10/02/2023
5️⃣ ข้อที่ต้องจำ...เมื่อใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ 💤
1️⃣ ขนาด หรือปริมาณของยา (Dosage)
ขนาดหรือปริมาณของกัญชา (Dosage) พร้อมกับระดับประสบการณ์ของคุณนั้นเป็นเรื่องสำคัญเมื่อต้องใช้สมุนไพรกัญชานี้ก่อนนอน หากคุณสูบกัญชาน้อยเกินไปคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลใดๆ ที่เกิดขึ้น แต่หากคุณใช้กัญชามากเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองพลิกไปมากระสับกระส่ายนอนไม่หลับ (tossing and turning ) ด้วยความหวาดระแวงจากฤทธิ์ของกัญชา ทั้งนี้หากคุณใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับเป็นครั้งแรก สิ่งที่ต้องทำ คือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่กับหน้าจอ หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป พึ่งตัวเองด้วยการบริโภคกัญชาและจงตระหนักถึงร่างกายของคุณและสิ่งกระตุ้น ด้วยวิธีนี้คุณก็พร้อมที่จะกระโดดขึ้นเตียงทันทีที่รู้สึกว่ามันใช่! และเหมาะสม
2️⃣ วิธีการบริโภค (Method of consumption)
วิธีการที่คุณบริโภคกัญชาจะส่งผลต่อปฏิกิริยาของคุณที่รวดเร็วหรือรุนแรงเพียงใด ซึ่งถ้าคุณบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีกัญชาเป็นส่วนผสม (edible) อย่าลืมให้เวลาร่างกายของคุณสักสองสามชั่วโมงเพื่อสัมผัสกับผลที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย (ลิงก์ be sure to give your body a few hours to experience effects) หากคุณใช้เครื่องสูบไฟฟ้า เพื่อสูดไอระเหยกัญชาหรือสูบกัญชา (va**ng or smoking) คุณต้องมีการควบคุมมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องวางแผน
3️⃣ ประเภทของกัญชาที่สำคัญ (The type of cannabis matters)
ไม่ว่าคุณจะบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีสาร THC หรือ CBD ของกัญชาเป็นส่วนผสม หรือคุณกำลังบริโภคกัญชาวงศซาติวา (Sativas) หรืออินดิกา (indicas) สิ่งสำคัญคือ ต้องรับรู้ว่ากัญชาทุกประเภทให้ผลต่อร่างกายที่แตกต่างกัน
ซึ่งอินดิกา (indicas) เป็นสายพันธุ์ที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่ผ่อนคลาย และหนักหน่วงทำให้ง่วงนอน ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่ากัญชาสายพันธุ์ซาติวา (sativa) หรือแบบลูกผสม (hybrid) จะไม่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ทั้งนี้กัญชาเป็นสารประเภทที่มีการลองผิดลองถูก ลองใช้ตัวเลือกต่างๆ และติดตามว่าอะไร ใช้งานได้ผลกับคุณและอะไรไม่ได้ผล
4️⃣ อาการแฮงก์โอเวอร์จากกัญชา (Ma*****na hangovers)
หากคุณไม่ใช่ผู้บริโภคกัญชาในเวลากลางคืนมากนัก ความรู้สึกวิงเวียน มึน ที่คุณอาจพบเมื่อตื่นนอนอาจทำให้คุณเป็นปัญหามีอาการงงงวย ถึงแม้จะไม่รุนแรงเท่าอาการแฮงก์โอเวอร์หรือเมาค้างแบบทั่วไป แต่อาการเมาค้าง หรือแฮงก์ฯ จากกัญชาก็มีอยู่ (w**d hangovers exist) แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ สิ่งเหล่านี้ก็มีแนวโน้มมากขึ้นหากคุณบริโภคกัญชาที่มีคุณภาพต่ำ ทั้งนี้เพื่อรับมือกับอาการแฮงก์ฯ เหล่านี้ อย่าลืม..ที่จะต้องดื่มน้ำเยอะๆ กินของดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเฝ้าสังเกตปริมาณกัญชาที่คุณบริโภคตลอดทั้งวัน
5️⃣ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดในการนอนหลับ..และความฝัน (Changes in sleep and dreams)
ผลที่เกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งที่กัญชามีต่อการนอนหลับ คือการไม่ฝัน เนื่องจากกัญชาจำกัดการนอนหลับแบบ REM นี่เป็นเพราะกัญชาไปจำกัดการนอนหลับแบบ REM sleep ซึ่งเป็นช่วงวงจรของการนอนหลับที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความฝันเป็นเรื่องเป็นราวได้หรือที่เรียกว่า นอนหลับไม่สนิท ซึ่งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าช่วงการนอนหลับแบบ (REM หรือ Rapid Eye Movement sleep) นั้นมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการพักผ่อนทั้งนี้มีหลายสิ่งที่เราไม่ยังเข้าใจเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างกัญชากับการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือ ต้องตรวจสอบ และเฝ้าสังเกตการใช้กัญชารวมถึงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าการนอนหลับที่คุณมีไม่ใช่การพักผ่อน หรือดีต่อตัวคุณ
คลินิคแพทย์แผนไทยสุขใจ.. เปิดให้บริการ กัญชาทางการแพทย์..
🔷ให้คำแนะนำปรึกษาโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
🔷 ออกใบรับรองแพทย์สำหรับผู้ป่วยที่ต้องใช้กัญชาในการรักษา
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
สามารถจองคิวนัดหมายส่วนตัว พร้อมปรึกษาและประเมินอาการเบื้องต้น
📥 FB inbox: https://www.m.me/clinicsukjai
☎️ โทร. 02-111-8988
🟩 https://lin.ee/YeTaFqc / Line ID:
🔵 Website: https://sukjaiclinic.com
