กระดูกและข้อดีเราเลือกได้

26/05/2026

22/05/2026

JOYFU ผลิตภัณฑ์ร่วมกับนวัตกรรม FIR ส่งผลให้เพิ่มมวลกระดูกได้เร็ว ภายใน 1 สัปดาห์ รักษากระดูกพรุนกระดูกบาง โรคข้อเสื่อม โรคกระดูกทับเส้นลดอาการปวดการอักเสบได้ไวด้วยนวัตกรรม ระดับ สากลหนึ่งเดียวในโลก
ปรึกษาติดต่อได้ 095 5959 879
#วรรณะ #โภชนเภสัช

11/02/2026

ร่างกายของคนเราต้องการแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัม อายุ 30 ปีขึ้นไป กระดูกหยุดการเจริญเติบโต เกิดโรคกระดูกบาง กระดูกพรุน กระดูกทับเส้น จอยฟู(Joyfu) มีแคลเซียมจากสาหร่ายแดง ดูดซึมได้ 96% มากที่สุดในโลก มีวิตามินดี3 มีสารสกัดจากแคนเบอร์รี่ ขมิ้นชัน และซีบัคธอร์น ร่วมกับนวัตกรรม FIR ช่วยลดอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ ข้อเสื่อม
ปรึกษา สอบถามได้ ที่ 095-5959879

27/09/2023

เหตุใดการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ
การออกกำลังกายให้เพียงพอยังหมายถึงความแตกต่างระหว่างโครงกระดูกที่อ่อนแอและโครงกระดูกที่แข็งแรงอีกด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกระดูกน้อยกว่า การออกกำลังกายแบบกระแทก เช่น การเดินแบบใช้กำลัง การวิ่งจ๊อกกิ้ง และกีฬาแร็กเก็ต รวมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
ล่าสุดระบุว่าการกระโดดเพียงวันละสองนาทีสามารถเพิ่มมวลกระดูกบริเวณสะโพกได้! เนื่องจากโรคกระดูกพรุนไม่มีอาการและมักจะไม่พบจนกว่ากระดูกหักจะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญจึงอยู่ที่การป้องกันโรคกระดูกพรุนตั้งแต่อายุยังน้อย อาหารที่สมดุลและหลากหลายเป็นปัจจัยสำคัญที่สำคัญในการพัฒนากระดูกอย่างเหมาะสมในหมู่คนหนุ่มสาว
เมื่อเราอายุมากขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาโครงกระดูกให้แข็งแรง หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนอยู่แล้ว ข่าวดีก็คือการปรับปรุงอาหาร ปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต และเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย จะช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก และในบางกรณีอาจช่วยรักษาให้หายได้อีกด้วย!
ปรึกษาเราได้ m.me/bondtherapy
หรือโทร.095-2649793
#กระดูก
#ข้อเสื่อม

26/09/2023

แคลเซียมในอาหาร
ปริมาณแคลเซียมสำหรับคนอายุ 19-50 ปี 1,000 มก./วัน ผู้หญิงหลังอายุ 50 ปี และผู้ชายหลังอายุ 70 ปี 1,200 มก./วัน ปริมาณแคลเซียมได้มาจากผลิตภัณฑ์นม อัลมอนด์ บรอกโคลี ผักเคล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้
อย่าลืมวิตามินดี
ร่างกายต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซึมแคลเซียม ผู้ที่อายุ 19-70 ปี ปริมาณวิตามินดี/วันคือ 600 หน่วย (IU)/วัน และสำหรับผู้สูงอายุมากกว่า 71 ปี ปริมาณวิตามินดีจะสูงถึง 800 หน่วย/วัน แหล่งวิตามินดีที่ดี ได้แก่ ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน ปลาไวท์ฟิช และทูน่า นอกจากนี้ เห็ด ไข่ และอาหารเสริม เช่น นมและซีเรียล แสงแดดช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ คุณได้รับวิตามินดีจากอาหารเสริมได้
แล้ววิตามินเคล่ะ?
การขาดวิตามินเคมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน การศึกษาพบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งเสริมด้วยวิตามิน K2 มีความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น และลดความเสี่ยงโดยรวมของกระดูกหัก วิตามินเค 2 จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระดูก และป้องกันไม่ให้สะสมในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย เช่น อวัยวะ ข้อต่อ และหลอดเลือดแดง วิตามิน K2 ยังจำเป็นต่อการกระตุ้นการทำงานของออสทีโอแคลซิน แหล่งอาหารของ K2 ส่วนใหญ่พบในอาหารหมัก เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และไข่ วิตามิน
ปรึกษาเราได้ m.me/bondtherapy
หรือโทร.095-2649793
#กระดูก
#ข้อเสื่อม

25/09/2023

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูก?
ความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูก 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ในขณะที่ 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ได้รับอิทธิพลจากรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น โภชนาการและการออกกำลังกาย กล่าวโดยสรุป ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกคือ:
เชื้อชาติและประวัติครอบครัว: คนผิวขาวและคนเชื้อสายเอเชียมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าเชื้อชาติอื่นๆ นอกจากนี้การมีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนในสมาชิกในครอบครัวบางคน
แคลเซียมในอาหาร : อาหารที่มีแคลเซียมต่ำจะช่วยลดความหนาแน่นของกระดูก การสูญเสียมวลกระดูกก่อนวัยอันควร และเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหัก
การออกกำลังกาย : ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า
การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ : การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การใช้ ยาสูบและแอลกอฮอล์ ทำให้กระดูกอ่อนแอ
เพศ : ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเนื้อเยื่อกระดูกมีความหนาแน่นน้อยกว่า
ขนาดรูปร่าง : คนที่ผอมมาก (โดยมีค่าดัชนีมวลกาย 19 หรือน้อยกว่า) หรือผู้ที่มีรูปร่างเล็ก มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่า เนื่องจากมวลกระดูกจะลดลงตามอายุ
อายุ: โดยธรรมชาติแล้ว เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกจะบางลงและอ่อนแอลง
ระดับฮอร์โมน: ฮอร์โมนไทรอยด์ที่มากเกินไปทำให้กระดูกสูญเสีย ในผู้หญิง อัตราโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การมีประจำเดือนเป็นระยะเวลานานก่อนวัยหมดประจำเดือนก็ให้ผลเช่นเดียวกัน ในผู้ชาย ระดับเทสโทสเทอโรนต่ำอาจทำให้กระดูกพรุนได้
ยา: Corticosteroids เช่น prednisone, cortisone, prednisolone และ dexamethasone อาจทำให้กระดูกเสียหายได้หากใช้เป็นเวลานาน ยาอื่นๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ได้แก่ สารยับยั้งอะโรมาเตสในการรักษามะเร็งเต้านม, สารยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบคัดเลือก, เมโธเทรกเซท, ยากันชักบางชนิด เช่น ฟีนิโทอิน (ไดแลนติน) และฟีโนบาร์บาร์บิทัล
ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารหรือรับประทานอาหารมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ การผ่าตัดกระเพาะอาหาร การผ่าตัดลดน้ำหนัก และสภาวะต่างๆ เช่น โรคโครห์น(Crohn’s) โรคเซลิแอก(Celiac) และโรคคุชชิง(Cushing’s) อาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
ปรึกษาเราได้ m.me/bondtherapy
หรือโทร.095-2649793
#กระดูก
#ข้อเสื่อม

24/09/2023

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)
Osteomalacia หรือที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อนสำหรับผู้ใหญ่ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุได้เกิดจากการขาดวิตามินดีจึงไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เล็กได้ การขาดสารอาหารนี้ทำให้กระดูกเกิดไม่ครบถ้วน กระดูกอ่อนตัวลงและไม่สามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้ กระดูกจะเสียรูปเนื่องจากน้ำหนักของร่างกาย
ส่วนปลายของโรคกระดูกพรุนแต่ในระยะเริ่มแรก ตามที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) โรคกระดูกอ่อนเป็นระยะก่อนโรคกระดูกพรุนที่เกิดขึ้นเมื่อค่า BMD ของบุคคลอยู่ระหว่างลบ 1 ถึงลบ 2.5
โรคกระดูกพรุนเป็นระยะที่รุนแรงของการสลายตัวของกระดูก ซึ่งกระดูกมีความเปราะบางมาก โรคกระดูกพรุนได้รับการวินิจฉัยโดย BMD เมื่อคะแนนน้อยกว่า 2.5 ยิ่งจำนวนน้อย ก็ยิ่งเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น และมีความเสี่ยงต่อกระดูกหักเป็นสองเท่า
ปรึกษาเราได้ m.me/bondtherapy
หรือโทร.095-2649793
#กระดูก
#ข้อเสื่อม

22/09/2023

ขั้นตอนของการสร้างกระดูกและการสร้างใหม่
การเจริญเติบโตของกระดูกมีสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน การเติบโต การสร้างแบบจำลอง (การควบรวมกิจการ) และการสร้างใหม่
ในช่วงการเจริญเติบโต ขนาดของกระดูกจะเพิ่มขึ้น การเติบโตนี้รวดเร็วมาก โดยเฉพาะตั้งแต่แรกเกิดถึงสองปี โดยจะดำเนินต่อไปในอัตราที่ช้าลงในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น และมักจะหยุดในช่วงวัยยี่สิบต้นๆ แน่นอนว่าการยุตินี้เกี่ยวข้องกับการเติบโตตามยาวเท่านั้น แต่จะยังคงเปลี่ยนรูปร่างและความหนาต่อไปเมื่ออายุมากขึ้น การสร้างแบบจำลองในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นพร้อมกับการเติบโต จริงๆ แล้ว นี่คือยุคที่มวลกระดูกถูกสร้างขึ้นและเสร็จสมบูรณ์
ระยะงอกใหม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสลายกระดูกอย่างต่อเนื่อง ซึ่งก่อตัวในวัยผู้ใหญ่และดำเนินต่อไปตลอดชีวิต โดยปกติจะเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 34 ปี ในระยะนี้อัตราการสลายของกระดูกจะสูงกว่าการสร้างกระดูก ส่งผลให้สูญเสียมวลกระดูกตามอายุ

จากรูปขั้นตอนของการแข็งตัวของเอ็นโดคอนดราล ขั้นตอนต่อไปนี้คือ: (a) เซลล์ Mesenchymal แยกความแตกต่างเป็น chondrocytes (b) แบบจำลองกระดูกอ่อนของโครงกระดูกกระดูกในอนาคตและรูปแบบเพอริคอนเดรียม (c) เส้นเลือดฝอยทะลุกระดูกอ่อน Perichondrium เปลี่ยนเป็น periosteum ปลอกคอ periosteal พัฒนาขึ้น ศูนย์ขบวนการสร้างกระดูกหลักพัฒนาขึ้น (ง) กระดูกอ่อนและคอนโดรไซต์ยังคงเติบโตที่ปลายกระดูก (e) ศูนย์ขบวนการสร้างกระดูกทุติยภูมิพัฒนาขึ้น (f) กระดูกอ่อนยังคงอยู่ที่แผ่น epiphyseal (การเจริญเติบโต) และที่ผิวข้อต่อเป็นกระดูกอ่อนของข้อต่อ
ปรึกษาเราได้ m.me/bondtherapy
หรือโทร.095-2649793
#กระดูก
#ข้อเสื่อม