Law Chula Wellness

26/06/2026

📢 Law Chula Wellness กำลังเปิดรับสมัคร "เพื่อนร่วมทีมดูแลใจ" 💗

🤍 ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

💕 ขอแค่มีหัวใจที่อยากเรียนรู้ เติบโต และส่งต่อความห่วงใย

ถ้าคุณชอบคิดกิจกรรม ชอบออกแบบ ชอบทำคอนเทนต์ ชอบถ่ายรูป หรือแค่อยากเป็น "คนธรรมดา" ที่ทำให้ใครสักคนยิ้มได้ ✨

🌱 เราอยากชวนคุณมาเป็นส่วนหนึ่งของทีม และร่วมสร้างสังคมที่เข้าใจสุขภาพใจไปด้วยกัน

📅 เปิดรับสมัคร วันนี้ –10 กรกฎาคม 2569
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://forms.gle/Lu9yuK2Ar8HXeLk4A

เพราะ "การดูแลใจ" ไม่ใช่หน้าที่ของใครคนเดียว 🫶

สอบถามเพิ่มเติม LINE OA:

12/06/2026

ผองพสกนิกรน้อมสำนึก
จรดจารึกพระเมตตาแผ่ไพศาล
พระปรีชาประจักษ์ล้ำย้ำกังวาล
นิติการยุติธรรมดำรงไทย

ทรงศึกษาแตกฉานงานกฎหมาย
มุ่งขยายพิทักษ์สิทธิ์ชนน้อยใหญ่
บรรเทาทุกข์ปัดเป่าพิบัติภัย
เป็นหลักใจพึ่ง(ภาฯ)ทุกชั้นชน

ขอน้อมส่งเสด็จสู่เมืองฟ้า
สำนึกในพระกรุณาทวีผล
“พัชรกิติยาภา” ปิยาชนน์
สถิตในดวงกมลตราบนิรันดร์

คณะนิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ขอน้อมสำนึกในพระกรุณาธิคุณ

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา
นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

ข้าพระพุทธเจ้า คณะนิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

คณะนิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ขอน้อมรำลึกในพระกรุณาธิคุณของ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

ข้าพระพุทธเจ้า คณะนิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

25/05/2026

บ่มเพาะ "ศรัทธาในตัวเอง" ด้วยใจมีสติ และความเมตตาต่อตนเอง

ความศรัทธาในตัวเอง
ต่างจาก
ความหลงตัวเองอย่างไร?

"เรียนรู้...เพื่อเข้าใจ"🙂

ศรัทธาในตัวเอง
กับ
หลงตัวเอง

ล้วนแล้วแต่เป็นสภาวะ
ซี่งสามารถแปรเปลี่ยนไปมาได้
ตามเหตุปัจจัย
ของขีวิตและจิตใจ

การรู้จักสภาวะแต่ละอย่าง

เพื่อการเข้าใจ
ไม่ใช่
เพื่อการตัดสิน
ตนเอง และ ผู้อื่น

การทำความรู้จัก
การทำความเข้าใจ
สิ่งที่เกิดขึ้นในใจตนเอง
คือ กุญแจสำคุญของการดูแลจิตใจอย่างถูกวิธี

รายละเอียดดังนี้

-------------------------
🙂 1. ความหมาย

✍️ศรัทธาในตัวเอง
คือ
- การมองเห็นตัวเองตามจริง
ทั้งจุดแข็ง และ จุดอ่อน
- เปิดใจ และ สามารถยอมรับ
ข้อจำกัด และความผิดพลาดในตนเองได้
- เชื่อว่าตนเองมีศักยภาพที่จะเรียนรู้และเติบโต

✍️หลงตัวเอง
คือ
- การมองเห็นว่าตัวเอง "ดี"
หลายครั้งมักจะดีเกินความจริง
เพราะอยากจะรู้สึกดีกับตัวเองมากๆ
ด้วยมีชุดความเชื่อที่ว่า
จะรู้สึกดีกับตนเองได้ หรือ จะยอมรับตัวเองได้
ตัวเองต้องดี/เก่ง/เจ๋ง/เลิศแบบไร้ที่ติ
หรือ ต้องดี/เก่ง/เจ๋ง/เลิศกว่าคนอื่นๆ
เป็นต้น

- จึงมักจะปฏิเสธ
หรือ ไม่ยอมรับ
หรือ มองข้าม
ข้อบกพร่องในตนเอง
เพราะ
ถ้าเห็นจะเกิดภาวะใจร้าวราน
ใจแหลกสลาย
รับไม่ได้อย่างรุนแรง
กลไกทางใจ
จึงทำหน้าที่ให้ไม่ให้เห็น

- อาจใช้ภาพลักษณ์ที่ดูดี ชวนมอง มีเสน่ห์
หรือ นำความสำเร็จภายนอก
มาบดบังข้อบกพร่องเอาไว้
เนื่องเพราะ อยากเห็นแต่ด้านดีดี๊ของตนเองตลอดเวลา
-----------------------------------
🙂 2. เมื่อทำผิดพลาด

✍️ศรัทธาในตัวเอง
- เมื่อผิดพลาดจะยอมรับ เรียนรู้ และ พร้อมปรับปรุงแก้ไข

✍️หลงตัวเอง
- มักจะโทษผู้อื่น หรือ ปัจจัยภายนอก ไว้ก่อน
เพื่อปกป้องใจไม่ให้ร้าวราน
(เพราะใจรับไม่ได้ ถ้าเกิดเห็นว่า
ฉันไม่ได้เจ๋ง/ไม่ได้เลิศ/ไม่ได้ดีอย่างที่คิด ที่หลงเอาไว้)

- มักจะไม่ยอมรับว่าตนเองมีส่วนผิด
เพราะกลัวเสียภาพลักษณ์
หรือ
หนักกว่านั้นกลัวเสีย self ว่า
ตนเองไม่ได้ดีจริงเหมือนที่ตนเอง "หลงตัวเอง" ไว้
- มักใช้การแก้ตัว
และ หาเหตุผลต่างๆ มาอธิบาย
เพื่อเข้าข้างตนเอง
เพื่อทำให้ตนเองรู้สึกดีกับตนเองต่อไป....
เพื่อดำรง "ฉันถูกเสมอ" "ฉันโอเคเสมอ"

-----------------------------
🙂 3. แรงขับเคลื่อน

✍️แรงขับเคลื่อนเพื่อความศรัทธาในตัวเอง
- ขับเคลื่อนด้วยความใส่ใจในคุณค่า
และ ความมั่นคงจากภายใน
- จึงไม่ต้องการการยืนยันคุณค่าจากคนอื่น

✍️แรงขับเคลื่อนสู่การหลงตัวเอง
- ต้องการการยอมรับ/การชื่นชม/การอวยยศจากผู้อื่น
- ต้องการความรู้สึกว่าเหนือกว่า หรือ มีดีกว่าผู้อื่น
เพื่อสร้างความมั่นใจ
- ต้องการมีภาพลักษณ์ที่ดีในสายตาคนอื่นเป็นอย่างมาก

-------------------
ธรรมชาติมนุษย์เป็นสัตว์สังคม
การต้องการการยอมรับ/ชื่นชมจากคนอื่น
เป็นเรื่องธรรมดาของใจมนุษย์

แต่ความหลงตัวเอง
จะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากกว่าปกติ

เพราะ ไม่สามารถเห็นคุณค่าที่มีตามจริง
เพราะ การเห็นตัวเองตามจริง
จำเป็นต้องไปเห็นข้อบกพร่องด้วย
จึงเป็นการยาก
ที่ในสภาวะหลงตัวเอง
จะสัมผัสถึงคุณค่าของตัวเองที่แท้จริงได้

เพราะการเห็นคุณค่าตัวเองที่แท้จริง
ต้องการมาจากการสามารถยอมรับตัวเอง
ในทุกอย่าง
ทั้งจุดแข็ง และ จุดอ่อน ข้อบกพร่องได้

ซึ่งความหลงตัวเอง
จะไม่สามารถยอมรับว่าตนเองมีจุดอ่อนได้เลย

-------------------------------
🙂 4. ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และ การเติบโต

✍️ศรัทธาในตัวเอง

- เปิดรับฟังความคิดเห็น และ feedback
และ นำมาไตร่ตรอง
เพื่อนำมาสู่การเข้าใจตนเอง ผู้คน สถานการณ์ ตามจริง
และ การพัฒนาตนเองที่เหมาะสม

- ความสัมพันธ์จริงใจ และ ใส่ใจ
เพราะ เป็นความสัมพันธ์ที่ให้ความสำคัญกับคุณค่า
ที่มีอยู่จริงในตนเอง และ ผู้คน
(ไม่ได้ติดอยู่ที่ภาพ)
และ
พร้อมเรียนรู้เพื่อการอยู่ร่วมกันด้วยความเข้าใจ

✍️หลงตัวเอง
- ปิดใจ/ไม่รับฟังความเห็น
ที่เห็นต่างจากตนเอง
หรือ ความเห็นที่สะเทือน "ความหลงตัว"

- ส่งผลให้ความสัมพันธ์
ไม่ได้อยู่พื้นฐานของความเข้าใจ
แต่อยู่บนพื้นฐานความถูกใจ

-------------------------
🙂 5. ผลต่อใจ

✍️ศรัทธาในตนเอง
- มั่นคงจากภายใน
- มีพลังใจจากตนเอง
- จิตใจมีความแข็งแรง
ด้วยความยอมรับ และ เข้าใจตัวเอง
ตามที่เป็น
- เป็นสภาวะที่เอื้อในการเติบโตต่อไปในระดับจิตวิญญาณ
(Spiritual Growth)

✍️หลงตัวเอง
- รอคนอื่นมารับประกันคุณค่า
- ใจมีความ "เปราะบาง"
แตกร้าวง่าย เดือดดาลง่าย
เมื่อคนมาแตะข้อบกพร่อง
- ใจมักสร้างกำแพงเพื่อปกป้อง/ปกปิด
ความเปราะบางในตนเอง
เพราะ
การยิ่งปกปิดข้อบกพร่อง
การยิ่งปฏิเสธข้อบกพร่อง
การยิ่งไม่ยอมรับข้อบกพร่อง

ใจจะยิ่งเปราะบาง

เพราะในความจริง
ทุกคนย่อมมีข้อบกพร่องได้เป็นธรรมดา

การปกปิดข้อบกพร่อง
จึงเป็นการปกปิดความจริงในรูปแบบหนึ่งของใจ

และ
เป็นการปกปิดแบบอัตโนมัติจากกลไกทางจิตใจ
นำมาสู่ "การไม่สามารถยอมรับตัวเองตามจริง"

เพราะสุดท้ายความจริง ก็คือความจริง
ต่อให้ใจไม่ยอมรับ
มันก็ไม่เคยหายไป

การอยู่กับการไม่ยอมรับตนเองไปเรื่อยๆ...
คือ ใจจะยิ่งเปราะบาง และ อ่อนแอลงไปเรื่อยๆ
--------------------------
❤ "แนวทางการดูแลใจ" ❤

ความศรัทธาในตัวเอง
และ
ความหลงตัวเอง

ล้วนเป็นสภาวะ
แปรเปลี่ยนได้
ตามเหตุปัจจัยทางใจ

🙂 สิ่งสำคัญ
ที่จะช่วยบ่มเพาะ สภาวะ "ความศรัทธาในตนเอง"

❤ 1. ใจที่มีสติ
การฝึกสติ
คือ การทำความรู้จักตนเองตามจริง
ซึ่งทุกการรู้จักตนเองตามจริง
ใจจะมีความแข็งแรงมากๆขึ้น
จากความเข้าใจ และ ยอมรับตนเองได้มากขึ้นๆ

❤ 2. ใจที่มีความเมตตาต่อตนเอง
การฝึกความเมตตาต่อตนเอง
คือ ความเมตตาเป็นความรักคุณภาพดี
เป็นความรัก
ที่มีความใส่ใจ
มีความเข้าใจ
มีความอ่อนโยน
มีความยอมรับตนเองตามที่เป็น

การที่ใจมีสติ และ ความเมตตาต่อตนเอง
จึงเป็นใจที่มีทั้งปัญญาจากความเข้าใจ
และ
มีทั้งความรัก ความศรัทธาในตนเอง

จากการยอมรับตัวเราอย่างที่เป็น
จากใจที่เห็นคุณค่าในตนเองได้อย่างแท้จริง

โดยไม่ติดกับภาพที่ "หลง" ยึดไว้
------------------------------
ท่านใดสนใจแนวทาง
❤ การฝึกสติ เท่าทันสภาวะในใจ
สามารถติดตามอ่านได้ทางบทความนี้ค่ะ
https://web.facebook.com/photo/?fbid=464089635976557&set=a.218683673850489
หรือ รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/VLEZ6nzx4F8

❤ การฝึกความรักความเมตตาต่อตนเอง
สามารถติดตามอ่านได้ทางบทความนี้
https://web.facebook.com/photo/?fbid=304139318638257&set=a.218683667183823
หรือ รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/Z2vvM_b5NE4

😊"รักตัวเองอย่างถูกวิธี ชีวีเป็นสุข"😊

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

--------------------------
🙂 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้
สามารถติดตามรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/C7lN-_NCKak

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

25/05/2026

"สมาธิสั้นไม่ใช่โรคทางจิตใจ แต่เป็นโรคทางชีววิทยา"
ชวนสังเกตและทำความเข้าใจอาการไปด้วยกัน :)

🧠 สมาธิสั้น ไม่ใช่แค่ "นิสัยขี้เกียจ" แต่เป็นเรื่องของ "สมอง" ที่ต่างออกไป

เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางคนถึงวอกแวกง่าย นั่งนิ่งๆ ไม่ได้ หรือชอบผัดวันประกันพรุ่งบ่อยๆ? หลายคนมักมองว่าคนกลุ่มนี้ "ขาดความวินัย" หรือ "ขี้เกียจ"
แต่คือโรคสมาธิสั้น (ADHD)

มาเข้าใจกันว่า ข้างในสมองนั้นเกิดอะไทำไมพวกเขาถึงควบคุมตัวเองได้ยากกว่าคนอื่น

# # 🩻 3 จุดเปลี่ยนในสมองของ ADHD
ถ้าเราเปิดภาพสแกนสมองดู จะพบความแตกต่างหลักๆ อยู่ 3 ส่วนสำคัญครับ:

1. สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ทำงานช้าลง
สมองส่วนนี้เปรียบเสมือน "ผู้บริหารใหญ่" ของร่างกาย มีหน้าที่วางแผน จัดระเบียบ ยับยั้งชั่งใจ และจดจ่อ แต่ในคนที่เป็นสมาธิสั้น เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนนี้น้อยกว่าปกติ ทำให้ระบบการคิดและควบคุมตัวเองทำงานได้ไม่เต็มที่

2. สารเคมีในสมอง "โดปามีน" ต่ำกว่าปกติ
โดปามีน (Dopamine) คือสารแห่งความสุขและแรงจูงใจ เมื่อคนทั่วไปทำงานสำเร็จ สมองจะหลั่งสารนี้ออกมาทำให้รู้สึกฟิน แต่คนเป็น ADHD จะมีสารนี้ต่ำมาก สมองของพวกเขาจึงต้องวิ่งวุ่นหา "สิ่งเร้าใหม่ๆ" ตลอดเวลา เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว

3. การส่งสัญญาณ (Frontostriatal) ติดขัด
สมองเรามีเส้นทางเชื่อมโยงระหว่างการคิดและการเคลื่อนไหว เมื่อเส้นทางนี้ส่งสัญญาณหากันได้ไม่ดี ผลที่ตามมาคือ อาการหุนหันพลันแล่น คิดปุ๊บทำปั๊บ หรือขยับตัวยุกยิกอยู่ตลอดเวลาเพื่อกระตุ้นสมอง

# # 🧩 3 อาการหลักที่ไม่ได้ตั้งใจให้เกิด
จากความผิดปกติทางชีววิทยาข้างต้น จึงหล่อหลอมออกมาเป็นพฤติกรรม 3 แบบที่เราเห็นกันบ่อยๆ:

* Inattention (หลุดโฟกัสง่าย): วอกแวกเก่ง ลืมเก่ง เพราะสมองส่วนหน้ากรองสิ่งรบกวนรอบตัวไม่ได้
* Hyperactivity (ซน ไม่อยู่นิ่ง): ต้องขยับร่างกาย ขยับนิ้ว หรือเดินไปมา เพื่อสร้างแรงกระตุ้นให้สมองตื่นตัว
* Impulsivity (หุนหันพลันแล่น): รอคอยไม่เป็น พูดแทรก เพราะเบรกในสมองส่วนหน้าทำงานไม่ทัน

# # 💡 เปลี่ยนความเข้าใจ = เปลี่ยนชีวิต

การเข้าใจกลไกทางประสาทวิทยาทำให้เราตระหนักได้ว่า "สมาธิสั้นไม่ใช่โรคทางจิตใจ แต่เป็นโรคทางชีววิทยา" การบอกให้พวกเขา 'พยายามมากกว่านี้' หรือ 'ตั้งใจหน่อย' จึงอาจไม่ช่วยอะไร เพราะมันเหมือนกับการบอกคนสายตาสั้นให้พยายามมองให้ชัดขึ้นโดยไม่ให้แว่นตา

ปัจจุบันเราสามารถช่วยสมองกลุ่มนี้ได้ผ่านการปรับพฤติกรรม การจัดสิ่งแวดล้อมเพื่อลดสิ่งเร้า และการใช้ยาที่ช่วยเพิ่มสารโดปามีนให้สมดุล ซึ่งช่วยให้พวกเขากลับมาใช้ชีวิตและดึงศักยภาพที่ซ่อนอยู่ให้ออกมาได้อย่างเต็มที่ครับ 🚀

#สมาธิสั้น

#จิตวิทยาเด็กและครอบครัว

21/05/2026

🤍 Sometimes, we all need a place to pause.

สำหรับบางคน
Law Chula Wellness
อาจเป็นพื้นที่เล็ก ๆ
ระหว่างวันหนัก ๆ ☔

พื้นที่ที่
ไม่ต้องเก่งตลอดเวลา
ก็ได้

พื้นที่ที่ทำให้ใครบางคน
ได้หยุดพัก
หายใจลึกๆ
ตั้งหลัก
แล้วก้าวไปต่อ
หรือกลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง”

ไม่ว่าที่แห่งนี้จะมีความหมายว่าอะไร
สำหรับคุณ

🌈ขอบคุณที่ทำให้ที่แห่งนี้
เต็มไปด้วยความหมาย
และให้เราได้เดินข้างคุณ
ตลอดปีการศึกษาที่ผ่านมา✨

20/05/2026

ตลอดหนึ่งภาคเรียนที่ผ่านมา
เราอาจผ่านวันที่เหนื่อย ล้า กดดัน หรือพยายามอย่างเงียบ ๆ ในแบบของตัวเอง
ทั้งในบทบาทของการเรียน การทำงาน และการดูแลผู้คนรอบตัว 🌿

🍃 Little Pot Garden จึงเป็นพื้นที่เล็ก ๆ
ที่ชวนให้ "พี่บุคลากร" และ "น้องนิสิต" ฬ ได้หยุดพัก
หันกลับมามอง "หัวใจ" ของตัวเอง ❤️
ทบทวนการเติบโตที่ผ่านมา
ขอบคุณผู้คนและช่วงเวลาที่คอยหล่อเลี้ยงเราอย่างเงียบ ๆ 🌱

Law Chula Wellness ขอขอบคุณนิสิตและบุคลากรทุกท่าน 🥰
ที่มาร่วม “พักใจ” และแบ่งปันความงอกงามเล็ก ๆ ร่วมกันในกิจกรรมครั้งนี้🤍

15/05/2026

สอบจบแล้ว แต่บางความรู้สึกอาจยังไม่จบ 🫂

ทั้งความเหนื่อย ความกังวล
ความผิดหวังที่ยังไม่ทันได้เคลียร์ใจ
หรือคำถามเงียบ ๆ ว่า “ต่อจากนี้เอาไงดี”

ช่วงปิดเทอมนี้
ถ้าอยากทบทวนตัวเอง เคลียร์สิ่งที่ติดค้างใจ
หรือแค่อยากมีพื้นที่คุยกับใครสักคนอย่างไม่ถูกตัดสิน
สามารถเข้ามาพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้เสมอ 🌱

ไม่จำเป็นต้อง “มีปัญหาหนัก” ถึงจะมาปรึกษาได้
เพราะบางครั้งแค่ได้เรียบเรียงความคิด
หรือมีใครสักคนรับฟังความรู้สึก
ใจก็ค่อย ๆ เบาขึ้นแล้ว 🤍

✨ เปิดทำการ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 17.00 น.
🎓 สำหรับนิสิตชั้นปี 4 (รหัส 65) รับบริการได้ถึง 31 ก.ค. 69
💬 นัดหมายผ่าน LINE OA : หรือ Walk-in มาที่ Law Chula Wellness Hub

ไม่ว่าจะผ่านการสอบมาแบบไหน
ถ้ายังมีเรื่องค้างอยู่ในใจ เราพร้อมรับฟังเสมอ 🌱

15/05/2026

Just a reminder: you don’t have to have it all together.

Be gentle with yourself this .

14/05/2026

เพราะบาดแผลในจิตใจไม่เคยเป็นเรื่องเล็กสำหรับใคร
การทำความเข้าใจและไม่ตัดสินจึงเป็นการรักษาความเจ็บปวดนั้นได้ไม่มากก็น้อย

บาดแผลในจิตใจไม่เคยเป็นเรื่องเล็กสำหรับใคร

06/05/2026

Growth isn't always easy, but it's always worth it.🌿

Little Pot Garden 🌱
ชวนคุณมาทบทวนการเติบโตของตัวเอง
และโอบกอดทุกช่วงเวลาที่ผ่านมา

กิจกรรมชิล ๆ สำหรับคนที่เหนื่อยล้า
แต่ยังอยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น ❤️
และอยากขอบคุณตัวเองที่กำลังจะก้าว “ผ่านมาได้อีกเทอม”

🪴 ได้จัดสวนเล็ก ๆ ของตัวเอง
🫶🏻 ได้พักและกลับมาดูแลใจตัวเองหลังสอบ

💫 รับจำนวน 10 คนเท่านั้น ลงทะเบียนที่นี่ https://forms.gle/P5547gxsWnCzM1SXA (ไม่เสียค่าใช้จ่าย)

พบกัน
📅 วันอังคารที่ 12 พฤษภาคม 2569
⌚ เวลา 16.30 - 18.00 น.
📌 Law Chula Wellness Hub

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ LINE OA: