29/07/2020
🌈 กินไม่ยั้งกินไม่เลือก ตัวบวมไม่รู้ตัว! แอดแนะนำ 12 อาหารกินแล้ว ‘ตัวไม่บวม’ มีทั้งผัก ผลไม้ กาแฟ ถั่ว ของหวาน เก็บลิสต์ไว้ด่วนๆ จะได้เลือกกินอย่างพอดีแบบไม่ต้องกลัวตัวบวมอีกต่อไปจ้าาา อาหารแต่ละชนิดกินง่าย หาง่ายเวอร์ๆ.
🥒 แตงกวา
แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารเควอซิทิท ที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
🥑 อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และมีสารที่ไม่ทำให้เกิดท้องอืดและก๊าซ อีกทั้งยังมีเส้นใยละลายน้ำที่ช่วยย่อยอาหารและไม่ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร
🍅 มะเขือเทศ
มะขือเทศสามารถช่วยลดโซเดียมในร่างกายได้ ลดอาการท้องอืดและลดความต้องการของเหลวจากอาหารอื่น
🥝 กีวี
กีวีเป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำที่ช่วยย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องอืดได้! แถมยังมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนด้วย
🍉 แตงโม
แตงโมสามารถช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย และปรับสมดุลของน้ำและโซเดียมในร่างกายให้เหมาะสม
🍀 หน่อไม้ฝรั่ง
ผักที่ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยขับปัสสาวะทำให้ร่างกายมีการขับของเสียออกมาในรูปแบบของของเหลว ไม่ทำให้บวมน้ำ
💧 น้ำสะอาด
ถึงแม้มีอาการบวมน้ำอยู่แล้ว จึงไม่ควรที่จะดื่มน้ำเข้าไปเพิ่มอีก แต่การที่จะลดตัวบวมได้คือจะต้องลดโซเดียมโดยการดื่มน้ำเข้าไปเพิ่มนั่นเอง
🥜 ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแม็กนีเซียม การกินถั่วจึงสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้ แต่ควรเลือกทานถั่วที่ไม่มีเกลือผสม
☕ กาแฟดำ
กาแฟดำมีคาเฟอีนที่สามารถขับน้ำออกจากร่างกายได้ หรืออาจจะดื่มเป็นชาหรือชาเขียวแทนก็ได้
🍶 กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตมีโพแทสเซียมสูงจึงทำให้ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับกล้วยสามารถแทนกันได้
🍫 ดาร์กช็อกโกแลต
ในดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ แถมยังช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนในรอบเดือนได้ด้วยเพราะทานช็อกโกแลตทำให้อารมณ์ดี~
🍌 กล้วยหอม
กล้วยหอมจะมีโพแทสเซียมมากซึ่งจะช่วยกำจัดโซเดียมออกไปได้ เรียกว่าว่าสามารถลดอาการบวมได้ดี!
