07/07/2021
ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจกันนะคะ ❤
Stress Response เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อเราเกิดความเครียด
เมื่อเผชิญความเครียด ร่างกายจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด หรือที่เรียกว่า Stress response โดยสมองส่วนไฮโพทาลามัสที่เป็นศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การเต้นของหัวใจ ความดันเลือด ความหิว การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อ การหลั่งน้ำย่อยจากกระเพาะอาหาร ความสมดุลของน้ำในร่างกายและการแสดงออกทางอารมณ์ความรู้สึกจะกระตุ้นประสาทซิมพาเทติค (Sympathetic Nervous System) หรือระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานเมื่อมีเหตุฉุกเฉินหรืออันตรายคุกคาม เช่น ไฟไหม้ โดยเมื่อระบบถูกกระตุ้น จะสั่งให้ต่อมหมวกไตชั้นใน (Adrenal Medulla) หลั่งเอพิเนฟริน (epinephrine) และนอร์เอพิเนฟริน (norepinephrine) ออกมา ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น หายใจเร็วขึ้น ม่านตาขยาย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แรงดันเลือดสูงขึ้น เลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อลายมากขึ้น เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะสู้หรือหนี (fight or flight)
หากความเครียดสะสมเป็นเวลานาน สมองส่วนไฮโพทาลามัสจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ส่งผลให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว เพื่อรักษาสภาพของร่างกายให้เป็นปกติ โดยเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย 3 ด้าน มีอะไรบ้างไปดูกันเลย...
#ร่างกาย
ทำให้ความดันเลือดสูง หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย หากความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้สุขภาพแย่ลง เนื่องจากคอร์ติซอลที่หลั่งออกมาปริมาณมาก ซึ่งคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
#จิตใจและอารมณ์
ทำให้ขาดสมาธิและความระมัดระวัง หลงลืม ไม่สนใจสิ่งรอบตัว สูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง หากเครียดเป็นระยะเวลานาน จะทำให้หลั่งคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้นส่งผลให้เซลล์ประสาทที่สมองฝ่อและลดจำนวนลง ส่งผลต่อสติปัญญา ความจำ หรือมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวลมากกว่าปกติ
#พฤติกรรม
อาจมีพฤติกรรมแตกต่างกันไปในแต่ละคน เช่น มีอาการหิวตลอดเวลา เบื่ออาหาร นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับหลายคืนติดต่อกัน บางคนอาจเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทางที่ผิด เช่น ดื่มเหล้า ติดยา เล่นการพนัน ก้าวร้าว ทำร้ายตนเองและผู้อื่น
ขอบคุณข้อมูลจาก
สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
#ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด #สุขภาพจิต #พลังใจดี #โรงพยาบาลมนารมย์
