PS Rehab Clinic คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด หมอโบว์ สุเมธา

25/08/2026

3 สิ่งที่อยากแชร์ ก่อนลงสนาม HYROX 🖤🔥

HYROX เป็นอีกหนึ่งสนามที่ไม่ได้วัดกันแค่ “ความฟิต” แต่เป็นการทดสอบทั้งความแข็งแรง ความอึด การวางแผน และการควบคุมร่างกายตลอดการแข่งขัน

ถ้าใครกำลังเตรียมตัวลงเล่น HYROX ครั้งแรก หรือกำลังคิดว่าจะเริ่มซ้อม อยากแชร์ 3 สิ่งที่รู้สึกว่าสำคัญมากก่อนลงสนาม 👇🏻

22/08/2026

คุณใช่ไหมเวลาปวดสะบักขยับแล้วมีเสียงกุ๊กๆ🐥🥲✨ PS Rehab ชวนไปดูคลิปนี้ #หมอโบว์พีเอสรีแฮบ #หมอโบว์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #พีเอสรีแฮบ #คลินิกกายภาพ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดสะบัก #ปวดคอบ่า

19/08/2026

รู้จัก "กล้ามเนื้อเรียบ" (Smooth Muscle) 🧠✨

รู้ไหมว่าในขณะที่เรากำลังใช้ชีวิตกันตามปกติ มีกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งที่ทำงานอยู่นอกเหนือคำสั่งของเราตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อพยุงชีวิต นั่นคือ กล้ามเนื้อเรียบ Smooth Muscle นั่นเอง (smooth เฉยๆ ไม่ Ultra smooth นะ)

🔬 โครงสร้างกล้ามเนื้อเรียบ

เซลล์ยาวเรียวรูปกระสวย ปลายแหลมทั้งสองข้าง และมีนิวเคลียสเดี่ยวตรงกลาง ไม่มีลายสีเข้มสลับอ่อน เพราะไม่มีโครงสร้างซาร์โคเมียร์ (Sarcomere) และไมโอไฟบริล (Myofibrils) เหมือนกล้ามเนื้อลาย ขนาดเซลล์สั้นกว่ากล้ามเนื้อโครงร่างหลายพันเท่า

ทำงานอยู่นอกอำนาจจิตใจ: ควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติและฮอร์โมน (Involuntary) ต่างจากกล้ามเนื้อโครงร่างที่เราสั่งขยับได้ตามใจชอบ

สลายพลังงาน ATP ต่ำมาก จึงหดตัวช้าแต่เกร็งค้างได้นานโดยไร้ความเหนื่อยล้า

📍 อยู่ตรงไหนในร่างกายเราบ้าง? พบตามผนังอวัยวะภายในที่เป็นท่อกลวงเกือบทั้งหมดเพื่อทำหน้าที่ควบคุมระบบอัตโนมัติ:

ทางเดินอาหาร: หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้ คอยบีบรูดเป็นจังหวะ (Peristalsis) เพื่อส่งอาหาร

ระบบหลอดเลือด: ผนังหลอดเลือดและท่อน้ำเหลือง คอยบีบและคลายเพื่อควบคุมความดันและการไหลเวียนโลหิต

ระบบหายใจ: หลอดลม ปรับขนาดท่อทางเดินหายใจเพื่อควบคุมปริมาณลมเข้าสู่ปอด

ระบบขับถ่าย: ท่อไต และกระเพาะปัสสาวะ

ระบบสืบพันธุ์: ผนังมดลูก (บีบตัวทรงพลังเพื่อช่วยคลอด) และท่อนำอสุจิ

ดวงตา: ม่านตา (ปรับขนาดรูม่านตา) และกล้ามเนื้อเลนส์ตา (ช่วยปรับโฟกัสสายตา)

ผิวหนัง: กล้ามเนื้อขนลุก (Erector pili) หดตัวดึงขนให้ตั้งชันตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

15/08/2026

ส่งใจให้หมอโบว์! คืนนี้เตรียมตัวให้พร้อม แล้วไปใส่สุดที่ HYROX ด้วยกัน 🔥
#หมอโบว์สู้ๆ #ส่งใจให้หมอโบว์

13/08/2026

🦵 ลูกหลานบ้านไหนปวดเข่าด้านหน้าเวลาวิ่งหรือกระโดดบ้างครับ?

อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแค่ “ปวดเพราะกำลังโต” นะครับ เพราะอาจเป็น Osgood-Schlatter Disease (OSD) หรือภาวะปุ่มกระดูกหน้าแข้งอักเสบ ซึ่งพบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่นที่เล่นกีฬา 🏃‍♂️

Osgood-Schlatter คืออะไร?

บริเวณใต้กระดูกสะบ้ามี ปุ่มกระดูกหน้าแข้ง (Tibial Tuberosity) ซึ่งเป็นจุดที่เอ็นลูกสะบ้ายึดเกาะ

ในช่วงวัยที่กำลังโต หากต้อง วิ่ง กระโดด หรือเปลี่ยนทิศทางซ้ำๆ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าจะส่งแรงดึงผ่านเอ็นลูกสะบ้ามายังบริเวณนี้ซ้ำๆ จนอาจทำให้เกิดอาการ ปวด บวม และกดเจ็บ ได้

บางรายอาจสังเกตเห็นเป็น ปุ่มนูนใต้เข่า อย่างชัดเจน และอาจจะมีอาการ

ปวดหรือกดเจ็บบริเวณปุ่มกระดูกใต้เข่า

ปวดมากขึ้นเวลาวิ่ง กระโดด สควอท หรือขึ้น-ลงบันได

เจ็บเมื่อต้องคุกเข่าหรือกดบริเวณดังกล่าว

พักแล้วอาการดีขึ้น

อาจเป็นข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

แนวทางกายภาพบำบัดในปัจจุบันให้ความสำคัญกับ การปรับปริมาณการใช้งาน (Load Modification) ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อให้น้องยังคงเคลื่อนไหวและรักษาความแข็งแรงไว้ได้

สิ่งที่มักนำมาใช้ ได้แก่

✅ ปรับลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการ
✅ ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และน่อง
✅ ยืดกล้ามเนื้อที่มีความตึง
✅ ประคบเย็นเพื่อช่วยบรรเทาอาการหลังทำกิจกรรม
✅ ในบางรายอาจใช้ Patellar Strap เป็นตัวช่วยระหว่างทำกิจกรรม

สำหรับรายที่มีอาการเรื้อรัง นักกายภาพบำบัดอาจพิจารณาใช้เครื่องมือ เช่น Shockwave หรือ High Power Laser เป็นการรักษาเสริมตามความเหมาะสม

🏅 เป้าหมายไม่ใช่แค่ “หายปวด” แต่คือการกลับไปวิ่งและเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัย

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

12/08/2026

10/08/2026

ปวดส้นเท้าหลังเล่นกีฬา?
พฤติกรรมฮิตของเด็กวัย 8–14 ปี โดยเฉพาะสายกิจกรรม เล่นฟุตบอล บาสเกตบอล หรือวิ่งเล่นเยอะๆ แล้วจู่ๆ ก็เดินเขยก ไม่อยากลงน้ำหนักที่ส้นเท้า... คุณพ่อคุณแม่อาจกำลังเจอภาวะที่เรียกว่า "Sever's disease" หรือ โรคปุ่มกระดูกส้นเท้าอักเสบในเด็ก ครับ

❓ Sever's disease คืออะไร?
จริง ๆ แล้วคำว่า "Disease" ในที่นี้ ไม่ได้โรคร้ายแรง แต่เป็นภาวะอักเสบของ "แผ่นเจริญเติบโตของกระดูกส้นเท้า" (Growth Plate)

ในช่วงที่เด็กกำลังโต กระดูกจะยืดตัวเร็วกว่ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ทำให้ เอ็นร้อยหวาย มีความตึงสูงมาก พอดึงรั้งบริเวณปุ่มกระดูกส้นเท้าซ้ำๆ จากการวิ่งหรือการกระโดด ปุ่มกระดูกบริเวณนั้นจึงเกิดการระคายเคืองและอักเสบขึ้นมานั่นเอง

🚨 อาการแบบไหนที่เข้าข่าย?
ปวดเจ็บ บริเวณ ข้างๆ หรือด้านหลังของส้นเท้า
เอานิ้วกดที่ส้นเท้าแล้วเด็กจะร้องเจ็บทันที
ปวดมากขึ้นหลังเล่นกีฬา หรือหลังจากวิ่งกระโดดมากๆ
เริ่มเดินเขยก หรือพยายามเดินด้วยปลายเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ส้นเท้า
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกส้นเท้าตึงตัง เดินลำบากช่วงแรกๆ

🏥 กายภาพบำบัดช่วยได้ยังไงบ้าง?

Sever's disease สามารถหายขาดได้เมื่อแผ่นกระดูกเชื่อมสมบูรณ์ แต่นักกายภาพบำบัดจะเข้ามาช่วย ลดปวด เร่งการฟื้นตัว และป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ ด้วยวิธีดังนี้:

ลดอักเสบ ระยะแรก: ใช้เครื่องมือทางกายภาพ เช่น Ultrasound หรือการประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดและอักเสบในจุดที่ยึดติด

ยืดกล้ามเนื้อ (Stretching): เน้นยืดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius & Soleus) และเอ็นร้อยหวาย เพื่อลดแรงดึงรั้งที่ปุ่มกระดูกส้นเท้า

ปรับไบโอเมคานิกส์และการลงน้ำหนัก: ตรวจดูว่าเด็กมีภาวะเท้าแบน (Flat Feet) หรืออุ้งเท้าสูงร่วมด้วยไหม เพื่อแนะนำแผ่นรองรองเท้า (Insoles) หรือเลือกรองเท้าที่เหมาะสม

ฟื้นฟูและเสริมความแข็งแรง (Strengthen & Return to Sport): ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและแกนกลางลำตัว เพื่อเตรียมความพร้อมให้เด็กกลับไปเล่นกีฬาได้อย่างมั่นใจ

💡 คำแนะนำ
พักการใช้งานหนัก: ถ้าปวดมาก ควรให้พักกีฬาที่ต้องวิ่ง-กระโดดหนักๆ ชั่วคราว (สลับไปว่ายน้ำแทนได้)
เลือกรองเท้าที่ซับพอร์ตดี: ห้ามใส่รองเท้าพื้นแข็งเกินไป หรือแบนราบเกินไป
ยืดน่องเบาๆ: สอนให้น้องยืดน่องหลังทำกิจกรรมเสมอ

หากลูกๆ มีอาการปวดส้นเท้าเรื้อรังเกิน 1-2 สัปดาห์ แนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจเช็กอย่างถูกต้องนะครับ 🏃‍♂️✨

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

04/08/2026

ทางเลือกยอดนิยมที่จะช่วยลดอาการปวด ชะลอการสึกกร่อน และกระตุ้นการซ่อมแซมผิวข้อโดยตรง มี 2 วิธีหลักๆ ที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย ได้แก่:

🩸 1. PRP (Platelet-Rich Plasma) เป็นการเจาะเลือดของตัวผู้ป่วยเอง นำมาปั่นแยกเพื่อดึงเอาพลาสม่าที่มี เกล็ดเลือดเข้มข้น แล้วฉีดกลับเข้าสู่ข้อเข่า
จุดเด่น: มี Growth Factors สูง ช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวข้อตามธรรมชาติ พร้อมช่วยลดอาการอักเสบและปวดเข่า

💧 2. Hyaluronic Acid (Hya) หรือ สารเติมเต็มข้อเข่า เปรียบเสมือนการเติม "น้ำเลี้ยงข้อต่อ" เข้าไปโดยตรง
จุดเด่น: ช่วงแรกจะช่วยหล่อลื่นและกระจายแรงกระแทกในข้อทันที ช่วยลดสารอักเสบ และยังไปกระตุ้นให้เยื่อหุ้มข้อสร้าง Hya ตามธรรมชาติขึ้นมาเอง ช่วยชะลอการสึกและคุมอาการปวดได้ยาวนานกว่า 6 เดือน

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

01/08/2026

Kinesio Tape (เทปพยุงกล้ามเนื้อ) ตัวช่วยยอดฮิตของสายสปอร์ตและชาวออฟฟิศซินโดรม! 🏃‍♂️💻 ไม่ใช่แค่สติ๊กเกอร์ติดโก้ๆ แต่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้จริงด้วย 7 อาการนี้เลย 👇

🏼 1. ปวดและตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ (Muscle Tightness & Pain)
💥 อาการ: ปวดคอ บ่า ไหล่ (ออฟฟิศซินโดรม) ปวดหลังส่วนล่าง
ยกชั้นผิวหนังขึ้นเบาๆ ลดแรงกดทับประสาทรับความเจ็บปวด คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งให้เลือดเวียนสะดวกขึ้น

🌊 2. อาการบวมและรอยฟกช้ำ (Swelling & Bruising)
💥 อาการ: ข้อเท้าบวมหลังแพลง รอยเขียวช้ำจากการกระแทก บวมน้ำเหลืองหลังผ่าตัด
ใช้เทคนิคติดแบบพัด เปิดช่องทางระบบน้ำเหลือง ช่วยให้รอยช้ำและอาการบวมยุบไวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด!

⚡ 3. กล้ามเนื้ออ่อนแรง / ทำงานได้ไม่เต็มที่ (Muscle Weakness)
💥 อาการ: กล้ามเนื้อฝ่อหลังถอดเฝือก ต้นขาอ่อนแรงหลังผ่าตัดเข่า
ติดกระตุ้นตามแนวกล้ามเนื้อ ส่งสัญญาณประสาทกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานได้ดีขึ้น

🛡️ 4. ข้อต่อไม่มั่นคง / เอ็นแพลง (Joint Instability & Sprain)
💥 อาการ: ข้อเท้าแพลง เอ็นเข่าบาดเจ็บ ข้อไหล่หลวม
ให้แรงพยุงข้อต่อและเส้นเอ็น ป้องกันการขยับผิดท่า แต่ยังเคลื่อนไหวได้สบายไม่ยึดตึง

🎾 5. บาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ (Overuse Injuries & Tendonitis)
💥 อาการ: เอ็นข้อมือ/ข้อศอกอักเสบ (Tennis/Golfer's Elbow) ปวดหน้าแข้ง เอ็นร้อยหวายอักเสบ
ช่วยกระจายแรงและลดภาระงานของเส้นเอ็นที่อักเสบ ให้เส้นเอ็นได้พักและฟื้นฟูตัวเอง

🧘‍♀️ 6. ปรับท่าทางและบุคลิกภาพ (Postural Dysfunction)
💥 อาการ: หลังค่อม ไหล่ห่อ นั่งตัวงอ ไหล่สูงต่ำไม่เท่ากัน
เทปจะช่วยดึงเตือนเบาๆ (Biofeedback) เมื่อเราเริ่มนั่งผิดท่า ทำให้เราปรับตัวตรงโดยอัตโนมัติ!

7. ปวดสะโพกร้าวลงขา / เส้นประสาทถูกกดทับ (Nerve Pain & Sciatica)
💥 อาการ: สลักเพชรจม พังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ (Carpal Tunnel)
ช่วยคลายแรงกดทับของพังผืดเหนือเส้นประสาท ลดอาการชาและปวดร้าว

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ