25/08/2026
ในยุคที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพ์ ไถสมาร์ตโฟนวันละหลายชั่วโมง อาการ "ตาล้า ตาแห้ง โฟกัสภาพช้า" เกิดขึ้นง่ายมากจากการที่กล้ามเนื้อตาต้องเพ่งระยะเดิมซ้ำๆ ลองนำ 5 วิธีดูแลและปกป้องสายตา นี้ไปปรับใช้กันครับ
💡1. ใช้กฎ 20-20-20 พักกล้ามเนื้อตา
จ้องจอครบ 20 นาที
ละสายตามองไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)
มองค้างไว้ 20 วินาที เพื่อรีเซ็ตโฟกัสและคลายกล้ามเนื้อตา
💡2. ปรับระยะและแสงสว่างให้ถูกหลัก
วางหน้าจอห่างประมาณ 1 ช่วงแขน (50-70 ซม.)
ปรับระดับหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อลดการเปิดกว้างของเปลือกตาและลดอาการตาแห้ง
หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอในที่มืดสนิท ปรับแสงสว่างรอบข้างให้สมดุล
💡3. เลือกใช้เลนส์แว่นตาที่ตอบโจทย์การใช้งาน
เลนส์กรองแสงสีฟ้า (Blue Cut / Blue Control): ตัวช่วยสำคัญสำหรับคนทำงานหน้าจอนานๆ ช่วยลดแสงสะท้อน อาการตาล้า และลดแสงสีฟ้าพลังงานสูง
เลนส์ลดการเพ่ง (Anti-Fatigue Lens): เหมาะกับวัยทำงานที่มีอาการตาล้าช่วงบ่าย เพราะมีค่าสายตาช่วยหนุนสายตาระยะใกล้ ทำให้กล้ามเนื้อตาไม่ต้องเกร็งตัวตลอดเวลา
เลนส์โปรเกรสซีฟเฉพาะทาง (Office / Degressive Lens): สำหรับคนที่มีค่าสายตายาวตามวัยหรือเริ่มมองใกล้ไม่ชัด ช่วยให้มองหน้าจอคอมพ์และเอกสารบนโต๊ะได้สบายตาโดยไม่ต้องขยับคอหาโฟกัส
ตรวจวัดสายตาสม่ำเสมอ: สวมแว่นตาที่มีค่าสายตาตรงกับปัจจุบัน เพื่อไม่ให้ดวงตาต้องทำงานหนักเกินความจำเป็น
💡4. บำรุงลึกจากภายในด้วยสารอาหาร
ลูทีน & ซีแซนทีน: ช่วยกรองแสงและปกป้องจุดรับภาพ (พบมากในผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักเคล ปวยเล้ง บรอกโคลี)
โอเมก้า-3: ช่วยเสริมความแข็งแรงของต่อมไขมันที่เปลือกตา ลดการระเหยของน้ำตาและอาการเคืองตา (พบในปลาทะเล เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเปลือกแข็ง)
💡5. ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ระหว่างวัน
มีสติเตือนตัวเองให้ กะพริบตาถี่ขึ้น เวลาจ้องจอนานๆ
พก น้ำตาเทียม (ชนิดไม่มีสารกันเสีย) หยอดเมื่อรู้สึกระคายเคืองหรือตาแห้ง แทนการขยี้ตาแรงๆ
👓✨เพราะการทำงานหน้าจอหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเลือกเครื่องมือที่ช่วยปกป้องดวงตาเป็นเรื่องที่เราเลือกได้ หากคุณรู้สึกว่าสายตาเริ่มเหนื่อยล้าเกินไป ลองแวะเข้ามาปรึกษาและตรวจวัดค่าสายตาเพื่อหาเลนส์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การทำงานของคุณได้ที่ เก้าออฟติก ครับ
⌂เก้าออฟติก แว่นตาราคาคนไทย
☊ บริการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเลนส์เฉพาะทางประสบการณ์กว่า 30 ปี
⋙ สาขาตลาดปัฐวิกรณ์ ซ.นวมินทร์ 72 แยก1 (ตรงข้ามร้านทองเยาวราช)
เปิดทุกวัน เวลา 10.00 - 19.00 น.
☏โทร : 064 956 9290
📍Google map : https://bit.ly/3KFXF9m
⋙ สาขาสิงห์บุรี ไชยแสง ซูเปอร์สโตร์ แห่งใหม่ (ใกล้แยกวีรชน)
เปิดทุกวัน (ยกเว้นวันพุธ) เวลา 10.00 - 19.00 น.
☏โทร : 092 514 7900
📍Google map : https://bit.ly/3RcPB2f