26/08/2026
🧠 5 Stages of Grief
“การสูญเสียไม่ได้มีแค่ความเศร้า แต่หัวใจเราอาจกำลังเดินทางผ่านหลายความรู้สึก”
เมื่อเราเจอกับการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็น คนรัก ความสัมพันธ์ ความฝัน หรือบางสิ่งที่สำคัญกับเรา จิตใจอาจตอบสนองผ่านอารมณ์หลายรูปแบบ
1. Denial (ปฏิเสธ)
“มันไม่น่าจะเกิดขึ้นจริง…”
ใจยังไม่พร้อมยอมรับความจริง จึงพยายามผลักความรู้สึกนั้นออกไป
2. Anger (โกรธ)
“ทำไมต้องเกิดขึ้นกับเรา?”
ความเจ็บปวดอาจเปลี่ยนเป็นความโกรธ ทั้งต่อตัวเอง คนอื่น หรือสถานการณ์
3. Bargaining (ต่อรอง)
“ถ้าฉันทำแบบนั้นตั้งแต่แรก ทุกอย่างจะเปลี่ยนไหม?”
เราอาจย้อนคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และพยายามหาวิธีทำให้เรื่องราวกลับไปเป็นเหมือนเดิม
4. Depression (เศร้า)
“ต่อจากนี้จะเป็นยังไงนะ…”
เมื่อเริ่มตระหนักว่าสิ่งนั้นอาจไม่กลับมา ความว่างเปล่าและความเศร้าอาจชัดเจนขึ้น
5. Acceptance (ยอมรับ)
“มันเกิดขึ้นแล้ว และฉันคงต้องค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน”
การยอมรับไม่ได้แปลว่าเราไม่เจ็บอีก แต่คือการเริ่มอยู่กับความจริงได้ โดยไม่ต้องต่อสู้กับมันตลอดเวลา
… การก้าวผ่านความสูญเสีย ไม่ได้หมายถึงการลืม
แต่อาจหมายถึงวันที่เรายังจำได้…แต่ความทรงจำนั้นไม่ทำร้ายเราเหมือนเดิม …
หมายเหตุทางจิตวิทยา: 5 Stages of Grief เป็นกรอบแนวคิด ไม่ใช่ขั้นตอนตายตัว ทุกคนอาจรู้สึกแตกต่างกัน และสามารถย้อนกลับไปมาระหว่างอารมณ์ต่าง ๆ ได้
---------------------------------------------------------------
💗นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣โทร 0-2470-8105
3️⃣ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึกKFC) ชั้น 1
4️⃣ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️ https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwdGRleAS74JljbGNrBAnwZWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMnoyMG1IMHVXN20zSWpyRENzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEei0aqg-bimwPnrIeUPcddB-H3awJDPn7sry7ApMrYlph5yrTnRP4xbBvIoCg_aem_wgT_GC_EI1dHlPH16HBWLQ&brid=R2-h3YUEioIB8TWqOs2GiA
👉เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------------
📍หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
---------------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย นริศรา โตประเสริฐ
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก: Stages of Grief 5 ระยะ ก้าวผ่านความสูญเสีย โรงพยาบาลมนารมย์
ภาพประกอบ create by canva
