เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102208052294261/

Music & Mind, Bangkok (2026)

Music & Mind เป็นเพจแรก ที่นำเสนอเนื้อหาด้านจิตวิทยาและเทคนิค Guided Imagery and Music (GIM) และ Music & Imagery (MI) ซึ่งเป็นแนวทางสมัยใหม่ในการใช้ดนตรีควบคู่กับกระบวนการจิตบำบัด (modern music-psychotherapy approach)*

GIM/MI สามารถประยุกต์ใช้ได้ในทุกช่วงวัยโดยการใช้ดนตรีควบคู่กับศิลปะ Mandala ในหลากหลายวัตถุประสงค์ เช่น เมื่อต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า เครียด ประสบการณ์ความรุนแรงในอดีต (PTSD) นอนไม่หลับ หรือความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ

ความงดงามของเทคนิค GIM/MI คือเอื้อให้เด็กๆสะท้อนความรู้สึก ความคิดและศักยภาพ ผ่านจินตนาการและศิลปะ Mandala ซึ่งบางครั้งอาจจะยากในการอธิบายความรู้สึกเชิงซ้อนออกมาเป็นรูปธรรมทางคำพูด เช่น ความรู้สึกภูมิใจ เชื่อมั่น มุ่งมั่น เหงา โดดเดี่ยว ผิดหวังและความรู้สึกอีกหลายทั้งเชืงบวกและลบ

เพจเรามีความตั้งใจที่อยากจะแบ่งปันความรู้ด้านดนตรีบำบัดด้วยเทคนิค GIM/MI ให้เป็นที่รู้จักเนื่องจากเป็นเทคนิคที่ค่อนข้างใหม่ในประเทศไทย เรายินดีที่จะแบ่งปัน รับฟัง ทุกๆข้อเสนอแนะหรือหากท่านมีหัวข้อใดที่สนใจเป็นพิเศษสามารถ inbox เพื่อ request หัวข้อนั้นๆได้เลยค่ะ

ดร.ชนารี เลาหะพงษ์พันธ์ (หยุน)
Counseling Psychologist, Assumption University
Advanced GIM/MI trainee, Atlantis Institute for Consciousness & Music, USA

สำหรับผู้ที่สนใจรับบริการจิตวิทยาให้คำปรึกษาด้วยเทคนิค GIM/MI (online/on-site) สามารถ inbox เพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่ะ

GIM is a modern music-psychotherapy approach which is an extremely effective form of music therapy
* Grocke D.E. (2019). Guided Imagery and Music: The Bonny Method and Beyond. As cited by Abbott E. Chapter 2: The Individual Form of the Bonny Method of Guided Imagery and Music, p.41-48, Barcelona Publisher.

30/06/2026

🧠 เมื่อสมองเริ่มทรยศตัวเอง เพราะแรงกดดันจาก 'Second-Guessing'
พฤติกรรมแปลกๆ อย่างการแอบแคปหน้าจอแชท การอัดเสียงหรือการรีบจดรายละเอียดทุกอย่างเก็บไว้ตรวจสอบทันทีหลังทะเลาะกัน จิตวิทยาบอกเราว่านี่ไม่ใช่พฤติกรรมของการ 'จับผิด'ค่ะ แต่มันคือกลไกการเอาตัวรอดของสมองที่กำลังเผชิญกับสภาวะ Second-Guessing หรือการตั้งคำถามและสงสัยในความจริงของตัวเอง

นี่คือสัญญาณอันตรายขั้นสุดที่บ่งบอกว่า คุณกำลังถูกทารุณกรรมทางอารมณ์ (Emotional Abuse) ด้วยวิธี Gaslighting อย่างช้าๆและเป็นระบบ

🔍 กลไกจิตวิทยาแยบยลกว่าการโกหกคือการทำให้คุณ 'เลิกเชื่อตัวเอง'
สิ่งที่น่ากลัวที่สุดของการโดน Gaslighting ไม่ใช่การที่อีกฝ่ายปฏิเสธความจริง แต่คือการที่เขาจงใจกัดกินความมั่นใจในการรับรู้และความทรงจำ (Epistemic Self-Trust) ของคุณทีละน้อย ผ่านคำพูดติดปากประเภท "เธอคิดมากไปเอง" "ฉันไม่เคยพูด" หรือ "จำผิดหรือเปล่า บ้าไปแล้ว"

กระบวนการนี้จะค่อย ๆ ทำลายสมองและความเป็นตัวเองของคุณผ่าน 3 กลไกหลัก:

1. สมองล้าจากความเครียดเรื้อรัง (Cognitive Fatigue) การต้องคอยปกป้องความจริงของตัวเองซ้ำ ๆ กับคนที่ไม่เคยยอมรับฟัง ทำให้สมองหลั่งสารความเครียดสะสม จนในที่สุดคุณจะเริ่มเหนื่อยล้า และสับสนว่า "หรือสิ่งที่เขาพูดมันจะจริง?"

2. สูญเสียที่ยึดเหนี่ยวความจริง (Loss of Reality Anchor) เมื่อความทรงจำของคุณถูกปฏิเสธซ้ำๆ สมองจะเริ่มขาดที่ยึดเหนี่ยว คุณจะเริ่มไม่มั่นใจในสติสัมปชัญญะของตัวเอง จนต้องหันไปพึ่งพา 'ความจริงของผู้บงการ' และให้เขาเป็นคนตัดสินว่าอะไรถูกอะไรผิดแทน

3. การยอมจำนนทางจิตวิทยา (Psychological Surrender) ในท้ายที่สุดคุณจะเลิกเถียง เลิกหาหลักฐาน และยอมรับผิดทุกอย่างเพื่อให้เรื่องจบลงและรักษาความสัมพันธ์ไว้ ซึ่งนี่คือเป้าหมายสูงสุดของผู้บงการ ที่ต้องการควบคุมระบบความคิดและตัดอำนาจในการตัดสินใจของคุณไปโดยสมบูรณ์

📌 กด Save โพสต์นี้เก็บไว้นะคะ ในวันที่คุณเริ่มเหนื่อยล้า สับสนหรือดิ่งจนคิดว่าตัวเองคิดมากไปเอง ให้กลับมาอ่านโพสต์นี้ซ้ำๆ เพื่อใช้มันเป็น ‘สมอยึดความจริง’ และดึงสติของตัวเองกลับมา

📥 ทัก Inbox มาคุยกับเรา ถ้าคุณรู้ตัวว่ากำลังติดอยู่ในวงจร gaslighting จนใจพังและไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใคร ไม่ต้องเผชิญหน้ากับมันคนเดียวนะคะ ทัก Inbox เพจ Music and Mind เข้ามาได้เลย ดร.ชนารี ยินดีช่วยเหลือ และพร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยคอยประคองใจเพื่อช่วยคุณทวงคืนตัวตนที่เข้มแข็งกลับมาค่ะ 🤍✨

Reference:
1) Klein W, Wood S, Bartz JA. A Theoretical Framework for Studying the Phenomenon of Gaslighting. Pers Soc Psychol Rev. 2026 May;30(2):195-215. doi: 10.1177/10888683251342291. Epub 2025 Jun 3. PMID: 40459040; PMCID: PMC13018256.

2) Aras E, Demir-Kaya M. The mediating role of gaslighting as a psychological violence between self-silencing and psychological distress. Sci Rep. 2026 Apr 14;16(1):12364. doi: 10.1038/s41598-026-47134-0. PMID: 41981061; PMCID: PMC13079800.

#จิตวิทยาความรัก #สาระสมอง #ความสัมพันธ์เป็นพิษ #สงสัยตัวเอง #เหนื่อยในความรัก #สับสน #ซึมเศร้า #บาดแผล #ทำร้ายจิตใจ #คนรักเป็นพิษ #ปมในใจ #จับผิด #หลอกลวง #ปั่นหัว

13/06/2026

"ฉันเซนซิทีฟเกินไปจริง ๆ เหรอ?"
"หรือเรื่องทั้งหมดเราแค่คิดมากไปเอง?"

ในฐานะนักจิตวิทยาการปรึกษา มักจะเจอคำถามที่เต็มไปด้วยความไม่มั่นใจเหล่านี้จากผู้รับการปรึกษาบ่อยมาก ซึ่งลึกๆ แล้วอาการ "สงสัยในตัวเอง" อาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ แต่เป็นผลกระทบทางจิตวิทยาจากการโดน Gaslighting หรือการปั่นหัวในความสัมพันธ์ค่ะ

เพื่อไม่ให้เราจมอยู่กับความสับสน วันนี้ ดร.หยุน ชวนมาทำ Self-Checklist สำรวจตัวเอง โดยอ้างอิงจากงานวิจัยจิตวิทยาเรื่อง The Gaslight Effect ของ Dr. Robin Stern จากมหาวิทยาลัย Yale (Yale Center for Emotional Intelligence) ซึ่งแบ่งสัญญาณเตือนที่กัดกินตัวตนของผู้ใหญ่ออกเป็น 3 สัญญาณสำคัญค่ะ

1️⃣ สงสัยในความจริงของตัวเอง (Second-Guessing): สับสนว่าสิ่งที่เกิดจริงไหม หรือเราจำผิดไปเอง
2️⃣ ซ้อมคำพูดในหัวตลอดเวลา: วิตกกังวลล่วงหน้าเพราะกลัวโดนตำหนิว่า "คิดมาก"
3️⃣ ขอโทษล่วงหน้าเพื่อตัดปัญหา (The Apology Loop): ยอมรับผิดทั้งที่ไม่ได้ผิด เพื่อให้ความขัดแย้งจบลงไวที่สุด

ดร.หยุน อยากบอกคุณในฐานะนักจิตวิทยาว่า "ความรู้สึกของคุณมีอยู่จริง และคุณไม่ได้คิดไปเองนะคะ"

การติดอยู่ใน gaslighting loop นานๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายเปิดโหมดเฝ้าระวังภัยตลอดเวลา จนส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม วิตกกังวล และนอนไม่หลับ (Insomnia) เรื้อรังในวัยผู้ใหญ่

หากคุณสำรวจตัวเองแล้วพบว่ากำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้อยู่ ไม่จำเป็นต้องแบกความสับสนไว้คนเดียวนะคะ ดร.หยุน พร้อมนำเครื่องมือทางจิตวิทยาและการบำบัดความคิด (CBT) มาช่วยคุณจัดระเบียบใจ โอบกอดเด็กน้อยที่บอบช้ำในวันวาน เพื่อให้คุณกลับมาเป็น 'ผู้รอดชีวิต' (Survivor) ที่มั่นใจและนอนหลับฝันดีได้อีกครั้งค่ะ

📩 ทัก Inbox เข้ามาพูดคุยหรือนัดหมาย session ปรึกษาออนไลน์กับ ดร.หยุน ได้เสมอนะคะ พื้นที่ตรงนี้ปลอดภัยสำหรับคุณค่ะ 💚

ด้วยความห่วงใย
ดร.ชนารี เลาหพงษ์พันธ์ (หยุน)
นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา
#ดรหยุน #ความสัมพันธ์ท็อกซิก #สงสัยตัวเอง #นอนไม่หลับ #พื้นที่ปลอดภัยออนไลน์ #จิตวิทยาผู้ใหญ่

05/06/2026

สวัสดีค่ะทุกคน หวังว่าทุกคนจะสบายดีนะคะ

หลังจากห่างหายไปนานกว่า 1 ปี วันนี้ Music & Mind และ ดร.หยุน กลับมาพูดคุยกับทุกคนในพื้นที่ปลอดภัยแห่งนี้อีกครั้งแล้วค่ะ

ขอบคุณพ่อแม่ ผู้ปกครอง และผู้ติดตามทุกท่านที่ยังอยู่ด้วยกันตรงนี้นะคะ ตลอดเวลาที่ผ่านมา ดร.หยุน ยังคงทำงานเยียวยาใจในฐานะนักจิตวิทยาอย่างต่อเนื่อง และนั่นทำให้ได้พบความจริงข้อหนึ่งที่สะกิดใจจนต้องกลับมาทำเพจนี้...

จากวันแรกที่เราตั้งใจใช้ดนตรีบำบัดและศาสตร์จิตวิทยาดูแล 'ใจของเด็ก ๆ' แต่วันนี้ หยุน พบว่า "เด็กน้อยที่มีบาดแผลในวันนั้น... อาจกลายมาเป็น 'ตัวคุณ' ที่กำลังเหนื่อยล้าในวันนี้"
ลองหยุดพักแล้วสำรวจตัวเองสักนิดนะคะ...

ความเครียด วิตกกังวล หรืออาการนอนไม่หลับ (Insomnia) เรื้อรังที่เผชิญอยู่ตอนนี้ อาจกำลังฟ้องว่าคุณบอบช้ำจากการถูกทำร้ายจิตใจ (Narcissistic Abuse) หรือกำลังติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxic Relationship) ที่มีการปั่นหัว ควบคุม หรือ Gaslighting จนทำให้คุณเริ่ม "กลายเป็นคนสงสัยและไม่มั่นใจในตัวเอง" โดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?

การกลับมาครั้งนี้ Music & Mind จึงขยายมาดูแล "ใจของผู้ใหญ่ทุกวัย" อย่างเต็มตัวค่ะ

ดร.หยุน เตรียมพร้อมทั้งศาสตร์ดนตรีและจินตภาพบำ (GIM/MI จิตวิทยาความสัมพันธ์และการบำบัดความคิดเพื่อการนอนหลับ (CBT-Insomnia) มาช่วยคุณโอบกอดเด็กน้อยในวันวาน จัดระเบียบความคิดในวันนี้ เพื่อพาก้าวข้ามความเจ็บปวดสู่การเป็น 'ผู้รอดชีวิต' (Survivor) ที่ช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตและเป็นตัวเองได้อีกครั้ง

หลังจากนี้ เตรียมพบกับเรื่องราวเจาะลึกจิตวิทยาผู้ใหญ่จาก ดร.หยุน ได้เป็นประจำเลยนะคะ

ใครที่สำรวจใจตัวเองแล้วรู้สึกว่าเริ่มแบกไม่ไหว ทักมาพูดคุยออนไลน์ใน Inbox หรือแวะมาคอมเมนต์ระบายทิ้งไว้ตรงนี้ได้เลยนะคะ ยินดีต้อนรับกลับสู่พื้นที่ปลอดภัยค่ะ

ดร.ชนารี เลาหพงษ์พันธ์ (หยุน)
นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา

#ความสัมพันธ์เป็นพิษ #ความสัมพันธ์ท็อกซิก #สูญเสียความมั่นใจ #ปมค้างใจ #หมดไฟ #เครียดสะสม #ผู้รอดชีวิต #เหยื่อความรุนแรง

07/01/2025

การเล่นบทบาทสมมติ (Role-playing) เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการหลายด้านของเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นการสื่อสาร การใช้ความคิดสร้างสรรค์ พัฒนาทักษะทางสังคม หรือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า โดยการออกแบบกิจกรรมที่เด็กสนใจและส่งเสริมให้เกิดการสื่อสารสองทางถือเป็นหัวใจสำคัญ

ตัวอย่างเช่น การเล่นบทบาทสมมติ "เปิดร้านราเมง" ที่ไม่เพียงแค่สนุกสนาน แต่ยังช่วยพัฒนาในหลายๆ ด้าน ในใบออร์เดอร์จะมีเงื่อนไขต่างๆ เช่น การใส่หรือไม่ใส่ส่วนผสมบางอย่าง จำนวนท็อปปิ้ง หรือการตีความปริมาณ เช่น "ไม่เผ็ด" หรือ "ขอมะเขือเยอะเป็นพิเศษ" ซึ่งทำให้ผู้เรียนได้ฝึกทักษะการอ่าน การตีความ และการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าในเวลาเดียวกัน

การเล่นแบบนี้ช่วยเสริมทักษะทั้งในด้านการอ่าน การเข้าใจคำสั่ง รวมถึงการคิดแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วในสถานการณ์จริง ซึ่งเป็นทักษะที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ✨🍜

#การเล่นบทบาทสมมติ #พัฒนาการเด็ก #ทักษะการสื่อสาร #การเรียนรู้ผ่านการเล่น #กิจกรรมสร้างสรรค์ #การแก้ปัญหาผ่านการเล่น #จิตวิทยาเด็ก #จิตวิทยาพัฒนาการ

สนใจกิจกรรมเพื่อพัฒนาการที่เหมาะสมกับน้องเป็นรายบุคคล ติดต่อได้ที่แอดมินเลยค่ะ 🏠

05/04/2024

Music & Mind ขอขอบคุณคณะดุริยางคศาสตร์ ม.ศิลปากร ให้เกียรติเชิญ ดร.ชนารี เลาหะพงษ์พันธ์ นำเสนอการบรรยายเชิงปฏิบัติการและจัด workshop ในหัวข้อ 'การใช้ดนตรีเพื่อการทำจิตบำบัดด้วยเทคนิค Guided Imagery and Music (GIM)

และขอขอบคุณคณาจารย์และนักศึกษาที่ให้ความสนใจเข้าร่วมกิจกรรมและแบ่งปันแลกเปลี่ยนความรู้สึกที่มีอยู่ในใจ ได้เห็นรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และฟังเสียงจากข้างใน (หัวใจ) ตัวเองได้ชัดมากขึ้นผ่านดนตรีและศิลปะ mandala

หวังว่ากิจกรรมครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ทั้งด้านวิชาการและภาคปฏิบัติสำหรับผู้เข้าร่วมทุกท่าน

ท่านที่สนใจเทคนิดการทำจิตบำบัดด้วยเทค GIM/MI สามารถ inbox สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่ะ

GIM is a modern music-psychotherapy approach which is an extremely effective form of music therapy*

* Grocke D.E. (2019). Guided Imagery and Music: The Bonny Method and Beyond. As cited by Abbott E. Chapter 2: The Individual Form of the Bonny Method of Guided Imagery and Music, p.41-48, Barcelona Publisher.

#ดนตรีบำบัด, therapy, , #จิตวิทยา, #ซึมเศร้า, #พัฒนาตนเอง, #กําลังใจ, #ฮีลใจ

01/03/2024

ดร.ชนารี เลาหะพงษ์พันธ์ ได้รับเกียรติจากคณะดุริยางคศาสตร์ (Faculty of Music) มหาวิทยาลัยศิลปากร เพื่อบรรยายเชิงปฏิบัติการในการนำดนตรีมาใช้เพื่อทำจิตบำบัดด้วยเทคนิค Guided Imagery & Music (GIM)

บุคคลทั่วไปที่สนใจอยากเข้าร่วมโปรดสำรองที่นั่งได้ที่ Facebook / IG / Line อย่างเป็นทางการของคณะได้เลยค่ะ

เนื่องจากที่นั่งมีจำนวนจำกัด จึงขอสงวนสิทธิ์ในช่วง workshop สำหรับอาจารย์และนักศึกษา บุคคลทั่วไปสามารถเข้ารับฟังบรรยายโดยไม่มีค่าใช้จ่าย

GIM is a modern music-psychotherapy approach which is an extremely effective form of music therapy*

* Grocke D.E. (2019). Guided Imagery and Music: The Bonny Method and Beyond. As cited by Abbott E. Chapter 2: The Individual Form of the Bonny Method of Guided Imagery and Music, p.41-48, Barcelona Publisher.

#ดนตรีบำบัด, #จิตวิทยา, ,

ที่อยู่

Bangkok