยู่”
แม้จะแตกต่างจากการพยายามทำร้ายตัวเองหรือการพยายามฆ่าตัวตาย แต่ก็มีความเสี่ยงไม่แพ้กัน การเข้าใจความแตกต่างระหว่าง ความคิดอยากตาย (active suicidal ideation) กับ ความไม่อยากมีชีวิตอยู่ หรือ หมดอาลัยตายอยาก (passive death / demoralization) จะช่วยให้เราสังเกต ช่วยกันเป็นหูเป็นตา และเป็นพื้นที่ปลอดภัยคนใกล้ตัวนะคะ
“การไม่อยากตาย แต่ก็ไม่ได้อยากอยู่” เป็นสภาวะของความสิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้จุดหมาย และเชื่อว่าตนเองไร้ความสามารถ สืบเนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความกดดันจากความรับผิดชอบและกรอบทางสังคม ความโดดเดี่ยว เป็นต้น จนกลายเป็นการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและเป้าหมายในชีวิต เหมือนเพียงแค่ใช้ชีวิตรอดไปวัน ๆ ผู้ที่อยู่ในภาวะนี้มักมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม คิดในแง่ร้าย รวมถึงอาจมีปัญหาเรื่องการนอนหรือการกินได้ แม้จะยังไม่ตั้งใจหรือวางแผนทำร้ายตัวเอง แต่ก็ไม่สามารถจินตนาการอนาคตที่ดีกว่าวันนี้ได้ จนอาจนำไปสู่การลงมือฆ่าตัวตายได้ หากมีปัจจัยชี้นำ เช่น คำพูดที่ทำร้ายจิตใจ หรือสถานการณ์เครียดเฉียบพลัน เป็นต้น
ภาวะหมดกำลังใจแตกต่างจากภาวะซึมเศร้า คนที่หมดกำลังใจมักจะรู้สึกไร้ความสามารถและขาดทิศทางของแรงจูงใจในการลงมือทำอะไรบางอย่าง ทำให้รู้สึกติดขัดหรือถูกกักขัง เนื่องจากไม่สามารถวางแผนหรือเริ่มต้นสิ่งที่จะนำไปสู่เป้าหมายได้ จึงทำให้สับสน ลังเล ไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไรหรือควรเลือกทางไหน เป็นภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก ส่วนภาวะซึมเศร้ามักจะมาจากแรงจูงใจที่ลดลง แม้จะรู้ว่าควรทำอะไรหรือเดินไปในทิศทางใดก็ตาม
ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวอยู่ในภาวะแบบนี้ ลองพูดคุยหรือปรึกษาใครสักคนนะคะ จะเป็นเพื่อน คนในครอบครัว หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจก็ได้
บางครั้งเวลาที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวและเคว้งคว้าง แค่มีใครสักคนอยู่ใกล้ๆ ไม่จำเป็นต้องพูดหรือช่วยแก้ปัญหาก็ได้ แค่ได้รับรู้ว่ามีคนอยู่ข้างๆ และรับฟังก็เพียงพอแล้ว Here to Heal อยู่ตรงนี้และพร้อมเป็นเพื่อนรับฟังเสมอนะคะ

บทความโดย: ดลพร รุจิรวงศ์
-----------------------------------------------------
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ Here to Heal
โครงการให้บริการแชทพูดคุยกับอาสาสมัครนักจิตวิทยา ฟรี
สามารถลงทะเบียนและเข้ารับบริการได้ทาง https://chat.here2healproject.com
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line official https://lin.ee/P77s2bW
ในเวลาทำการ 10.00-22.00 น.

23/09/2025

ก่อนนอนลองทบทวนและขอบคุณผู้คน หรือสิ่งแวดล้อมรอบตัว ที่เกื้อกูลและทำให้วันนี้เป็นอีกวันที่คุณมีรอยยิ้ม🥰🙏❤️

31/10/2024

ช่วงนี้ได้เป็นวิทยากรเกี่ยวกับชีวิตรักของคู่สมรสบ่อยๆ รู้เลยว่า การนอกใจและไม่ซื่อสัตย์ คือปัญหาสำคัญของการล้มเหลวในชีวิตสมรส

11/01/2024

8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นด้วยตัวเอง
โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่นๆ อาการที่พบมีหลายอาการ ได้แก่ เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิดฉุนเฉียว ไม่อยากทำอะไร รู้สึกสิ้นหวัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร สมาธิลด อ่อนเพลีย ขาดความมั่นใจ การตัดสินใจไม่ดี อาการพวกนี้มีมากจนมีปัญหาการใช้ชีวิต และนานหลายอาทิตย์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย

เมื่อรู้สึกว่าคนใกล้ชิดมีปัญหา สามารถแนะนำแบบสำรวจภาวะซึมเศร้าและสุขภาพใจได้ผ่านทาง MENTAL HEALTH CHECK IN [MHCI] หรือ www.วัhttp://xn--82cx5l.com/ หากมีปัญหาสามารถขอรับคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง